Fitness La Tour_Fiche

Descriptif des cours
GRAND-RUE 55 – 1814 LA TOUR-DE-PEILZ
021 944 31 01 – [e-mail]
FITNESSLATOUR.CH
Confiez-nous
votre forme !
BODYBALANCE™
Soyez le calme dans la tempête ! Le Body Ba-
lance associe des exercices de yoga, de tai chi
et de Pilates pour acquérir force et flexibilité,
centrage et calme. La respiration contrôlée, la
concentration et une série structurée avec soin
d’étirements, de mouvements et de postures.
Le tout, associé à des musiques savamment
choisies, contribue à créer un entraînement
holistique qui plonge votre corps dans un état
d’harmonie et d’équilibre. Réduit votre niveau
de stress. « Avec Body Balance, une nouvelle
vie commence… »
BODYCOMBAT™
Réveillez le guerrier qui sommeille en vous.
Le Body Combat est un puissant cours cardio
extrêmement défoulant ! Ce programme haute-
ment énergique s’inspire des arts martiaux et
puise les mouvements dans les disciplines aus-
si variées que le karaté, la boxe, le taekwondo,
le tai chi et le muay thai. Rythmé par une mu-
sique entraînante et guidé par des instructeurs
performants, vous brûlerez plus de 700 calories
par cours. Vous améliorerez votre capacité car-
diovasculaire à force de frappes, de coups de
poing, de coups de pieds et de karaté avec un
partenaire imaginaire.
SH’BAM™
Laissez parler vos hanches ! Vous bénéficiez
d’un entraînement cardiaque intense, d’une
pratique sportive inspirée du fitness et de la
danse. Grâce à des mouvements simples mais
terriblement tendance vous tendez à une
expression complète de votre corps. Vous vous
défoulez, et vous vous ressourcez. Le SH’BAM
est la manière la plus fun de s’entraîner.
BODY PUMP™
Le Body Pump est le cours original avec poids
pour le renforcement de tout le corps. Ce cours
de 55 min fait travailler tous les principaux
groupes musculaires en utilisant les meilleurs
exercices de la salle de musculation. De la mu-
sique géniale, des instructeurs exceptionnels
et votre propre choix de poids : quoi de mieux
pour vous motiver à atteindre rapidement les ob-
jectifs que vous vous êtes fixés ! Le Body Pump
améliorera votre force, votre densité osseuse
(prévention de l’ostéoporose), vous apportera
un sentiment d’accomplissement tout en brûlant
vos calories et en éliminant vos toxines.
BODYSTEP™
Sentez-vous libre et plein d’énergie ! Un entraî-
nement tout simple, athlétique et fun ! Le Body
Step est un cours sur une marche réglable
en hauteur. Les mouvements sont simples,
les musiques motivantes et dynamiques. Les
blocs cardio élèvent votre système énergé-
tique pour une forte dépense calorique et, en-
suite, des blocs de renforcement musculaire
vont dessiner vos jambes et vos fesses. Vous
augmentez par la même occasion la force
fonctionnelle et la coordination de votre corps
dans son ensemble.
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GRAND-RUE 55 – 1814 LA TOUR-DE-PEILZ
021 944 31 01 – [e-mail]
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Confiez-nous
votre forme !
BODYVIVE™
Entrainez-vous entre amis ! Un bon mélange de
cardio et de renforcement avec un ballon et un
élastique. Idéal si vous souhaitez améliorer le
système cardio-vasculaire et respiratoire, dé-
velopper force et stabilité grâce à un travail de
résistance et favoriser étirement et mobilité. Le
Body Vive a été réalisé pour augmenter votre
force et votre tonicité musculaire. Il améliore
votre système cardio-vasculaire et respiratoire,
entretient votre souplesse et votre mobilité, et
vous permet de vous sentir plus agile. Il vous
apporte un meilleur équilibre ainsi qu’une sen-
sation de bien-être général.
ABDOS FESSIERS
Idéal si vous voulez renforcer, sculpter et toni-
fier vos hanches, fessiers, abdominaux et taille.
Après un échauffement, vous utiliserez des élas-
tiques, poids ou ballons en position debout ou
couchée sur un tapis. Ce cours est accessible
à tous.
CXWORK™
L’entraînement du futur ! Vous recherchez un
entraînement court (30 min), précis et efficace
pour mettre votre corps et votre mental au
défi ? Le CXWORX est fait pour vous ! Vous al-
lez renforcer et tonifier le centre de votre corps
(ceinture abdominale et dos), améliorer votre
équilibre et prévenir les blessures. Ce cours est
inspiré du personal training.
OBJECTIF DOS
Ce cours est composé d’exercices de gainage,
d’étirements et de relaxation. Grâce aux conseils
du moniteur, vous apprendrez à utiliser rapide-
ment les muscles qui soutiennent et renforcent
votre dos. Découvrez les bons mouvements pour
un dos sain et solide.
PILATES
À travers une série d’exercices variés, on ap-
prend à activer les muscles faibles et à relâ-
cher les muscles trop tendus dans le but d’équi-
librer la musculature. C’est aussi une prise de
conscience de son corps et du fonctionnement
de ses muscles. L’objectif est de créer un équi-
libre corporel en se centrant sur les régions
de l’abdomen, du bassin et du postérieur. La
posture, l’alignement approprié du corps et la
respiration continuellement sollicitée dans
l’exécution de chaque mouvement constituent
la base de la technique Pilates. Il en résulte
une amélioration de la force, de la souplesse,
de la coordination et du maintien. De l’athlète
de pointe au sédentaire désireux de retrouver
la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de
l’entraînement Pilates.
SPINBIKE
Des parcours virtuels avec des professionnels.
SPINNING
C’est un programme de cyclisme en salle, dans
le cadre duquel vous roulez au rythme d’une
musique entraînante. Prenez la route avec votre
coach qui guidera le peloton par monts et par
vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-
la-montre et l’interval training (entraînement
fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache
en vous. La sueur et les calories brûlées feront
monter votre taux d’endorphine.
TRAMPOLINE
Pratiqué sur des musiques entraînantes, adopté
même par les astronautes et les pilotes militaires
lors de leur retour de mission, le trampoline per-
met de brûler jusqu’à 900 calories par séance,
très efficace pour la perte de poids, sans avoir
l’impression de faire un effort ! Fait travailler tous
les muscles de votre corps.
BODY SCULPT™
S’inspire principalement des deux autres tech-
niques de fitness que sont le Step et le Body
Pump. Les cours visent à développer équita-
blement la tonicité musculaire et les capacités
cardiovasculaires.
STRETCHING
Se définit comme l’ensemble des exercices
corporels permettant de développer la sou-
plesse du corps, de préparer ce dernier à
l’exercice ou de faciliter la récupération suite à
un effort physique. Le stretching présente deux
objectifs principaux à savoir l’assouplissement
et la relaxation. Il faut retenir qu’en stretching,
c’est la respiration qui commande le geste.
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