Arthrose de l`épaule

Ici
le Caire
ERWIN
L’arthrose
manuel
Qu’est ce que le cartilagre?
Le cartilage est le recouvrant des os des articulations, il
absorbe les chocs et évite les frictions.
Avec le temps, il s’use et s’amincit, jusqu’à disparaître
L’arthrose a longtemps était considérée comme un simple
vieillissement articulaire.
Aujourd’hui, elle est reconnue comme une maladie qui
détériore à la fois le cartilage et la qualité de l’os caché sous les
muscles
L’arthrose peut être aggravée par le surpoids, les antécédents
de fractures, certaines prédispositions génétiques la pratique
trop intensive d’un sport …
Avec le temps, l’arthrose rend les activités quotidiennes
difficiles
Cela se traduit par:
1- La déminéralisation de l’os situé sous le cartilage qui
devient alors plus dur,
2- La diminution de la densité du cartilage et son ’irrégularités
appelées (géodes),
3- La Diminution de l’espace entre les deux têtes osseuses
d’une articulation due à l’usure du cartilage.
L’arthrose se traduit par des douleurs, dont la durée varie d’un
individu à l’autre,
La douleur n’est pas continue.
Les douleurs sont dues à l’inflammation de l’articulation causée
par l’irritation causée par les frottements à l’intérieur de
l’articulation.
Même si vous ne ressentez plus de douleur, votre arthrose est
toujours présente, et vous devez continuer à ménager vos
articulations.
L’arthrose évolue différemment d’un individu à l’autre.
La sensation à la douleur est aussi différente d’un individu à un
autre.
L’intensité de la douleur n’est pas toujours proportionnelle à ce
qui est observé sur les radiographies.
Cervicales
Cette arthrose due à une usure des disques cervicaux, peut être
douloureuse ou gênante mais ce n’est pas systématique
La cheville
Lorsque vous avez une arthrose de la cheville, vous ressentez le plus souvent des
douleurs à la marche ou lors d’un appui prolongé sur votre articulation.
La douleur est aussi fréquente au lever après une position assise maintenue.
Certaines personnes atteintes d’arthrose de la cheville peuvent boiter et ressentir une
gêne souvent bien tolérée.
Arthrose du coude
Rare. Elle est souvent post traumatique mais elle peut aussi être liée à une hyper
utilisation, dans ce cas elle peut entrer dans le cadre d’une maladie professionnelle.
A long terme, l’arthrose du coude entraîne une gêne pouvant aller jusqu’à un blocage
de l’articulation.
Les hanches
Si vous souffrez d’une arthrose de la hanche, il s’agit d’une usure de vos cartilages au
niveau de votre hanche (cette articulation est située au niveau de la fesse en arrière et
de l’aine en avant).
L’arthrose de la hanche se traduit par un pincement entre le fémur et le cotyle .)
En fonction de la localisation de votre arthrose sur l’articulation, vous pourrez avoir une
arthrose supérieure, inférieure ou globale.
Arthrose de l’épaule
L’arthrose de l’épaule ou omarthrose est généralement liée à une hyper utilisation, à une
fracture, ou à une rupture des tendons de la coiffe des rotateurs
L’arthrose de l’épaule reste toutefois une arthrose rare.
Le premier signe radiographique de l’arthrose de l’épaule est l’apparition d’une
excroissance osseuse en forme de goutte sous l’os huméral :
L’épaule est une articulation qui n’est jamais sous pression, c’est pour cela que l’arthrose
de l’épaule est souvent bien tolérée et que l’on peut vivre avec.
Mais si l’usure devient importante, l’impotence s’installe et les douleurs peuvent être
intenses, surtout la nuit
L’arthrose des lombaires,
Elle est due à une usure chronique des disques et des vertèbres
lombaires localisées en bas de la colonne et correspond au « mal de
dos » dont on entend le plus souvent parler.
C’est une des arthroses les plus fréquentes, car elle peut apparaître à
n’importe quel âge, même s’il est vrai que les disques intervertébraux ont
tendance à perdre de leur souplesse et à s’abîmer avec le temps.
Arthrose du poignet
L’arthrose du poignet est une pathologie rare et souvent bien supportée.
Avec le temps votre poignet peut s’enraidir, mais vous serez toujours capable de
soulever des charges importantes cependant l’utilisation prolongée ou inhabituelle de
votre poignet pourra devenir douloureuse
Le genou
Dans un premier temps, des douleurs se font ressentir, entraînant
des difficultés à la marche.
Si vous souffrez de ces symptômes vous devriez consulter votre
médecin.
Si vous ne pouvez pas rester longtemps assis sans tendre vos
jambes, ou si vous avez des douleurs en descendant les escaliers,
vous souffrez peut être une arthrose des rotules.
Si vous avez du mal à marcher et vous ressentez des douleurs en
montant ou en descendant les escaliers, vous avez peut être une
arthrose interne ou externe du genou
En cas de poussée inflammatoire, le genou gonfle, la douleur
s’intensifie, l’appui devient très douloureux
La poussée inflammatoire d’arthrose correspond à un épanchement
de liquide synovial intra-articulaire.
Cet épanchement peut remplir une poche à l’arrière du genou que
l’on appelle kyste poplité, qui peut lui même être douloureux et sous
pression
Comment vivre avec l’arthrose
Surveiller son poids
Comment savoir si vous êtes en surpoids ?
Grâce à l’Indice de Masse Corporelle ou IMC.
< 18,5 Maigreur
de 18,5 à 24,9 Normal
De 25 à 29,9 Surpoids
De 30 à 34,9 Obésité modérée
De 35 à 39,9 Obésité sévère
Plus de 40 Obésité morbide ou massive
Si votre IMC est supérieur à 25surveiller votre alimentation afin
d’atteindre un IMC compris entre 18,5 et 24,9.
