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PRINCIPES DE BASE
Le développement d’un menu nécessite la connaissance de certains principes de
base dont le but est, avant tout, de combler les besoins de la clientèle cible.
Le Guide alimentaire canadien
Le Guide alimentaire canadien (GAC) est une base de référence pour le développement
des menus. Il donne des exemples d’aliments variés qu’il est possible d’inclure dans le
menu, mais aussi des recommandations relatives à chaque groupe alimentaire.
Le GAC développé par Santé Canada recommande de consommer un nombre de portions
de chaque groupe alimentaire an de combler nos besoins nutritionnels. Voici le nombre
de portions recommandé pour le repas du dîner pour les enfants de 4 à 18 ans :
Groupe
alimentaire Enfants de
4 à 8 ans Enfants de 9
à 13 ans Enfants de 14
à 18 ans
Légumes et fruits 1-2 2 2-3
Produits céréaliers 1-2 2 2
Lait et substituts 1 1-2 1-2
Viandes et substituts ½ ½-1 1
Pour la taille des portions recommandées et d’autres conseils relatifs au choix
des aliments, veuillez vous référer au Guide alimentaire canadien :
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-fra.php
Voici également d’autres principes de base à respecter pour réussir à composer des menus équilibrés :
´Si possible, offrez :
• 2 choix de plats principaux
• 1 choix de légumes d’accompagnement et 1 choix de salade
• 1 choix de produit céréalier (voir recommandation 5 –Volet nutrition, en page 31)
• 1 ou 2 choix de desserts (voir recommandation 6- Volet nutrition, en page 32)
´Variez dans une même semaine les viandes et substituts
´Offrez au moins une fois par semaine un repas avec du poisson non frit et
non pané (aiglen, morue, saumon, sole, thon, tilapia, truite, turbot, etc.) qui,
en plus d'augmenter la variété, fournit des gras essentiels à la santé
´Si les plats principaux ne contiennent pas de légumes, offrez 2 choix en
accompagnement. Sinon, 1 seul choix peut être sufsant.
´Variez les produits céréaliers (riz, pains, pâtes alimentaires, couscous, boulghour,
quinoa, millet, etc.) et offrez de préférence des produits à grains entier
´Offrez du lait à chaque repas