J`investis dans mon bien-être - Phobies-Zéro

5e édition
J’investis dans
mon bien-être
phobies-zero.qc.ca
Phobies-Zéro est un groupe de soutien et d’entraide
pour les personnes jeunes ou adultes, souffrant de
troubles anxieux. Les services s’adressent également
à la famille et aux proches.
Reconnu comme organisme national par le Ministère
de la Santé et des services sociaux depuis avril 2005
Guide pour démystifier,
comprendre et maîtriser
les troubles anxieux

Phobies-Zéro
Case postale 83
Sainte-Julie (Québec) J3E 1X5
Téléphone: 450 922.5964
Télécopieur: 450 922.5935
Site internet: www.phobies-zero.qc.ca
J’Investis dans mon bien-être
1ière édition,1997, 2e édition 2002, 3e édition 2012, 4e édition 2013
Recherche et rédaction: Marie-Andrée Laplante, Micheline Lapalme Ph.D.
Révision: Ginette Gonthier, Louise de la Sablonnière, MBA.
Mise en page: Valérie Royle
© Éditions Phobies-Zéro
Tous droit réservés
ISSN 1488-2728
Dépôt légal - Bibliothèque et Archives nationales du Québec, 1997
Dépôt légal - Bibliothèque nationale du Canada, 1999
Ce document a été réalisé grâce à la contribution volontaire de professionnels en santé mentale, de membres
et du personnel de l’organisme.

J’investis dans mon bien-être
Services et coordonnées
NOTE:
La forme masculine utilisée dans ce document désigne aussi bien les femmes que les hommes, lorsque le contexte s’y prête.
site inter net et forum de discussion
phobies - z e r o .qc . c a
ligne d’écoute 514 276-3105
sans frais 1 866 922-0002
du lundi au vendredi de 9h00 à 21h00
Administration
• Groupes de soutien et d’entraide
(consultez le site internet pour connaître les endroits où se tiennent les rencontres hebdomadaires)
• Ligne d’écoute
• Site internet informatif
• Visites de professionnels de la santé dans les groupes d’entraide
• Forum de discussion
• Groupes Volet Jeunesse
• Conférences et causeries
• Formations en collaboration avec les professionnels de la santé
• Soirées d’information et activités sociales
• Documentation – littérature – CD – DVD
phobies-zéro
Sainte-Julie (Québec) J3E 1X5
450 922-5964
450 922-5935 (télec).
[e-mail]
Case postale 83
Phobies-Zéro
Phobies-Zéro offre une multitude de services aux personnes, jeunes et adultes, qui souffrent de troubles anxieux,
ainsi qu’à leurs proches.

Patrice Coquereau
Porte-parole
J’investis dans mon bien-être
phobies-zéro
Bonjour,
C’est avec joie et émotion que j’ai accepté d’être porte-parole de l’organisme
Phobies-Zéro.
Ayant vécu de sévères troubles d’anxiété il y a plus de trente ans, je demeure très
sensible à la problématique, même si je me considère rétabli aujourd’hui. Au cours
de nombreuses années, je me suis débattu avec des crises majeures qui handica-
paient mon quotidien et me freinaient dans plusieurs aspects de mon existence.
Mon parcours de guérison est singulier et atypique, et je suis convaincu qu’il existe
une multitude de chemins vers la santé et l’équilibre mental.
L’anxiété et les crises phobiques sont beaucoup plus courantes qu’il est sociale-
ment admis. Et le phénomène demeure largement tabou. Outre le poids énorme
qu’engendre cette maladie, une des choses les plus difficiles à traverser est de
briser le silence. Je considère essentiel et primordial de susciter et encourager des discussions et débats ouverts
et éclairés sur l’anxiété et les phobies.
Notre société, en apparence ouverte et tolérante, est dominée par une certaine tyrannie de la normalité. Les
déséquilibres et fragilités sont mal perçus et bien souvent stigmatisés. Il est donc urgent que des ressources
soient mises de l’avant pour briser certains cercles vicieux.
Phobies-Zéro représente concrètement un outil fondamental pour commencer à améliorer sa qualité de vie et
reprendre au mieux les rennes de son quotidien.
Il y a de l’espoir. Vraiment. Phobies-Zéro est exemplaire dans sa mission généreuse et altruiste. Je vous invite à
explorer le site de Phobies-Zéro et communiquer avec nous sans hésiter. Le premier pas est souvent le plus
difficile. Mais il peut vous mener sur un chemin plus fécond que vous n’auriez imaginé.
Chaleureusement,
Patrice Coquereau | comédien, conférencier, auteur, metteur en scène

Section 1
Section 2
Section 3
Table des matières
L’Organisme
Mot de la Présidente du Conseil O1
Mot du Vice-président O2
Une infatigable femme de foi O3
Reconnaissances O4
Mission O5
Phobies-Zéro: où le pouvoir d’agir devient contagieux O6 - O9
Démystifier
Les troubles anxieux D1 - D2
La mécanique de l’anxiété D3
Les conséquences de l’anxiété / Je suis une personne qui... D4
Attitudes fréquentes chez les personnes anxieuses D5
On gagne à se connaître D6
Anxiété chez les jeunes D7
Comprendre
La gestion de l’anxiété C1 - C7
Camillo Zacchia Ph.D.
Le trouble panique et le trouble obsessionnel-compulsif C8 - C11
Micheline Lapalme Ph.D.
La névrose ou l’illusion d’amour C12
Henri Lavigueur Ph.D.
Les médicaments et l’anxiété C13 - C18
Denis Audet, médecin omnipraticien
Un nouvel outil à l’horizon. La réalité virtuelle C19 - C21
Stéphane Bouchard, Ph.D.
Quels facteurs sont à l’origine des troubles anxieux ? C22 - C24
Françoise Maheux, Ph.D.
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