Mythes et réalités sur le stress, l`anxiété et les troubles anxieux
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L’APAME de l’Est de la Côte-Nord 652 de Quen, 2e étage G4R 2R5 418-968-0448 Facebook : Apame Est Côte Nord ou Apame de l’Est de la Côte-Nord Mythes et réalités sur le stress, l’anxiété et les troubles anxieux. Énoncés 1. Il y a plusieurs différences entre le stress et l’anxiété. 2. Seuls la respiration rapide, les maux de tête, la difficulté de concentration et les mains moites sont considérés comme des symptômes reliés à l’anxiété. 3. Le stress et l’anxiété ne sont que des états passagers. 4. L’anxiété et les troubles anxieux se définissent de la même façon. 5. Le trouble anxieux est relié à la peur de prendre le contrôle. 6. Il y a quatre formes de trouble anxieux qui sont le plus souvent répertoriées. 7. Les troubles anxieux sont les troubles psychiatriques les plus répandus dans la population en général. 8. Les troubles anxieux touchent seulement les gens qui travaillent. 9. Les personnes de l’entourage peuvent utiliser une panoplie de moyens pour aider la personne qui souffre d’anxiété ou de trouble anxieux. 10. Pour plus d’informations sur le stress, l’anxiété et les troubles anxieux, ou par besoin de soutien et d’accompagnement parce que je reconnais un de mes proches et j’aimerais pouvoir l’aider, je peux communiquer avec l’APAME de l’Est de la Côte-Nord. Vrai Faux L’APAME de l’Est de la Côte-Nord 652 de Quen, 2e étage G4R 2R5 418-968-0448 Facebook : Apame Est Côte Nord ou Apame de l’Est de la Côte-Nord Réponses 1. Il y a plusieurs différences entre le stress et l’anxiété. Vrai En voici quelques-unes : Stress Définition Signal d’alarme qui se Signal d’alarme qui s’enclenche à la déclenche en présence de pensée de conséquences hypothétiques. danger réel et immédiat Source Le stress est généré par des événements ou des situations qui exercent une pression ou une agression sur la personne qui le vit. Inconforts/ malaises L’anxiété provient de l’anticipation ou des appréhensions que la personne peut se faire à la venue d’un événement. Elle peut provenir aussi d’un jugement porté sur sa propre attitude à la suite d’une situation. Peut entrainer des Peut causer des malaises physiques et inconforts physiques et psychologiques intenses. psychologiques légers à modérer. Fin des inconforts Dans ou des malaises les minutes qui suivent l’événement ou la situation qui a engendré le stress. Conséquences/ Anticipations Anxiété La ou les sensation(s) de malaises vont perdurer dans le temps, voire, dans les jours et les semaines à venir, et ce, malgré les pauses, les congés et les vacances que prend la personne. La personne est en lien En plus de tenir compte de la direct avec la conséquence conséquence réelle, la personne pensera réelle et immédiate. aux impacts que la conséquence pourrait entrainée. Exemple : Elle anticipera la suite de manière Si je ne performe pas bien à négative. cette entrevue, je risque de ne pas obtenir l’emploi. Exemple Je ne performerai pas bien à mon entrevue, je n’obtiendrai pas le poste, je vais demeurer sans contrat toute ma vie et si je deviens malade, je ferai faillite. L’APAME de l’Est de la Côte-Nord 652 de Quen, 2e étage G4R 2R5 418-968-0448 Facebook : Apame Est Côte Nord ou Apame de l’Est de la Côte-Nord 2. Seuls la respiration rapide, les maux de tête, la difficulté de concentration et les mains moites sont considérés comme des symptômes reliés à l’anxiété. Faux Voici une liste non exhaustive des symptômes qu’une personne qui vit du stress, de l’anxiété ou des troubles anxieux peut ressentir; Symptômes physiques Symptômes psychologiques et cognitifs Fatigue, maux de dos, et/ou de tête, Insomnie, Hypersomnie, Agitation, fébrilité, Sensation d’être exténuée, Tensions musculaires, Troubles digestifs, Respiration courte, Étourdissement, Palpitations, sensation d’étouffement, serrement dans la poitrine, Peur, inquiétudes constantes, malaises, Sentiment de perte de contrôle, d’impuissance, Culpabilité inappropriée, Peur de la critique, du rejet des autres, Émotions étouffées ou intenses, Des pensées qui s’accumulent et qui s’entassent sans jamais s’arrêter, Difficultés d’attention et de concentration. 3. Le stress et l’anxiété ne sont que des états passagers. Faux Pour certaines personnes, le stress et l’anxiété sont issus d’un épisode situationnel et deviennent un élément motivateur permettant de prendre les tâches à accomplir comme un défi à réaliser. Pour d’autres, les symptômes reliés aux stress et à l’anxiété sont quasi constants et fréquents, rendant ainsi leur quotidien de plus en plus exigeant. Chacune des tâches peut alors devenir une montagne à surmonter. 