Le yoga dans le développement de la pleine conscience et de la

Décembre 2012
Le yoga dans le développement de la pleine conscience et de
la maîtrise des émotions
CONNAISSANCES EN BREF
Connaissances à l’horizon est un service gratuit qui répond aux questions liées à la pratique des organismes de santé mentale des enfants et des adolescents de
l'Ontario. Connaissances en bref fait un résumé des réponses afin de fournir un aperçu des connaissances relatives à un sujet précis. L’information présentée n’est
pas exhaustive et vise à appuyer – plutôt qu’à orienter – la prise de décisions fondées sur des données probantes. Le Centre d’excellence de l’Ontario en santé
mentale des enfants et des adolescents est heureux d’offrir ces produits dans le cadre de notre continuum de ressources et d’outils pratiques visant à aider les
organismes à utiliser des données probantes pour renforcer leurs programmes de soins.
PRINCIPAUX MESSAGES
 Il existe peu de recherche sur
l’utilisation du yoga à titre
d’intervention thérapeutique
auprès des enfants, et la recherche
disponible n’a pas la méthodologie
rigoureuse permettant de tirer des
conclusions généralisables.
 Le yoga pourrait bien être une
thérapie complémentaire
prometteuse pour les enfants. On
l’utilise beaucoup, mais il a peu de
recherche à l’appui.
 Des données probantes suggèrent
que les programmes de yoga
permettent, entre autres avantages,
de développer la pleine conscience
et les aptitudes liées à la maîtrise
des émotions.
APERÇU
Peu de recherches ont été effectuées sur l’utilisation du yoga comme intervention
en santé mentale pour développer la pleine conscience et les aptitudes liées à la
maîtrise des émotions chez les enfants. Les données probantes actuelles sont d’une
étendue et d’une rigueur limitées. Malgré l’état de la recherche actuelle et le besoin
d’approfondir la question, le yoga est vu comme une thérapie complémentaire
prometteuse pour les enfants, et son utilisation est répandue dans les
établissements de soins.
L’efficacité des pratiques basées sur la pleine conscience en général, dont le yoga, a
été moins étudiée chez les enfants que chez les adultes. Or, l’apprentissage de
techniques de réduction du stress, comme la méditation et le yoga, serait
particulièrement important lors de l’enfance, période durant laquelle les habitudes
de vie se développent. Le yoga et la méditation ont été recommandés et utilisés
cliniquement tant chez les enfants que chez les adolescents.
LE YOGA ET LES RÉSULTATS DE SANTÉ
Deux examens récents ont produit des données préliminaires selon lesquelles le
yoga peut contribuer à plusieurs résultats positifs en santé physique et en santé
mentale. En particulier, la recherche suggère que la pratique du yoga a des
avantages physiques, émotionnels et psychosociaux chez les enfants.
Voici quelques exemples d’avantages potentiels en lien avec la santé mentale :
 capacité de concentration améliorée
 effet positif sur la socialisation et la gestion du stress
 meilleure humeur
 meilleure capacité d’apprentissage à l’école grâce à l’amélioration de la
mémoire
 diminution de la peur et de l’anxiété
 plus grand équilibre émotionnel à long terme
 diminution des sentiments d’impuissance et d’agressivité
 amélioration du bien-être global et de la santé mentale générale
 amélioration de l’attention et du comportement

Yoga, suite
MOTS CLÉS SUGGÉRÉS
Yoga, pleine conscience, maîtrise des émotions, enfants, adolescents, santé mentale, santé
Il y a aussi de plus en plus de preuves que le yoga, en tant que pratique de pleine conscience, peut servir de traitement
complémentaire positif pour plusieurs problèmes liés à la santé mentale chez les enfants, dont le trouble d’hyperactivité avec
déficit de l’attention (THADA) et les troubles alimentaires.
PLEINE CONSCIENCE ET MAÎTRISE DES ÉMOTIONS
Le déséquilibre émotionnel est associé à de nombreux problèmes de santé mentale de l’enfance, et l’efficacité des
interventions psychothérapeutiques pourrait être potentiellement améliorée en visant directement les aptitudes de maîtrise
des émotions. Le yoga peut favoriser le bien-être mental et, par extension, contribuer au succès du traitement en aidant les
enfants à maîtriser et à gérer leurs émotions. Il peut également aider les enfants à apprendre à réguler et à calmer leur corps
et leurs émotions et augmenter leur répertoire d‘habiletés d’adaptation saines.
Des données préliminaires appuient le yoga comme approche pour développer la pleine conscience et les aptitudes de
maîtrise des émotions, ce qui mène à de meilleurs résultats, dont une capacité accrue d’attention et de concentration, une
plus grande capacité de stabilisation des émotions, une réduction de l’anxiété, une plus grande maîtrise de soi, une plus
grande fonction exécutive, une amélioration du comportement et de la réactivité comportementale, une atténuation des
symptômes du trouble obsessionnel-compulsif et du THADA, une meilleure capacité à gérer son stress et de meilleures
habiletés d’adaptation. D’autres résultats positifs sont l’amélioration de la maîtrise de soi, de l’estime de soi, de la conscience
de soi, de la satisfaction corporelle, du concept de soi social, de l’optimisme, de la confiance en soi et des aptitudes sociales.
Pour obtenir le rapport complet de Connaissances à l’horizon sur l’utilisation du yoga pour développer la pleine conscience et
les aptitudes de maîtrise des émotions chez les enfants, veuillez communiquer avec Valerie Repta. Consulter la liste complète
des rapports Connaissances à l’horizon disponible sur notre site Web.