ASTUCES
SANTÉ
B I E N - ÊTRE
Dr Dean Ornish, la star californienne du régime végétarien
Le Dr Dean Ornish n’est pas très connu en Europe, mais c’est le
Montignac, ou le Dr Cohen, de l’Amérique.
Il y a trente ans, il connut son heure de gloire lorsqu’il utilisa un
régime végétarien et pauvre en graisses pour traiter ses
patients souffrant de maladies cardiovasculaires.
Toutes les vedettes de Hollywood se précipitaient chez lui.
Vous vous en souvenez, c’était les années 1980 quand on nous
expliquait de fuir toutes les graisses animales, de manger notre
salade sans vinaigrette, notre pain sans beurre, du pain
complet, des produits 0 %, de manger de la margarine
végétale.
Le Dr Ornish était à la pointe de ce mouvement : chercheur à
l’université de Californie, il fut l’un des pionniers du « Lifestyle
Heart Trial », une étude clinique rigoureuse, de long terme, qui
montra que des changements des habitudes de vie pouvaient
améliorer l’état de santé des personnes atteintes de maladies
coronaires de manière spectaculaire, sans recours à la chirurgie
ni aux médicaments anti-cholestérol.
Son régime consiste à manger beaucoup de fruits, de légumes
et de céréales complètes, avec une supplémentation en
vitamine B12 et en oméga-3.
Viandes, graisses, alcool, sucres simples et produits laitiers
doivent être évités au maximum.