Le claquage

Le claquage
1) Qu’est-ce qu’un claquage ?
Les claquages musculaires sont des blessures fréquentes chez les footballeurs (ischio-jambiers et
mollets notamment).
C’est la situation où un muscle a été étiré au-delà de ses capacités phsysiologiques. On peut le
ressentir comme une douleur brusque à l’effort, particulièrement sur des mouvements explosifs de
type accélération, ou bien sur un mouvement qui dépasse une amplitude normale.
Il en existe en réalité 3 stades d’élongation du muscle :
Dans tous les cas, la douleur survient immédiatement, dès le faux-mouvement. La prise en charge
doit être immédiate pour éviter une aggravation : une simple élongation peut rapidement évoluer en
un claquage, ou pire !
L'élongation
simple
•Le muscle est étiré sans grandes lésions.
•Les mouvements sont limités
Le claquage
•Les fibres msuculaires sont lésées. La douleur est brutale et implique l'arrêt
de l'effort
•La zone peut gonfler (oedème), et une ecchymose peut apparaitre. Au
toucher, on peut sentir une sorte d'entaille dans le corps du muscle.
La rupture
complète
•La majorité des fibres musculaires sont déchirées.
•La douleur est violente, avec chute fréquente. Oedème et hématome
apparaissent immédiatement.
•La chirurgie peut être nécessaire.

2) Que faire en cas de claquage ?
A faire :
 Appliquer du froid :
- bombe de froid sur le terrain
- poche de glace, de gel, ou sachet de petits pois surgelés à la maison (toujours protégé dans
une serviette)
 Comprimer : une bande élastique NON ADHESIVE peut être placée en bandage autour du
muscle pour l’aider à dégonfler, immédiatement après la blessure. Il ne faut surtout pas trop
la serrer.
 Surélever la jambe (pour favoriser le drainage).
 Repos : Inutile de prendre le risque de laisser une blessure s’aggraver et vous handicaper
plus longtemps que prévu.
En général, le médecin du sport conseille 10 à 15 j pour l’élongation, 15 à 30j pour le
claquage, et au moins 30 à 60j en cas de rupture.
 Prendre de l’Arnica, qui va limiter douleurs et hématomes :
- Arnica Montana 15 CH (une dose complète) au moment de la blessure
- Arnica Montana 9CH, 3 granules toutes les heures dans la journée qui suit, puis 3
granules 3 fois par jour jusqu’à la diminution des douleurs.
- L’Arnica peut aussi être appliquée en gel sur la zone lésée. A appliquer sans masser
deux fois par jour.
A éviter :
 On ne met JAMAIS de chaleur sur un claquage. Cela risque d’aggraver l’œdème
 On n’étire JAMAIS, au risque d’empirer les déchirures
 On ne masse pas. Cette zoné est lésée et doit cicatriser.
 Suspendre (avec avis du médecin) tout médicament qui contribue à fluidifier le sang.
Eviter à ce titre de prendre de l’aspirine.
En cas de doute, ou si les douleurs ne s’améliorent pas, une consultation chez le médecin
s’impose !

3) Comment prévenir le claquage ?
Mieux vaut prévenir que guérir.
Il existe des mesures simples pour éviter ce type de blessures, et l’arrêt des activités qui s’ensuit.
 Un muscle qui subit une élongation est un muscle qui est généralement mal drainé, et dans
lequel les déchets s’accumulent. Bien s’hydrater, c’est (aussi) se protéger du claquage.
 S’échauffer correctement prépare le muscle à l’effort et le rend moins vulnérable.
 Masser les jambes avant un match avec une crème chauffante et/ou contenant du silicium
peut également aider à une bonne préparation.
 Une élongation survient plus facilement sur un muscle raccourci, avec une faible capacité
d’étirement. Prévoir des étirements réguliers, permet de diminuer significativement le risque
de blessure.
 Au-delà des capacités du muscle lui-même, il y a celle de nos tissus et de nos articulations.
Les claquages surviennent plus facilement s’il y a une blessure antérieure, et globalement
des restrictions mécaniques du corps.
En cas de blessure, quelle qu’elle soit, il ne faut négliger ni le repos, ni les soins conseillés.
Une visite chez un kiné ou un ostéopathe peut aider à une récupération optimale de sa
capacité physique optimale.
Mathilde Colom
Ostéopathe mSBO
0497/64 45 69
[email protected]