nutrition - Construction

Dans notre présentation nous allons parler de la nutrition, quelle est l’importance de bien se nourrir
et les conséquence d’une mal nutrition.
L’importance de bien se nourrir
L’homme a besoin de se nourrir il doit boire et manger chaque jours, ‘’l’alimentation est indispensable
à la vie’’. Si l’on se nourrie bien sa aide le fonctionnement de notre corps et à être en bonne santé.
L’alimentation aide à fabriquer des cellules organes et fournit l’énergie dont les cellules et les organes
ont besoin pour fonctionner. L’eau, l’es aliments de construction, les aliments énergétiques et les
aliments fonctionnels sont les quatre types d’aliment dont ton corps a besoin.
L’eau
L’eau est indispensable pour ton corps parce que c’est un constituant de base. Le corps est composé
de 70% d’eau. Dans une journée tu peux perdre 2,5litres d’eau avec la transpiration et l’urine, alors
il faut remplacé l’eau perdu parce que une déshydratation est très dangereuse pour la santé.

Les aliments de construction
Les aliments de constructions servent a construire les os et les muscles et apportent des matériaux
d’ont les cellules on absolument besoin pour se renouveler. Ils sont essentiels pour la croissances ce
sont donc des protéines.
Les aliments énergétiques
Les aliments énergétiques servent à apporter l’énergie au corps donc les sucres ou
(glucides) ou des graissent (lipides). Les sucres sont apporter part les céréales, les
pommes de terres, les pâtes les aliments sucrés, les graissent sont apporté part le beurre
l’huile les aliments gras.
Les aliments fonctionnels
Les aliments fonctionnels apports au corps les vitamines, les sels minéraux et les fibres.
Les vitamines se retrouve le plus souvent dans les fruits et les légumes.

Manger bien
Pour bien manger on doit apporter tous les groupes d’aliment à notre organisme. La meilleur façon de
manger bien est de manger de tout en quantité raisonnable mais sans se privée. Il faut prendre trois
repas part jours et pour les enfants prendre une collation l’après midi. On doit manger selon l’âge que
l’on na un enfants en pleine croissances manger plus et quand on fait du sport aussi.
Les aliments nous apportent quoi?
On doit essayer de mangers des vitamines C tous les jours (les spécialiste dans l’alimentation
recommande 5 à 10 variété par jours) La nourriture congelé est aussi important pour la nutrition.
Les pains, les céréales, les pommes de terre et les légumes secs apportent beaucoup d’énergie. Ils
apportent des suce lent et des protéine végétales. On peut en manger a chaque repas et en prendre en
bonne quantité sans abusé, Ex : pain plus pommes de terre plus céréales ces trop. Il ne faut pas
manger beaucoup de pain blanc. Il fait varié les aliments.

Le lait et les produits laitiers
Le lait solidifie les os. Les spécialiste recommande dans prendre à chaque repas pendant l’enfance et
l’adolescence. Il faut faire attention parce qu’il y a des produits laitiers très gras et très sucrés.
La viande le poisson et les œufs
Ces produits apportent des protéines animales et du fer. Le fer est très important pour les globules
rouges du sang et pour transporté l’oxygène. Il est seulement recommander de prendre de la viande un
seul fois part jours et de varié ( beauf, agneau, volaille, poisson, œufs…
Manger bien
Pour bien manger on doit apporter tous les groupes d’aliment à notre organisme. La meilleur façon de
manger bien est de manger de tout en quantité raisonnable mais sans se privée. Il faut prendre trois
repas part jours et pour les enfants prendre une collation l’après midi. On doit manger selon l’âge que
l’on na un enfants en pleine croissances manger plus et quand on fait du sport aussi.

Les aliments nous apportent quoi?
On doit essayer de mangers des vitamines C tous les jours (les spécialiste dans l’alimentation
recommande 5 à 10 variété par jours) La nourriture congelé est aussi important pour la nutrition.
Les pains, les céréales, les pommes de terre et les légumes secs apportent beaucoup d’énergie. Ils
apportent des suce lent et des protéine végétales. On peut en manger a chaque repas et en prendre en
bonne quantité sans abusé, Ex : pain plus pommes de terre plus céréales ces trop. Il ne faut pas
manger beaucoup de pain blanc. Il fait varié les aliments.
Le lait et les produits laitiers
Le lait solidifie les os. Les spécialiste recommande dans prendre à chaque repas pendant l’enfance et
l’adolescence. Il faut faire attention parce qu’il y a des produits laitiers très gras et très sucrés.
La viande le poisson et les œufs
Ces produits apportent des protéines animales et du fer. Le fer est très important pour les globules
rouges du sang et pour transporté l’oxygène. Il est seulement recommander de prendre de la viande un
seul fois part jours et de varié ( beauf, agneau, volaille, poisson, œufs…