Terre du Yoga Newsletter N°2 - janvier 2015 Namasté ami(e)s du Yoga, Ayez le coeur à l’ouvrage et chantez pour l'écologie de la Terre, de l'Âme et de la Société! Puisse 2015 vous amener dans cette action de paix! Janvier est le mois des résolutions et de la motivation. Pour la sagesse populaire, il est le mois blanc... des rangements...aussi est-il dédié à Janus, Dieu des transitions et des passages (Janvier, Janua, Januarius : porte de l’année) d’origine Indo-européenne. Il dirige toute naissance : celle des dieux, du cosmos, des hommes et de leurs actions. Son double visage signifie qu’il surveille aussi bien les entrées, que les sorties, qu’il regarde autant l’intérieur que l’extérieur, la droite que la gauche, devant et derrière, le haut et le bas, le pour et le contre. Il est la vigilance...qui invite à une orientation. (réf. dictionnaire des symboles) Espace Cours Les cours seront suspendus du mardi 17 février au lundi 9 mars 2015 inclus. Espace Ateliers Pratique Carole DALMAS animera un atelier le samedi 24 janvier de 9h à 12h au centre Terre d'Eveil. Une invitation à explorer une pratique qui pourrait être un rituel au quotidien. Une matinée de découverte à travers un enchaînement articulaire, des postures (asana), des respirations (pranayama) et une assise méditative. Plus d'info http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=15 Sanskrit Nelly FLUCKIGER propose 3 ateliers pour s'initier au sanskrit les dimanches 8 février, 29 mars et 14 juin de 9h à 12h. Une expérience à ne pas louper! Soyez curieux, nous y apprendrons aussi les mantras de la salutation au soleil prononcés de manière correcte! Plus d'info http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=15 Newsletter - Janvier 2015 Terre du Yoga Espace Pratique Posture du héros : Virabhadrâsana «Shiva, le chef suprême des dieux, arrache un cheveu de son abondante chevelure. Il le jette sur la terre. De ce cheveu, instantanément, naît le prodigieux héros Virabhadrâsana» Cette posture de fente et d’équilibre va permettre de vivre l’aphorisme de Patanjali «Sthira Sukha» (la fermeté dans l’aisance) puisqu’elle se déploie simultanément vers le bas et vers le haut, et qu’elle nous inspire tant la puissance que l’humilité, tant l’ancrage que l’élan. Faites un grand pas en avant avec le pied droit. Laissez-vous glisser de façon très fluide, sans effort et dans une lenteur sensorielle, dans un mouvement d’enroulement et de déroulement initié par les genoux qui alternativement se rapprochent et s’éloignent l’un de l’autre. Les bras remontent de chaque côté en se balançant au rythme du corps qui peu à peu accompagne le mouvement. Les pieds sont fermement enracinés dans la terre et la repoussent comme s’ils voulaient s’éloigner l’un de l’autre. Puis rester dans la posture en déroulement, les bras à la verticale, le visage déployé vers le ciel, la jambe arrière tendue, la jambe avant pliée. Les mains l’une contre l’autre, doigts croisés, index et pouces joints, les premiers pointent vers le haute et les seconds vers l’arrière. Sentir le double courant vertical ascendant et descendant d’ancrage et d’envol. Laissez-la vous nourrir de ce qu’elle peut vous offrir. Ramenez lentement les bras le long du corps, retrouvez l’alignement en donnant une légère impulsion de votre pied arrière pour retrouver la posture initiale. Effets : Renforce les cuisses, les genoux, les chevilles, les mollets Affermit le bassin Développe l’ouverture de la cage thoracique Procure de l’assurance, de la détermination et du courage Développe force, stabilité et équanimité Compensation : Plier et élever le genou gauche, l’entourer des mains, doigts croisés et incliner la tête vers l’avant. Garder l’équilibre durant quelques respirations. Reprendre de l’autre côté. Espace Voyage Terre du Yoga organise vos voyages en individuel ou en groupe, en Inde ou ailleurs, autour du yoga ou pas... pensez à