Le poisson Lorsque les jours raccourcissent et que le soleil se
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20 ALIMENTS POUR BOOSTER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE Le poisson Lorsque les jours raccourcissent et que le soleil se montre à peine, nous manquons plus vite de vitamine D. Or, elle intervient dans l’absorption du calcium par les intestins, elle accroit l'activité des globules blancs qui "digèrent" les bactéries et elle favorise aussi la production d'éléments anti-infectieux. Les poissons gras constituent les plus grands fournisseurs de vitamine D. Nous vous conseillons d'en manger deux fois par semaine ! Le thé vert Il est riche en vitamines et en antioxydants ! En outre, il diminue le stress, qui affaiblit également le système immunitaire. Le chou Le chou est un aliment que chacun devrait intégrer à son alimentation tout au long de l’année ! Parmi toutes ses qualités, il y a sa forte concentration en vitamine A, qui stimule la production de globules blancs. Les noix du Brésil Ce type de noix contient du sélénium, un antioxydant qui stimule le système immunitaire et ralentit le vieillissement de nos cellules. Les poivrons Savez-vous que les poivrons détiennent deux fois plus de vitamines C que la plupart des fruits ! Les huitres L'un des oligoéléments les plus importants pour le système immunitaire est le zinc, car il permet d'éliminer certaines bactéries. Les huitres en contiennent beaucoup, mais également le fromage, la viande rouge et les œufs. L'ail Capable d'éliminer des agents pathogènes de notre corps, l'ail est utilisé à des fins médicinales depuis des siècles ! Source de magnésium, de phosphore et de vitamine C, il protège les cellules, les tendons, les ligaments, les cheveux et les gencives. Il renforce aussi le système immunitaire ! En plus de vertus préventives contre le rhume, il détient également un pouvoir thérapeutique, car il diminue considérablement les symptômes du refroidissement. Le soja Tout comme les huitres, le soja contient du zinc ! C'est également un fournisseur de phytoestrogènes, qui préviendraient les maladies cardiaques et même certains cancers. L'oignon Riche en quercétine, l'oignon optimise l'action de la vitamine C, renforce les vaisseaux sanguins et détient des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires. Le brocoli Il constitue une source exceptionnelle de vitamine C, de vitamine K, de vitamine B9, de fer, de zinc, de cuivre, d'iode et de sélénium. Les patates douces Elles sont riches en vitamines ! Le riz complet Riche en vitamine B, il stimule la production d'anticorps. Les tomates Elles contiennent de la vitamine A et du lycopène, connu pour son action antioxydante. La carotte C'est un des aliments le plus riches en bêta-carotène, qui renforce le système immunitaire et diminue le risque d'infection. Le yaourt Les bonnes bactéries contenues dans les yaourts renforcent les intestins et fortifient le système immunitaire. Les baies (fraises, mures, myrtilles…) Elles possèdent une grande quantité de vitamines et d'antioxydants Le miel Il guérit les blessures, lutte contre le rhume, rajeunit la peau et agit comme un antibiotique naturel. Le citron Le citron est un véritable tueur de bactéries donc n'hésitez pas à en mettre dans tous vos plats ! Le gingembre C'est un agent efficace pour lutter contre les rhumes et les infections. Les pommes (épluchées) Elles sont riches en vitamines, oligoéléments et minéraux ! SOWILO BIEN-ÊTREment Vôtre - sowilobienetre.com - Tél. : 0590 862 102 / 0690 594 574