4. L’anxiété et les troubles anxieux se définissent de la même façon. Faux Il y a beaucoup de similitudes entre les symptômes reliés au stress, à l’anxiété et aux troubles anxieux. Par contre, la principale différence réside dans l’intensité et l’incapacité que l’état peut provoquer chez la personne. Chez les gens qui ont un trouble anxieux, l’intensité des symptômes est si élevée, qu’ils cesseront certaines tâches ou éviteront certains endroits afin d’éviter le déclenchement des symptômes. Par exemple, une personne qui fait des crises de panique en voiture peut en venir à refuser de conduire pour éviter de subir les douleurs physiques engendrées par la crise de panique qu’elle anticipe. S’il s’agit d’un camionneur, il se peut qu’il ne puisse plus occuper son poste de travail pendant un bout de temps. L’APAME de l’Est de la Côte-Nord 652 de Quen, 2e étage G4R 2R5 418-968-0448 Facebook : Apame Est Côte Nord ou Apame de l’Est de la Côte-Nord 5. Le trouble anxieux est relié à la peur de prendre le contrôle. Faux En fait, c’est le contraire. Ces gens ont peur de perdre le contrôle. C’est en partie pour cette raison qu’elles éprouvent des difficultés à déléguer. Souvent, ils croiront qu’il y a seulement une bonne façon de faire les choses et auront tendance à s’investir à fond ou pas du tout. Pour eux, le juste milieu est quelque chose de difficile. 6. Il y a quatre formes de trouble anxieux qui sont le plus souvent répertoriées. Vrai Il s’agit de: La phobie sociale, et la phobie spécifique (peur de quelque chose de précis; objet, animal, etc.) Le trouble d’anxiété généralisée (la peur d’avoir peur dans différentes circonstances), Le trouble panique (symptômes reliés à l’anxiété, qui se déclenchent soudainement et de façon imprévisible) et l’agoraphobie (la peur des lieux publics par peur de ne pas pouvoir sortir facilement en cas de danger) L’état de stress post-traumatique (à la suite d’un événement traumatique, la personne revit la situation en pensées avec la même intensité que la première fois qu’elle l'a vécu. 7. Les troubles anxieux sont les troubles psychiatriques les plus répandus dans la population en général. Vrai En effet, 16 % des Québécois présentent des symptômes de troubles anxieux (serrement dans la poitrine, douleurs thoraciques, respirations rapides, etc.). 8. Les troubles anxieux touchent seulement les gens qui travaillent. Faux Femmes, hommes, enfants, ou personnes âgées, tous peuvent être un jour ou l’autre touchés par un trouble anxieux. Il est pertinent de savoir que les troubles anxieux sont les troubles psychiatriques le plus répandus chez les enfants. Les femmes sont deux fois plus de risques que les hommes de développer un trouble anxieux Il est à noter aussi que tous peuvent être touchés, indépendamment de la classe sociale dont il fait partie. L’APAME de l’Est de la Côte-Nord 652 de Quen, 2e étage G4R 2R5 418-968-0448 Facebook : Apame Est Côte Nord ou Apame de l’Est de la Côte-Nord 9. Les personnes de l’entourage peuvent utiliser une panoplie de moyens pour aider la personne qui souffre d’anxiété ou de trouble anxieux. Vrai En effet, une foule de moyens et d’activités peuvent être réalisés pour aider une personne avec ces problématiques. Les moyens : Activités : -Suivre toujours la même routine, Les sports, -Placer ses effets personnels toujours aux mêmes endroits, La méditation, Le yoga, -Lui suggérer de se faire une liste de tâches, Le bricolage, -Lui suggérer de garder du temps pour planifier le mois qui s’en vient, la semaine prochaine et la journée de demain. La peinture, Les jeux de focus (Ex. Cherche et Trouve), -Lui proposer de faire une tâche à la fois, Les techniques de respiration, Etc. -Lui suggérer de se planifier un temps raisonnable pour accomplir chacune des tâches à faire. 10. Pour plus d’informations sur le stress, l’anxiété et les troubles anxieux, ou par besoin de soutien et d’accompagnement parce que je reconnais un de mes proches et j’aimerais pouvoir l’aider, je peux communiquer avec l’APAME de l’Est de la Côte-Nord. Vrai L’organisme est situé au deuxième étage du 652 rue De Quen. Joignez-nous par Tél.: 418-968-0448 Courriel : apamesilobetrotter.net Facebook; Apame Est Côte Nord Nous vous invitons à aimer notre page Facebook. Apame de l’Est de la Côte-Nord L’APAME de l’Est de la Côte-Nord 652 de Quen, 2e étage G4R 2R5 418-968-0448 Facebook : Apame Est Côte Nord ou Apame de l’Est de la Côte-Nord SOURCE : GOUVERNEMENT DU QUÉBEC, portail santé mieux-être, En ligne, http://sante.gouv.qc.ca/problemes-de-sante/troubles-anxieux/ (Page consultée le 29 octobre 2014) GOUVERNEMENT DU CANADA, STATISTIQUES CANADA, En ligne, http://www.statcan.gc.ca/pub/82-619-m/2012004/sections/sectionb-fra.htm. 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