Descriptif des cours Confiez-nous votre forme ! BODYBALANCE™ Soyez le calme dans la tempête ! Le Body Balance associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centrage et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures. Le tout, associé à des musiques savamment choisies, contribue à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre. Réduit votre niveau de stress. « Avec Body Balance, une nouvelle vie commence… » BODYCOMBAT ™ NEW Réveillez le guerrier qui sommeille en vous. Le Body Combat est un puissant cours cardio extrêmement défoulant ! Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise les mouvements dans les disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlerez plus de 700 calories par cours. Vous améliorerez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pieds et de karaté avec un partenaire imaginaire. SH’BAM™ NEW Laissez parler vos hanches ! Vous bénéficiez d’un entraînement cardiaque intense, d’une pratique sportive inspirée du fitness et de la danse. Grâce à des mouvements simples mais GRAND-RUE 55 – 1814 LA TOUR-DE-PEILZ 021 944 31 01 – [email protected] FITNESSLATOUR.CH terriblement tendance vous tendez à une expression complète de votre corps. Vous vous défoulez, et vous vous ressourcez. Le SH’BAM est la manière la plus fun de s’entraîner. BODY PUMP™ Le Body Pump est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 55 min fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre propre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés ! Le Body Pump améliorera votre force, votre densité osseuse (prévention de l’ostéoporose), vous apportera un sentiment d’accomplissement tout en brûlant vos calories et en éliminant vos toxines. BODYSTEP ™ Sentez-vous libre et plein d’énergie ! Un entraînement tout simple, athlétique et fun ! Le Body Step est un cours sur une marche réglable en hauteur. Les mouvements sont simples, les musiques motivantes et dynamiques. Les blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique et, ensuite, des blocs de renforcement musculaire vont dessiner vos jambes et vos fesses. Vous augmentez par la même occasion la force fonctionnelle et la coordination de votre corps dans son ensemble. BODYVIVE ™ Confiez-nous votre forme ! Entrainez-vous entre amis ! Un bon mélange de cardio et de renforcement avec un ballon et un élastique. Idéal si vous souhaitez améliorer le système cardio-vasculaire et respiratoire, développer force et stabilité grâce à un travail de résistance et favoriser étirement et mobilité. Le Body Vive a été réalisé pour augmenter votre force et votre tonicité musculaire. Il améliore votre système cardio-vasculaire et respiratoire, entretient votre souplesse et votre mobilité, et vous permet de vous sentir plus agile. Il vous apporte un meilleur équilibre ainsi qu’une sensation de bien-être général. Idéal si vous voulez renforcer, sculpter et tonifier vos hanches, fessiers, abdominaux et taille. Après un échauffement, vous utiliserez des élastiques, poids ou ballons en position debout ou couchée sur un tapis. Ce cours est accessible à tous. NEW L’entraînement du futur ! Vous recherchez un entraînement court (30 min), précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi ? Le CXWORX est fait pour vous ! Vous allez renforcer et tonifier le centre de votre corps (ceinture abdominale et dos), améliorer votre équilibre et prévenir les blessures. Ce cours est inspiré du personal training. OBJECTIF DOS GRAND-RUE 55 – 1814 LA TOUR-DE-PEILZ 021 944 31 01 – [email protected] FITNESSLATOUR.CH SPINBIKE Des parcours virtuels avec des professionnels. SPINNING ABDOS FESSIERS CXWORK ™ l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique Pilates. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. De l’athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l’entraînement Pilates. C’est un programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contrela-montre et l’interval training (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine. TRAMPOLINE NEW Pratiqué sur des musiques entraînantes, adopté même par les astronautes et les pilotes militaires lors de leur retour de mission, le trampoline permet de brûler jusqu’à 900 calories par séance, très efficace pour la perte de poids, sans avoir l’impression de faire un effort ! Fait travailler tous les muscles de votre corps. BODY SCULPT ™ Ce cours est composé d’exercices de gainage, d’étirements et de relaxation. Grâce aux conseils du moniteur, vous apprendrez à utiliser rapidement les muscles qui soutiennent et renforcent votre dos. Découvrez les bons mouvements pour un dos sain et solide. S’inspire principalement des deux autres techniques de fitness que sont le Step et le Body Pump. Les cours visent à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardiovasculaires. PILATES STRETCHING À travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L’objectif est de créer un équilibre corporel en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans Se définit comme l’ensemble des exercices corporels permettant de développer la souplesse du corps, de préparer ce dernier à l’exercice ou de faciliter la récupération suite à un effort physique. Le stretching présente deux objectifs principaux à savoir l’assouplissement et la relaxation. Il faut retenir qu’en stretching, c’est la respiration qui commande le geste.