Consulter votre médecin pour retrouver une alimentation équilibrée
Evitez de vous engager dans des régimes "miracles" ou de subir
de grands effets.
Limiter les aliments trop gras, trop sucrés et trop salés.
Il existe des facteurs comme le tabac, certains médicaments ou
des maladies hormonales qui peuvent jouer sur votre poids.
Certains nutriments peuvent renforcer vos articulations et lutter
contre le stress oxydatif
ٍ
Suivre ces règles simples
Il y a des aliments à éviter et erreurs à ne pas commettre :
1- Ne sautez pas de repas, et évitez de grignoter entre les repas,
2- Faites au moins 3 repas par jour, et estimez le petit déjeuner,
3-Mangez lentement. Vos repas doivent durer au moins 20 minutes afin
que vous ayez le sentiment d’être rassasié.
4- Pensez à Mangez 5 fruits et légumes par jour,
5- consommez 3 produits laitiers allégés, des fruits secs et de l’eau minérale
riche en calcium,
6 -Consommez des aliments riches en antioxydants tels que
(choux, brocolis, choux-fleurs…),
7-Buvez 1.5 à 2 litres d’eau tout au long de la journée, afin d’éviter la
rétention d’eau souvent responsable d’une prise de poids,
8- Préférez les poissons, volailles et viande de lapin aux viandes de bœuf
et d’agneau qui contiennent des acides gras insaturés stimulant
les inflammations des cellules,
9- Préférez l’huile de colza à l’huile de maïs ou de tournesol contenant
trop d’oméga 6 et pas assez d’oméga 3,
10-Limitez les boissons sucrées ou alcoolisées, les pâtisseries,
et charcuteries
Les anti-oxydants contre le stress oxydatif
Certaines substances naturelles comme la chondroïtine, le sulfate de glucosamine, les
vitamines C et E… sont des anti-inflammatoires articulaires naturels dont l’action consiste à
protéger le cartilage des dégradations, à le maintenir en bonne santé et à diminuer les
douleurs.
Les antioxydants (vitamine A, C, E, le manganèse, caroténoïdes, polyphénols) neutralisent
les radicaux libres responsables du stress oxydatif.
Ces antioxydants sont principalement présents dans :
Les fruits (agrumes, fruits rouges, kiwis, prunes, ananas…),
Les légumes (navet, rutabaga…) et plus particulièrement les crucifères (choux, brocolis,
choux-fleurs)
Les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches, soja…),
Les graines…
La douleur est aussi souvent le résultat d’une inflammation
qui peut être causée ou inhibée par les graisses en fonction
de leurs origines.
Pour limiter les inflammations il convient de réduire les apports en
graisses saturées comme celles présentes dans le beurre, les produits
laitiers ou les viandes grasses. Il est conseillé d’équilibrer ses apports
en oméga 6 et en oméga 3 en préférant l’huile d’olive pour la cuisson
et l’huile de colza ou de noix pour l’assaisonnement aux autres huiles,
et de manger deux à trois fois par semaines du poisson, tout en
complétant son alimentation quotidienne avec des noix et des graines
de lins.
Votre bien être articulaire
Le calcium est un élément essentiel pour la solidité et la résistance de nos os.
Il est donc important d’en consommer durant l’enfance, l’adolescence,
mais également à l’âge adulte pour préserver la qualité de vos os et de vos articulations
Les principales sources de calcium sont :
Les produits laitiers et les fromages,
Certains poissons (sardine, saumon),
Les fruits secs,
Les choux de Bruxelles, brocolis, choux frisé, choux chinois…
Certaines eaux minérales.
Il est également important d’avoir des apports en certaines
vitamines, dont :
La vitamine D : elle favorise l’absorption du calcium par l’organisme, et contribue
ainsi à la solidité de vos os.
Elle est principalement fabriquée naturellement à partie des rayonnements solaires
sur notre peau (dont il ne faut pas abuser !).
Seulement 10% des besoins en vitamine D proviennent de l’alimentation
(huile de foie de morue, les œufs, le beurre…).
Garder en tête que ces aliments sont riches en calories et en acide gras saturés !
La vitamine K : elle intervient dans la fixation du calcium par les os.
On en trouve surtout dans les légumes verts (épinard, choux-fleurs…).
L’association du calcium et de la vitamine C que l’on retrouve en grande quantité
dans les kiwis, les choux, les fraises ou les agrumes, contribue à réduire les douleurs
articulaires.
Une quantité suffisante de potassium, présent dans les fruits et légumes,
permet de réduire l’excrétion urinaire de calcium.
Les complications de l’arthrose
La douleur est la complication la plus fréquente de l'arthrose.
Au fil des ans, le cartilage se détruit totalement et les os se retrouvent
directement en contact.
Le frottement crée des douleurs très handicapantes.
A un stade avancé d’arthrose, la douleur peut devenir insupportable.
Une des conséquences de cette douleur est la fatigue.
En effet, la douleur vient perturber le sommeil.
On dort mal et on se lève fatigué. Cette fatigue, due au manque de sommeil,
diminue la résistance de l’organisme et exacerbe cette sensation de douleur.
Cette douleur, combinée à l’incapacité de pouvoir exercer une activité normale,
peut également provoquer une dépression. Cet état dépressif va à son tour
intensifier la douleur.
Quand la douleur devient insoutenable, une opération chirurgicale,
Deux types d’opération sont possibles : la réaxation et la pose d’une prothèse.
La réaxation consiste à remettre dans le même axe les deux os participant à
l’articulation douloureuse.
Si la réaxation ne soulage pas la douleur, il faudra remplacer l’articulation atteinte
par une prothèse
FIN