INFO-SANTE 1 19 ESPERANCE DE VIE LA NUTRITION-SANTE ET SES CONSEQUENCES DI SUR LA DIGESTION: NOTRE SYSTEI\1E DIGESTIF EST CAPITAL POUR NOTRE BONNE SANTE. CAR C'EST LUI QUI VA PERMETTRE L'APPORT DES MICRO-NUTRIl\1ENTS ET CARBURANTS NECESSAIRES A L'ALIl\1ENT ATION DIRECTE DE L'ENSEMBLE DE NOTRE ORGANISl\1E. NOUS DEVONS AVOIR DONC UN SYSTEl\1E DIGESTIF PERFORMANT POUR NOURRIR EFFICACE1\.1ENT NOS MILLiARDS DE CELLULES. A"USSJA ~ARiiR t>tS Alit1tNT~ CRUS ET CUITS QUE NOUS MANGEONS IL DOIT FAIRE UN TRAVAIL EN 5 ETAPES COMl\1E SUIT: LES 5 TEl\1PSDE LA DIGESTION; 1/ LE TEl\1PS BUCCAL: CE PREMIER TEl\1PS DE DIGESTION EST Il\1PORTANT, CAR NOTRE BOUCHE N'EST PAS UN ENTONNOIR! LA DIGESTION COMl\1ENCE PAR UN PHENOl\1ENE PSYCHOSENSORIEL "L'APPETIT" QUI ENGENDRERA DES SECRETIONS SALIVAIRES DIGESTIVES. C'EST LA PREPARATION DE LA CUISINE AVEC SES ODEURS ET LES COULEURS DES ALIl\1ENTS QUI VONT DECLENCHER UNE "PREDIGESTION". LA MASTICATION EST UN TEl\1PS ESSENTIEL DE PLAISIRS GUSTATIFS ET DE REGULATION DE LA SATIETE (ENV. 20NIN ). PAR CE l\1ECANISl\1E LES ALIl\1ENTS SONT FRACTIONNES EN PETITS MORCEAUX QUI SERONT MIEUX "ATTAQUES" PARLES ENZYl\1ES SALIVAIRES. CETTE "BOUCHEE" AINSI TRANSFORMEE EST DEGLUTIE PAR CONTRACTION DE LA LANGUE ET DU PHARYNX ASSURANT L'OUVERTURE DE L'ORIFICE OESOPHAGIEN. ( ET LA FERMETURE DE LA TRACHEE VIA LES POUMONS EVITANT LES "FAUSSES ROUTES" ) INFO-SANTE / 20 ESPERANCE DE VIE SUITE DIGESTION 2/ LE TEl\1PS OESOPHAGIEN: CETTE ETAPE EST PUREMENT MECANIQUE. ELLE FAIT PASSER LA "BOUCHEE" ALIMENTAIRE PAR CONTRACTIONS DANS L'ESTOMAC. 3/ LE TEl\1PS GASTRIQUE: CONTRAIREMENT AUX 2 PREMIERES ETAPES LE TEl\1PS GASTRIQUE EST INFLUENCE PARLA NA TURE DES ALIMENTS INGERES ( PROPORTION LIPIDES-PROTIDESGLUCIDES ). D'UNE CAPACITE DE 1,5 LITRE ENVIRON, L'ESTOMAC EST UNE POCHE A LA PAROI MINCE ET TRES RESISTANTE. ELLE SE CONTRACTE DANS DIFFERENTES DIRECTIONS POUR BRASSER LE BOL ALIMENTAIRE. ELLE SECRETE DE PLUS L'ACIDE CHLORIDRIQUE. DES ENZYMES, DES PEPSINES ( PETITES PROTEINES) ... SON PH TRES ACIDE EN SORTIE EST DE 2 . EN 24 HEURES IL Y EST SECRETE ENTRE 2 ET 3 LITRES DE SUC GASTRIQüE. CELUI-CI DISSOUT LES PROTEINES ET HYDROLYSE LES GRAISSES. LE PYLORE EN SORTIE DE L'ESTOMAC S'OUVRIRA POUR LAISSER LE BOL ALIMENTAIRE ALLER DANS LES INTESTINS. 