Somnifères et calmants

Conseils pour réduire l’anxiété &
les tensions & améliorer le sommeil!
Un esprit sain dans un corps sain.
Veillez à un sommeil suffisant, une alimentation saine et
une activité physique suffisante.
Ce qu’il ne faut pas oublier à propos
des somnifères et des calmants!
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Effets indésirables: somnolence,
troubles de la concentration et de la
mémoire.
Leur prise peut perturber la conduite
de véhicule et la faculté de réaction.
La prise concomitante d’alcool
renforce l’effet sédatif.
Soyez prudents face au risque de
chute!
Les personnes âgées sont plus
sensibles aux effets secondaires de
ces médicaments.
N’augmentez jamais la dose par vousmême!
Un usage prolongé entraîne de
l’accoutumance et de la dépendance!
L’arrêt brutal d’un traitement de longue
durée peut déclencher des symptômes
de sevrage!
• Essayez de vous réserver chaque jour un moment
Benzodiazépines & C
O
agréable. Celà permet de diminuer le stress.
• Une activité physique régulière améliore le sommeil et
constitue un exutoire pour les tensions.
• Évitez les repas lourds, le tabac, l’alcool et les boissons à base de caféine (café, coca, thé) avant de
vous coucher. L’alcool facilite l’endormissement, mais
provoque un sommeil moins profond et des réveils
plus fréquents.
• Ne restez pas longtemps éveillé dans votre lit. Si vous
n’êtes pas endormi au bout de vingt minutes, levezvous et faites une activité utile mais ennuyeuse dans
une autre pièce. Attendez d’être à nouveau fatigué
avant de vous recoucher.
• Essayez de trouver un soutien auprès de votre entourage: une bonne conversation ou une oreille attentive
réduit la tension.
• Établissez un bon planning de travail. Dressez une
petite liste des travaux à réaliser et déterminez vos
priorités. Ainsi, vous augmentez le sentiment de
contrôle.
• Apprenez à dire ‘non’ quand quelqu’un vous demande
quelque chose. Si vous ne parvenez pas à respecter
vos promesses, cela entraînera une surcharge et du
stress.
• Apprenez à maîtriser le stress! La détente s’apprend!
Cette information vous est offerte par votre pharmacien!
Somnifères et
calmants
• L’activité physique, le massage, le yoga, etc. peuvent
vous détendre.
Pharmaceutical Care, mai 2006
Les somnifères et les calmants
soulagent les symptômes, mais ne
guérissent pas!
L’anxiété, le stress ou l’insomnie
peuvent résulter de problèmes au
travail, de problèmes relationnels, du
décès d’un membre de la famille,
etc.. Cela peut arriver à chacun de
nous! Les somnifères et les calmants
peuvent apporter une solution
temporaire pour surmonter cette
période difficile, mais ils ne traitent
toutefois pas la cause sous-jacente.
De plus, les calmants et les
somnifères ont de nombreux effets
secondaires!
Les benzodiazépines et les
médicaments apparentés forment
une catégorie importante parmi les
somnifères et les calmants.
Somnifères et calmants : Benzodiazépines & CO
Benzodiazépines
Toutes les benzodiazépines ont, à des degrés
divers, des propriétés anxiolytiques, sédatives, anti-épileptiques et de relâchement
musculaire. Elles sont essentiellement
utilisées en cas d’angoisse et de troubles du
sommeil.
Les médicaments ayant un effet de relâchement musculaire plus prononcé, comme par
exemple le Myolastan®, sont utilisés en cas de
contractures musculaires (prolongées). Les
benzodiazépines, en raison de leurs propriétés anti-épileptiques, sont exceptionnellement utilisées pour combattre les convulsions
épileptiques ou consécutives à de la fièvre.
Les benzodiazépines, qui sont utilisées pour le
traitement des angoisses, doivent également agir
pendant la journée. Elles doivent donc être actives plus longtemps et posséder des propriétés
sédatives moins prononcées.
Imovane ®, Stilnoct ® et Sonata ® ne sont, à proprement parlé, pas des benzodiazépines mais ils
sont aussi utilisés pour les troubles de l'endormissement. Ils présentent les mêmes effets
secondaires que les benzodiazépines.
Effets indésirables
Les benzodiazépines peuvent être
subdivisées en différentes catégories en
fonction de leur durée d’action: les
benzodiazépines à courte durée d’action, à
durée d’action intermédiaire et à longue durée
d’action. En fonction des plaintes, le médecin
déterminera le médicament à utiliser de
préférence.
La somnolence, les troubles de la mémoire et de
la concentration, un relâchement musculaire avec
un risque accru de chute sont les effets secondaires les plus fréquents des somnifères et des
calmants. Même si ces effets ne sont pas toujours
ressentis, ils peuvent avoir des conséquences
graves. Chaque année, des centaines de fractures, de la hanche ou autres, peuvent être attribuées aux benzodiazépines. L’effet de somnolence et la réduction de la capacité de réaction
peuvent être gênants, voire même dangereux,
lors de la conduite de machines ou de véhicules
et peuvent entraîner des accidents de la circulation.
Si le problème se situe au niveau de l’endormissement, le médecin prescrira un
médicament à courte durée d’action. Si le patient se réveille souvent la nuit ou trop tôt le
matin, il recevra un médicament à longue durée d’action.
Les personnes âgées doivent redoubler de prudence car elles sont plus sensibles aux effets
secondaires des benzodiazépines. La prise de
fortes doses et la combinaison des benzodiazépines avec de l’alcool renforcent les effets secondaires de celles-ci
Des réactions dites ‘paradoxales’ peuvent également
survenir. Au lieu de ressentir un effet calmant ou
sédatif, le patient est confronté à des insomnies, de
l’agitation, de l’anxiété et même à une agressivité
accrue.
Les somnifères perturbent également le cycle normal
du sommeil. Le cerveau, tout comme l’organisme,
ont dès lors moins l’occasion de récupérer, ce qui est
pourtant la fonction du sommeil.
Accoutumance et dépendance
L’utilisation prolongée (pendant plusieurs semaines)
et continue (quotidiennement) de ces médicaments
entraîne de l’accoutumance et de la dépendance.
L’accoutumance a pour conséquence qu’une dose
sans cesse plus élevée est nécessaire pour atteindre
le même effet. En raison de la dépendance qui s’est
installée (la dépendance physique), des symptômes
de sevrage se manifesteront lors de l’interruption
brutale du traitement (exemples: nervosité, troubles
de la concentration, irritabilité, maux de tête,
transpiration, tremblements, aggravation de l’anxiété,
insomnie, cauchemars, etc.). Dans certains cas, le
patient présentera aussi une dépendance psychique
ou mentale. Impossible de quitter sa maison sans
benzodiazépines! Si vous voulez savoir si vous êtes
dépendants de vos médicaments calmants ou
sédatifs, remplissez le questionnaire BENDEP. Vous
pouvez obtenir ce questionnaire chez votre
pharmacien ou votre médecin ou encore sur le site
www.health.fgov.be/benzo.
Si vous avez encore des questions, demandez conseil
à votre pharmacien ou votre médecin!