La PPG en cyclisme - Comité de lorraine de cyclisme

La PPG en cyclisme : quel(s)
renforcement(s) musculaire ?
Séminaire des éducateurs Lorrains – Samedi 1 décembre 2012 – Ugo Zannetti

•Renforcer les muscles posturaux
•Renforcer les muscles (actifs
dans le pédalage)
•Prévenir les blessures (combler
les déséquilibres)
Quel intérêt pour le cycliste ?

Généralités
Sortir des idées préconçues est infondées !!
–La musculation est néfaste au cycliste car change les
fibres
–Avec la musculation je risque de me blesser
–Cela ralenti la croissance
–Le travail en musculation = Hypertrophie = «je serais
plus lourd sur le vélo »

Alors pourquoi pratiquer la
musculation ?
•Démarche logique
•Rééquilibrage musculaire
•Déséquilibres posturaux
•Impact physiologique d’un séance de
musculation n’est pas reproduisible à vélo

Le cycle de pédalage
•Poussé :
–Quadriceps
–Mollets
–Fessiers
•Traction :
–Ischios
–Psoas