Mythes et réalités sur le stress, l`anxiété et les troubles anxieux

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Mythes et réalités sur le stress, l’anxiété
et les troubles anxieux.
Énoncés
Vrai
Faux
1.
Il y a plusieurs différences entre le stress et l’anxiété.
2.
Seuls la respiration rapide, les maux de tête, la difficulté de concentration
et les mains moites sont considérés comme des symptômes reliés à
l’anxiété.
3.
Le stress et l’anxiété ne sont que des états passagers.
4.
L’anxiété et les troubles anxieux se définissent de la même façon.
5.
Le trouble anxieux est relié à la peur de prendre le contrôle.
6.
Il y a quatre formes de trouble anxieux qui sont le plus souvent
répertoriées.
7.
Les troubles anxieux sont les troubles psychiatriques les plus répandus
dans la population en général.
8.
Les troubles anxieux touchent seulement les gens qui travaillent.
9.
Les personnes de l’entourage peuvent utiliser une panoplie de moyens
pour aider la personne qui souffre d’anxiété ou de trouble anxieux.
10.
Pour plus d’informations sur le stress, l’anxiété et les troubles anxieux,
ou par besoin de soutien et d’accompagnement parce que je reconnais un
de mes proches et j’aimerais pouvoir l’aider, je peux communiquer avec
l’APAME de l’Est de la Côte-Nord.

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Réponses
1. Il y a plusieurs différences entre le stress et l’anxiété.
Vrai
En voici quelques-unes :
Stress
Anxiété
Définition
Signal d’alarme qui se
déclenche en présence de
danger réel et immédiat
Signal d’alarme qui s’enclenche à la
pensée de conséquences hypothétiques.
Source
Le stress est généré par des
événements ou des
situations qui exercent une
pression ou une agression
sur la personne qui le vit.
L’anxiété provient de l’anticipation ou
des appréhensions que la personne peut
se faire à la venue d’un événement. Elle
peut provenir aussi d’un jugement porté
sur sa propre attitude à la suite d’une
situation.
Inconforts/
malaises
Peut entrainer des
inconforts physiques et
psychologiques légers à
modérer.
Peut causer des malaises physiques et
psychologiques intenses.
Fin des inconforts
ou des malaises
Dans les minutes qui
suivent l’événement ou la
situation qui a engendré le
stress.
La ou les sensation(s) de malaises vont
perdurer dans le temps, voire, dans les
jours et les semaines à venir, et ce,
malgré les pauses, les congés et les
vacances que prend la personne.
Conséquences/
Anticipations
La personne est en lien
direct avec la conséquence
réelle et immédiate.
Exemple :
Si je ne performe pas bien à
cette entrevue, je risque de
ne pas obtenir l’emploi.
En plus de tenir compte de la
conséquence réelle, la personne pensera
aux impacts que la conséquence
pourrait entrainée.
Elle anticipera la suite de manière
négative.
Exemple
Je ne performerai pas bien à mon
entrevue, je n’obtiendrai pas le poste, je
vais demeurer sans contrat toute ma vie
et si je deviens malade, je ferai faillite.

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2. Seuls la respiration rapide, les maux de tête, la difficulté de concentration et les mains
moites sont considérés comme des symptômes reliés à l’anxiété.
Faux
Voici une liste non exhaustive des symptômes qu’une personne qui vit du stress, de
l’anxiété ou des troubles anxieux peut ressentir;
Symptômes physiques
Fatigue, maux de dos, et/ou de tête,
Insomnie, Hypersomnie,
Agitation, fébrilité,
Sensation d’être exténuée,
Tensions musculaires,
Troubles digestifs,
Respiration courte,
Étourdissement,
Palpitations, sensation
d’étouffement, serrement dans la
poitrine,
Symptômes psychologiques et cognitifs
Peur, inquiétudes constantes, malaises,
Sentiment de perte de contrôle,
d’impuissance,
Culpabilité inappropriée,
Peur de la critique, du rejet des autres,
Émotions étouffées ou intenses,
Des pensées qui s’accumulent et qui
s’entassent sans jamais s’arrêter,
Difficultés d’attention et de concentration.
3. Le stress et l’anxiété ne sont que des états passagers.
Faux
Pour certaines personnes, le stress et l’anxiété sont issus d’un épisode situationnel et
deviennent un élément motivateur permettant de prendre les tâches à accomplir comme un
défi à réaliser. Pour d’autres, les symptômes reliés aux stress et à l’anxiété sont quasi
constants et fréquents, rendant ainsi leur quotidien de plus en plus exigeant. Chacune des
tâches peut alors devenir une montagne à surmonter.
4. L’anxiété et les troubles anxieux se définissent de la même façon.
Faux
Il y a beaucoup de similitudes entre les symptômes reliés au stress, à l’anxiété et aux
troubles anxieux. Par contre, la principale différence réside dans l’intensité et l’incapacité
que l’état peut provoquer chez la personne.
Chez les gens qui ont un trouble anxieux, l’intensité des symptômes est si élevée, qu’ils
cesseront certaines tâches ou éviteront certains endroits afin d’éviter le déclenchement
des symptômes. Par exemple, une personne qui fait des crises de panique en voiture peut
en venir à refuser de conduire pour éviter de subir les douleurs physiques engendrées par
la crise de panique qu’elle anticipe. S’il s’agit d’un camionneur, il se peut qu’il ne puisse
plus occuper son poste de travail pendant un bout de temps.

