Mois de la nutrition 2016 – Capsule 1 – 29 février

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Capsule santé
Santé publique
Mars 2016
Mois de la nutrition 2016
Relève le défi des 100 repas!
Prépare-toi à apporter des
changements sains à ton
alimentation!
Engage-toi sur la voie du succès!
Fixe-toi des objectifs « SMART » :
• Spécifiques
• Mesurables
• Axés sur l’action
• Réalistes
• Réalisables dans le temps prévu
« Je mangerai un légume à l’heure du dîner chaque jour. »
Sers-toi de ces outils fantastiques!
Pour t’aider à bien manger tous les jours,
utilise ces trois formidables applications
conçues par des diététistes :
1. ProfilAN
2. Cuisinidées
3. eaTipster
Revitalise tes choix alimentaires!
Choisis des aliments sains qui t’aideront à atteindre
tes objectifs SMART :
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Légumes et fruits
Grains entiers
Lait et substituts
Noix, graines et beurres de noix
Légumineuses
Œufs
Poisson
Viande et volaille
Modifie ton environnement alimentaire!
On mange parfois trop parce nous sommes
influencés par divers signaux et non pas
parce que nous avons faim.
• Signaux qui nuisent aux saines habitudes:
bol de bonbons, jarre à biscuits
• Signaux qui soutiennent les saines
habitudes: bol de fruits, bouteille d’eau
réutilisable
Mois de la Nutrition 2016
Relève le défi des 100 repas!
Fais de petits changements,
un repas à la fois.
www.moisdelanutrition2016.ca
www.dietetistes.ca/trouvez
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