Pourquoi faut il bien s`alimenter ?

Pourquoi faut il bien s’alimenter ?
1. Pour prévenir certaines maladies;
2. Pour améliorer ses performances
sportives;
3. Pour éviter les blessures.

4.Energie et course à pied

5.Conseil de repas avant et
après l’entrainement et
compétition

1. Les maladies
•Contre les cancers :
•Eviter les aliments hypercaloriques. Maintenir une glycémie stable
donc basse à de nombreux rôles anti infectieux /anti
inflammatoires/anti cancéreux
•Favoriser les aliments riches en fibres : lutte contre les cancers du
colon et du rectum;
•Manger des fruits = lutte contre les cancers de la bouche pharynx,
larynx, œsophage poumon, estomac;
•Privilégier les légumes non féculents = lutte contre les cancers de la
bouche, pharynx, larynx ,œsophage estomac;
• Manger de l’ail et légumes de la même famille = lutte contre les
cancers de l’estomac, du colon et du rectum;
•Limiter la viande rouge et éviter la charcuterie;
• Limiter l’alcool (y compris le limoncello)