Le poisson Lorsque les jours raccourcissent et que le soleil se

20 ALIMENTS POUR BOOSTER VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE
Le poisson
Lorsque les jours raccourcissent et que le soleil se montre à peine, nous manquons plus vite de vitamine D. Or, elle
intervient dans l’absorption du calcium par les intestins, elle accroit l'activité des globules blancs qui "digèrent" les bactéries
et elle favorise aussi la production d'éléments anti-infectieux.
Les poissons gras constituent les plus grands fournisseurs de vitamine D. Nous vous conseillons d'en manger deux fois par
semaine !
Le thé vert
Il est riche en vitamines et en antioxydants ! En outre, il diminue le stress, qui affaiblit également le système immunitaire.
Le chou
Le chou est un aliment que chacun devrait intégrer à son alimentation tout au long de l’année ! Parmi toutes ses qualités, il
y a sa forte concentration en vitamine A, qui stimule la production de globules blancs.
Les noix du Brésil
Ce type de noix contient du sélénium, un antioxydant qui stimule le système immunitaire et ralentit le vieillissement de nos
cellules.
Les poivrons
Savez-vous que les poivrons détiennent deux fois plus de vitamines C que la plupart des fruits !
Les huitres
L'un des oligoéléments les plus importants pour le système immunitaire est le zinc, car il permet d'éliminer certaines
bactéries. Les huitres en contiennent beaucoup, mais également le fromage, la viande rouge et les œufs.
L'ail
Capable d'éliminer des agents pathogènes de notre corps, l'ail est utilisé à des fins médicinales depuis des siècles ! Source
de magnésium, de phosphore et de vitamine C, il protège les cellules, les tendons, les ligaments, les cheveux et les
gencives. Il renforce aussi le système immunitaire !
En plus de vertus préventives contre le rhume, il détient également un pouvoir thérapeutique, car il diminue
considérablement les symptômes du refroidissement.
Le soja
Tout comme les huitres, le soja contient du zinc ! C'est également un fournisseur de phytoestrogènes, qui préviendraient
les maladies cardiaques et même certains cancers.
L'oignon
Riche en quercétine, l'oignon optimise l'action de la vitamine C, renforce les vaisseaux sanguins et détient des vertus
antioxydantes et anti-inflammatoires.
Le brocoli
Il constitue une source exceptionnelle de vitamine C, de vitamine K, de vitamine B9, de fer, de zinc, de cuivre, d'iode et de
sélénium.
Les patates douces
Elles sont riches en vitamines !
Le riz complet
Riche en vitamine B, il stimule la production d'anticorps.

Les tomates
Elles contiennent de la vitamine A et du lycopène, connu pour son action antioxydante.
La carotte
C'est un des aliments le plus riches en bêta-carotène, qui renforce le système immunitaire et diminue le risque d'infection.
Le yaourt
Les bonnes bactéries contenues dans les yaourts renforcent les intestins et fortifient le système immunitaire.
Les baies (fraises, mures, myrtilles…)
Elles possèdent une grande quantité de vitamines et d'antioxydants
Le miel
Il guérit les blessures, lutte contre le rhume, rajeunit la peau et agit comme un antibiotique naturel.
Le citron
Le citron est un véritable tueur de bactéries donc n'hésitez pas à en mettre dans tous vos plats !
Le gingembre
C'est un agent efficace pour lutter contre les rhumes et les infections.
Les pommes (épluchées)
Elles sont riches en vitamines, oligoéléments et minéraux !
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