Les émotions dans la pratique sportive

Les émotions dans la pratique
sportive
Chapitre 6
Clarification sémantique
L’émotion est une réaction psychique et
psychologique produite par une situation
extraordinaire pour le sujet.
Dans le domaine sportif, on retrouve :
 Le début des matchs.
 Le money time.
 L’agression d’un adversaire.
 Etc,...
Le degré des émotions
 En fonction de l’intensité de l’émotion, elle
entraîne des niveaux de perturbation différents.
On en distingue généralement 3.
EMOTIONS
1er degré Appréhension Contrariété
Gêne
2e degré
Peur
Colère
Honte
3e degré
Terreur
Fureur
Humiliation
Les manifestations de l’émotion
Physiologiques
Augmentation de la fréquence cardiaque
Augmentation de la fréquence respiratoire
Augmentation du tonus musculaire
Décharge hormonale
Tremblement
Les manifestations de l’émotion
Psychiques
Augmentation du niveau d’éveil du cortex
Difficulté à fixer son attention
Fouillis cérébral
Hyperphocalisation sur certains aspects de la
situation
Les manifestations de l’émotion
 Comment ça marche ?
Le niveau d’activation du système nerveux central
augmente avec l’intensité des émotions.
Si les émotions sont contrôlées, elles augmentent le
niveau d’investissement et d’éveil du cortex, contribuant
ainsi à une hausse des performances.
Les émotions non contrôlées, envahissent l’athlète et
altère ses performances.
Il faut donc apprendre au sportif, dès le plus
jeune âge à contrôler leur émotions, à ne
pas se laisser envahir.
Les manifestations de l’émotion
 Il existe des différences interindividuelles dans la
gestion des émotions. Certains aiment à se
laisser envahir par celle-ci, alors que d’autres
préfèrent les contrôler.
 On ne sait pas comment cela se fait, on sait en
revanche que l’âge aide à contrôler ses
émotions.
 En temps qu’entraîneur, il faut apprendre au
sportif, à ne pas se laisser envahir, prendre les
réactions émotionnelles au début, veiller à ce
qu’elle ne s’accroissent pas trop. Cela passe
essentiellement par la discussion.
L’anxiété et le stress
Anxiété : émotion désagréable désignée
par
la
crainte,
l’appréhension,
l’inquiétude... Elle se retrouve dans des
situations
d’incertitude
quant
aux
événements à venir.
L’anxiété et le stress
Stress : ensemble de réactions de
l’organisme associées à la présence d’un
élément stressant comme :
 Un phénomène physique ; bruit, lumière,
froid,...
 Une menace ou danger ;
 Une incapacité de faire face aux événements ;
 La compétition, vue comme une évaluation
sociale.
Les effets négatifs du stress
Le stress provoque deux effets négatifs
contraires :
 Une inhibition de l’action. Le sportif se
paralyse, accepte une domination adverse.
 Une propension à l’action plutôt qu’à l’analyse.
Le sportifs agit sans réfléchir.
Les effets positifs du stress
Le stress ne provoque pas que des
aspects négatifs, il provoque une hausse
de l’éveil cortical qui améliore les
performances.
D’autre part, il arrive pour certains sportifs
que le stress disparaisse sitôt que la
compétition débute.
Apprendre à gérer son stress
 Faire pratiquer les sportifs dans des conditions
inhabituelles (froid, pluie, ...).
 Mettre en place des situations plus dures que la
normale (simuler des déséquilibre, utiliser des
stratégies d’handicap dans les sports de
confrontation).
 Mettre en place des situations instables
(changement d’adversaire, de système de jeu).
 Mettre en place à l’entraînement des situations
de pressions temporelles.
 Recréer des situations de compétitions à
l’entraînement.
L’entourage du sportif
 L’entourage du sportif doit veiller à ne pas
créer des situations stressantes en
exerçant une pression sur l’athlète.
Il faut veiller à rester calme, serein, posé.
Il faut chercher à réconforter les athlètes
pour créer les conditions de la
performance.
La frustration et l’agressivité
Frustration : sentiment qui naît quand un
sportif est dans l’impossibilité d’atteindre
un résultat escompté.
Agressivité : réaction intentionnelle
destinée à infliger une douleur ou un
dommage à une autre personne.
La frustration et l’agressivité
Il y a deux niveau dans l’agressivité :
 A un premier stade l’agressivité est seulement
de la combativité, on parle d’agressivité
instrumentale.
 A un stade plus élevé, l’agressivité se
transforme en violence physique ou verbale. On
parle alors d’agressivité réactive.
Pfister, 1991
Origine de l’agressivité
 Pour certains psychologues, il existe une forte
composante innée dans l’agressivité. Si
certaines zones du cerveau sont activées, elles
déclenchent un comportement agressif. Ce
phénomène a permis la survie des espèces.
 Cette idée est reprise par les thèses de la
catharsis qui voient dans le sport un moyen pour
l’homme de se « purger » de ses tendances
agressives.
Origine de l’agressivité
 Cependant, il n’a jamais été prouvé que de
pratiquer un sport rendait moins violent. Leyens
(1985), a même montré que le fait de libérer ou
de visionner de la violence ne rendait pas moins
violent.
 Karli (1987) a montré que l’agressivité pouvait
naître d’un apprentissage social.
 Pfister (1985) a montré que le nombre de
comportement violent augmenté avec l’âge dans
le football.
Relation entre la frustration et l’agressivité
 La frustration engendre une excitation
physiologique qui peut provoquer 3 types de
réactions.
Réaction à la frustration
Intra-punitive
(Auto-punition)
Impunitive
(Isolement)
Extra-punitive
(comportements agressifs)
Relation entre la frustration et l’agressivité
Bandura
a
montré
que
c’est
l’environnement social qui va orienter la
réaction du sportif vers un type de réaction
à la frustration.
Vérifier vos connaissances
 Les émotions sont-elles toujours perturbantes pour le
sportif ? A quelles conditions le deviennent-elles ?
Illustrez à l’aide d’exemples.
 Quels sont les éléments qui peuvent entraîner
l’apparition des émotions ? Illustrez avec des exemples
tirés de votre discipline.
 Comment expliquer qu’un athlète se sentent stressé
avant une compétition ?
 Le stress est-il toujours négatif pour la performance ?
 Que pensez-vous des entraîneur qui encourage
l’agressivité instrumentale ?
 L’agressivité provient-elle de la pratique sportive ?