traitement 2
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9- 15 TENS un traitement de chocs... 9- 16 La douleur atteint le cerveau sensation douloureuse Le « portillon » ouvert, c’est pas drôle... 9- 17 La douleur n’atteint pas le cerveau sensation douloureuse Le « portillon » fermé, déjà mieux ! parasites (électriques ou mécaniques) 9- 18 Les morphines personnelles c’est excellent, mais comment ? 9- 19 Les morphines personnelles pratiques mentales aspirine musculaire Efficience personnelle efficience personnelle 9- 20 Établir une stratégie À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts. Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle. 9- 21 Carte des zones gâchettes Partie dorsale haute Partie dorsale basse Fesse et jambes 9- 22 Zones gâchettes À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts. Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle. 9- 23 Avec une balle congelée Je m’installe confortablement sur le dos... Sur une zone gâchette, je place une balle laissée préalablement au moins deux heures au congélateur. Je stimule une zone à la fois, en exerçant une forte pression sur cette zone... Je passe ensuite à la suivante. 9- 24 Étirer pour terminer Sur le dos, je ne bloque pas ma respiration... En utilisant les deux mains, j’amène un genou vers la poitrine. Je maintiens cette mise en tension six secondes en centrant mon attention sur les muscles encore contracturés. 9- 25 Relaxation 9- 26 Synthèse Efficience personnelle Placebo ou efficience...? 9- 27 Reformulation Les traitements donnés par d’autres, c’est bien... Les autotraitements, c’est mieux ! 9- 28 Plan d’action J’analyse le contenu de mes traitements J’intègre deux exercices d’étirement Je pratique le réflexe de tranquillité 9- 29 Travail à faire Routines motrices et cardiorespiratoire Questionnaire Verrouillages du bassin Relaxation et réflexe de tranquillité 9- 30 Je vérifie mes connaissances… Questionnaire Votre réponse ? 9- 31 Carnet de route Jour Activité Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation Matériel à apporter Durée Commentaires 9 -32 Le TENS 38 C1 C2 9- 33 Fin de la leçon
