Plan de formation Yoga niveau 1

Formation professorale Yoga
et ouverture du coeur.
Espace Vivayoga/Marie-Claude Rivest!
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Octobre 2014 Plan de formation 300 heures !
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ESPACE VIVAYOGA 514-903-8482

Introduction!
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Je débute mon introduction en vous posant une question. !
-Pourquoi désirez-vous suivre cette formation? Lors de votre inscription, vous allez devoir
me remettre vos formulaires d’inscription, votre dépôt, mais également une lettre en réponse
à ma question.!
1. POURQUOI désirez-vous suivre cette formation professionnelle en yoga?
Réfléchissez…avec votre coeur. !
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Je vous demande de réfléchir avec votre coeur, car tout part de là…votre coeur. !
Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, mais je veux savoir les vraies raisons
de votre démarche, vos intentions, vos besoins, vos motivations et surtout, ce que votre coeur
ressent! !
L’enseignement a toujours été pour moi, un échange entre les étudiants et moi-même. !
Je ne suis ni votre supérieure, ni votre guru, mais un humble guide dans votre
apprentissage et votre cheminement dans le monde du yoga. !
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Le yoga est pour moi, un moyen de transport qui unie mon corps et mon mental vers le
chemin de l’éveil. Il me permet tout doucement de me connecter avec ma partie divine, mon
essence personnelle tout en gardant mon corps terrestre en bonne santé et en vitalité. (Prana) !
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Mon engagement en tant que formatrice et guide dans votre formation est: !
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«"De vous transmettre avec tout mon coeur mon savoir faire et mon savoir être de 35
années d’expériences dans le monde du yoga, dans le monde du conditionnement physique
et dans le monde des arts martiaux, mais également dans le monde de l’enseignement et des
relations humaines"». Je vous transmettrai également, mes recherches et travaux, en ce qui concerne
l’Hindouisme, lors de mes études au Baccalauréat en Sciences des Religions à l’Université du Québec à
Montréal.!
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Formation de 300 hr. divisés 16 samedis et dimanches de 9h00 à 17h00 + 10hr de stage
d’enseignement supervisé en classes régulières et visites de plusieurs temples à Montréal
de diverses communautés religieuses, telles: Bouddhisme Tibétain, Bouddhisme
Vietnamien, Mosquées Soufiste et Chéites et Temple Indien. !
Ayant étudiée en sciences de religions, je trouve essentiel de vous faire découvrir le
multi-culturalisme que vous cotoyerez inévitablement dans vos classes de yoga. !
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L’ouverture du coeur et de l’esprit primordiale aujourd’hui dans votre enseignement et ce, peut-
importe qui sont vos élèves! Voilées ou non, croyants ou non… le yoga doit être libre et sans jugement
pour tous. Ce sera votre mission de transmettre cet art de vivre en restant neutre et compatissant
envers tous et chacun. !
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-Tous les avant-midis porteront sur la pratique des asanas/pranayamas/Exercices
pour les chakras.!
-Tous les après-midis porteront sur la théorie et philosophie du yoga !
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Le yoga ( Introduction) 4 hr!
Sa définition en Sanskrit.!
Sa compréhension d’hier à aujourd’hui. !
La philosophie de vie et le mode de vie adapté en Occident.!
Pourquoi le yoga est-il aussi populaire, ses bienfaits, ses bénéfices.!
La gestion du stress par la voie du yoga et de la médiation!
Le yoga transcendantale ou moderne? !
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Toutes les formes de yoga proposées en 2014 pour qui et pourquoi? !
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Bloc 1 : Volet technique des Asanas / la construction du corps et la découverte de
soi 100hr !
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Technique et structure des postures!
70hr!
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Position debout !
Positions d’équilibre !
Flexion avant! !
Flexion arrière!
Les torsions!
Postures de méditation!
Positions inversées !
Salutation au soleil !
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*Avec Variantes ainsi que les indications et contre-indications pour ramener le corps
dans son axe pour les 50 postures ciblées dans la formation.!
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Composition de séquences et étude des classes visées !
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8hr !
-Composition d’une séquence équilibrée pour les divers niveaux de classes : Débutants,
intermédiaires et avancées.!
-Composition d’une séquence pour les enfants et aînés. !
-Composition d’une classe douce!
-Composition d’une classe dynamique !
-Composition d’une classe pour personnes à mobilité réduite ou déficientes !
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( Suite)!
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Sans souffle, il n’y a aucune vie chez l’être humain. La pleine conscience de la respiration est
selon moi, le premier point important dans l’apprentissage du Yoga. !
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6hr !
-L’étude des Pranayamas ( Le souffle de la vie) !
-L’étude des différentes techniques de pranayamas.!
-Les Kramas, les rythmes et les techniques.!
-L’étude des Bandhas: Sa signification et quand et où utiliser les Bandhas dans sa
pratique.!
16hr!
-L’étude des Mudras: Leurs significations ( 10 mudras sélectionnés) et utilisation. !
-L’étude de la médiation et les différentes formes de médiation. !
-Les bénéfices de la méditation au quotidien!
-Étude d’une charte en Sanskrit a apprendre.!
-Étude des chants sacrés et mantras en Sanskrit a apprendre ( Prières début et fin de
cours et Gayatri Mantra) !
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Total: 100hr !
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