nous confier vos vacances, nous en prendrons soin avec beaucoup de conscience. Plus de détails pour ces deux voyages http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=22 Newsletter - Janvier 2015 Terre du Yoga Espace Musique https://www.youtube.com/watch?v=4ZIzvI9hiS4 Deva Premal chante sur plusieurs rythmes la Gayatri, le mantra considéré comme le plus sacré des Véda, les textes ancestraux de l’hindouisme. Om, Cieux, Terre et Eau, Que l'excellent Soleil, Brillant, divin et pieux, Nous aide à guider notre esprit. Espace Lecture Guérir l’anxiété, Jacques Vigne, éditions du Relié. Méditant passionné par les spiritualités du monde, Jacques Vigne suit de près les dernières recherches neurologiques, en particulier celles concernant les thérapies «cognito-comportementales». Ses réflexions sont donc marquées par ce double processus de pensés qui intègre une partie de l’héritage du patrimoine spirituel de l’humanité et les médecines de pointe, qu’elles soient allopathiques ou naturelles et complémentaires. Ce livre, utile pour notre mieux-être et notre évolution intérieures, a été réalisé en collaboration avec la psychologueclinicienne Michèle Cocchi. Il traite du vaste sujet de la tristesse, de l’angoisse et de la dépression. Espace Boutique Peigne en bois de Neem Ce peigne est fabriqué artisanalement en bois aromatique de Neem, l’arbre Margousier. Celui-ci est utilisé dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés cosmétiques pour la peau et les cheveux. L'huile contenu dans son bois vient en contact avec le cuir chevelu et les cheveux lors du peignage. Un emploi régulier favorise un cuir chevelu sain et des cheveux forts et élastiques. Le bois de neem ne se charge pas d’électricité à l’opposé de la matière plastique, ce qui diminue les risques de casser les cheveux. Avec ou sans manche, avec des dents fine ou grossière. Prix : chf 20.- pour le peigne et chf 10.- pour le peigne de poche. Newsletter - Janvier 2015 Terre du Yoga Espace Recette Notre alimentation n’influence pas seulement notre santé, elle dicte aussi notre humeur... Brocolis sautés aux amandes pour 2 personnes 300g de brocolis 1 cuillères à soupe de ghee 1 cuillères à café d’huile de sésame 30 gr d’amandes hachées ou effilées 2 cuillères à café de tamari 1 gousse d’ail 1/2 citron Coupez les brocolis en fines fleurettes et faites-les sauter à feu moyen avec les amandes dans le ghee pendant 2 à 4 minutes. Ajoutez le tamari, l’ail et continuez à cuire pendant 2 à 4 minutes. Arrosez d’un filet de citron et servez. Bon appétit! Espace Terre d'Eveil Ce mois quelques évènements dans notre centre: Le mercredi 21 janvier - récital à 20h30 avec Eric Dardenne http://www.sonsacres.ch/ Le dimanche 25 janvier - Chants au Divin de 10h30 à 12h avec FHL Suisse Sylvain Monnard vous propose dès janvier 2015 : [email protected] A partir du 7 janvier - des soirée méditations http://www.eveil-a-soi.ch Espace Citation «Le silence n’est pas l’absence de bruit, mais un état intérieur dans lequel le bruit ne me dérange plus». K:G Durckheim Comme le soulignait André Beauchamp «Nous définissons souvent le silence d'une manière négative, comme une absence de bruit ou comme le mutisme (garder le silence). Mais s'il faut convenir qu'il existe toujours un bruit de fond, inévitable et nécessaire, on comprend que le silence ne réside pas dans la négation du bruit, dans l'absence de son, mais dans la qualité de la présence à soi. Il s'agit de parvenir à un état d'harmonie sonore avec le milieu en sorte que l'esprit ne soit pas dérangé par les bruits du dehors et comme référé à sa parole intérieure...» Om shanti Avec la sympathique contribution de Marie Claude Cavallini Terre du Yoga Carole Dalmas Enseignante de yoga - Organisatrice de voyages 6 avenue de Corsier - CH - 1800 Vevey P.+41(0)76 25 23 480 T. +41(0)21 566 16 55 [email protected] - www.terreduyoga.com Newsletter - Janvier 2015