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5. Le trouble anxieux est relié à la peur de prendre le contrôle.
Faux
En fait, c’est le contraire. Ces gens ont peur de perdre le contrôle. C’est en partie pour cette
raison qu’elles éprouvent des difficultés à déléguer. Souvent, ils croiront qu’il y a
seulement une bonne façon de faire les choses et auront tendance à s’investir à fond ou pas
du tout. Pour eux, le juste milieu est quelque chose de difficile.
6. Il y a quatre formes de trouble anxieux qui sont le plus souvent répertoriées.
Vrai
Il s’agit de:
 La phobie sociale, et la phobie spécifique (peur de quelque chose de précis; objet, animal,
etc.)
 Le trouble d’anxiété généralisée (la peur d’avoir peur dans différentes circonstances),
 Le trouble panique (symptômes reliés à l’anxiété, qui se déclenchent soudainement et de
façon imprévisible) et l’agoraphobie (la peur des lieux publics par peur de ne pas pouvoir
sortir facilement en cas de danger)
 L’état de stress post-traumatique (à la suite d’un événement traumatique, la personne
revit la situation en pensées avec la même intensité que la première fois qu’elle l'a vécu.
7. Les troubles anxieux sont les troubles psychiatriques les plus répandus dans la
population en général.
Vrai
En effet, 16 % des Québécois présentent des symptômes de troubles anxieux (serrement
dans la poitrine, douleurs thoraciques, respirations rapides, etc.).
8. Les troubles anxieux touchent seulement les gens qui travaillent.
Faux
 Femmes, hommes, enfants, ou personnes âgées, tous peuvent être un jour ou l’autre
touchés par un trouble anxieux.
 Il est pertinent de savoir que les troubles anxieux sont les troubles psychiatriques le plus
répandus chez les enfants.
 Les femmes sont deux fois plus de risques que les hommes de développer un trouble
anxieux
 Il est à noter aussi que tous peuvent être touchés, indépendamment de la classe sociale
dont il fait partie.

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9. Les personnes de l’entourage peuvent utiliser une panoplie de moyens pour aider la
personne qui souffre d’anxiété ou de trouble anxieux.
Vrai
En effet, une foule de moyens et d’activités peuvent être réalisés pour aider une personne
avec ces problématiques.
Les moyens :
Activités :
-Suivre toujours la même routine,
-Placer ses effets personnels toujours aux
mêmes endroits,
-Lui suggérer de se faire une liste de
tâches,
-Lui suggérer de garder du temps pour
planifier le mois qui s’en vient, la
semaine prochaine et la journée de
demain.
-Lui proposer de faire
une tâche à la fois,
-Lui suggérer de se planifier un temps
raisonnable pour accomplir chacune des
tâches à faire.
Les sports,
La méditation,
Le yoga,
Le bricolage,
La peinture,
Les jeux de focus (Ex. Cherche et
Trouve),
Les techniques de respiration,
Etc.
10. Pour plus d’informations sur le stress, l’anxiété et les troubles anxieux, ou par
besoin de soutien et d’accompagnement parce que je reconnais un de mes proches
et j’aimerais pouvoir l’aider, je peux communiquer avec l’APAME de l’Est de la
Côte-Nord.
Vrai
L’organisme est situé au deuxième étage du 652 rue De Quen.
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