4/ LE TEl\1PS INTESTINAL: LES INTESTINS DONT LA LONGUEUR EST ENV. 7 METRES ABRITENT 500 ESPECES DE MICRO-ORGANISMES ET 100.000 MILLIARDS DE BACTERIES. ILS SONT TRES COl\1PLEXES DANS LEURS FONCTIONNEMENTS. ILS SONT ANIMES DE MOUVEMENTS AUTONOMES (CONTRACTIONS PERISTALTIQUES) QUI ASSURENT LA PROGRESSION, DEGRADATION ET METABOLISATION DU BOL ALIMENTAIRE. INFO-SANTE / 21 ESPERANCE DE VIE SUITE DIGESTION LE TE1v1PSINTESTINAL: DEGRADATION-MET ABOLI SATION LES ALIMENTS Y SONT PROGRESSIVEMENT DEGRADES PAR LES ENZYMES (ABSORPTION DU FER DES VITAMINES) PAR LES HORMONES PAR LES FONCTIONS PHYSICO-CHIMIQUES ALCALIN DU PH PAR LES SUCS PANCREA TIQUES ET BILIAIRES LA BARRIERE INTESTINALE, GRACE A SA FLORE, PERMET LE PASSAGE DES MICRO-NUTRIMENTS POUR ALIMENTER NOTRE ORGANISME. EN EFFET CELUI-CI DOIT ETRE REGENERE, REPARE ET IL DOIT RECEVOIR LES CARBURANTS DONT LE GLUCOSE POUR SES BESOINS ENERGETIQUES. DANS SON ENSE~LE IL PERMET L'ABSORPTION DE: - 99% DES GLUCIDES ( SAUF LA CELLULOSE) 90% DES PROTIDES PRESQUE TOUS LES LIPIDES ( SAUF LE CHOLESTEROL) 5 / LE TE1v1PSCOLIQUE: DE~EREETAPEDANSLEGROSINTESTIN(COLONS ASCENDANT-TRANSVERSAL-DESCENDANT) OU LES RESIDUS NON ABSORBES ( CELLULOSE, PROTEINES... ) , LES DECHETS RECYCLES PARLES EMONCTOIRES, AINSI QUE LES SUCS DIGESTIFS VONT ETRE EN ETAT PATEUX EXPULSES (MATIERES FECALES) . INFO-SANTE / 22 ESPERANCE DE VIE LES TEMPS DES DIVERSES ETAPES D'UNE DIGESTION: CAS D'UN REPAS PRIS A 18H00 - 18H01 / SOIT IMN APRES LE PASSAGE EN BOUCHE (MASTICA TION-ENSALIV AGE ) LA DEGLUTITION VA ASSURER LE PASSAGE PAR L'OESOPHAGE ET LA "BOUCHEE ALIMENTAIRE" ARRIVE DANS L'ESTOMAC. CE SONT LE PREMIER ET DEUXIEME TEMPS DE DIGESTION QUI VIENNENT D'ETRE EFFECTUES. 22H00 / SOIT 4 HEURES APRES, L'ESTOMAC S'EST ENTIEREMENT VIDE DANS LE DUODENUM EN DIRECTION DE L'INTESTIN GRELE. LE TROISIEME TEMPS DE DIGESTION VIENT D'ETRE ACCOMPLI. 01H00 / SOIT 7 HEURES APRES LE REPAS, LE BOL ALIMENTAIRE QUITTE L'INTESTIN GRELE ET REIvIPLIT LE COLON ASCENDANT. LE QUATRIEME TEMPS DE DIGESTION VIENT DE SE TERMINER. 18HOO/ SOIT 24H00 APRES LE REPAS LES RESIDUS DU REPAS, APRES AVOIR PARCOURU LES COLONS ASCENDANT-TRANSVERSAL-DESCENDANT, SONT ELIMINES. EN MOYENNE 24H00 SONT DONC NECESSAIRES POUR UN CYCLE COMPLET DIGESTIF. CE TEMPS EST FONCTION DE LA COMPOSITION DU REPAS ET DE L 'ETAT DE SANTE DU SYSTEME DIGESTIF. PATHOLOGIES DIGESTIVES: ON CONCOIT AISEMENT QU'UN MECANISME AUSSI COMPLEXE PUISSE ETRE LE SIEGE DE DEREGLEMENTS: ORGANIQUES D'ORIGINE LESIONNELLE OU TOXIQUE FONCTIONNELS D'ORIGINE COMPORTEMENTALE (MODE DE VIE ET ALIMENTAIRE ) PATHOLOGIQUES DUS AUX MALADIES