Les compulsions alimentaires

Les compulsions
alimentaires
Les connaître
pour mieux
les comprendre
Association Fort en sport
Diététicienne Ludivine Paget
Psychologue Lise Rosier

Lexique
La Satiété :
Lorsque l’on a plus l’envie de manger
Le Rassasiement :
Lorsque l’on n’a pas faim
La Faim :
Lorsque l’estomac est vide et que notre corps a besoin d’énergie (ventre qui
gargouille, légère fatigue, une baisse de l’attention...)
L’Appétit :
Lorsque l’on a envie de manger
Un Repas :
C’est une prise alimentaire composée de plusieurs plats (entrée, plat chaud, dessert)
Le Grignotage :
Lorsque l’on mange de petites quantités de manière très découpées, entre deux
repas, sans grande conscience, souvent très vite, sans vraiment s’installer
Une Collation :
C’est une prise alimentaire composéed’ un ou plusieurs produit(s) entre deux repas
principaux, parce que l’on a faim, en prenant le temps de s’installer pour apprécier
Une Compulsion :
Lorsque l’envie de manger est incontrôlable et sans un réel besoin physiologique, de
manières très rapide, sans conscience ni même vrai choix des aliments, souvent
suivi d’un sentiment de culpabilité
Un Comportement alimentaire :
Manière de se comporter vis-à-vis de l’alimentation, en relation avec les humeurs
Une conduite alimentaire :
C’est la façon de se nourrir, en tenant compte des horaires, du temps du repas, de la
cuisson, des conditions du repas.

Lorsqu’une compulsion alimentaire arrive
Respirez tranquillement
et ralentissez
Que ressentez-vous ?
(Colère, fatigue, ennui,
déprime ou même joie...)
De quoi avez-vous vraiment
envie ? De quoi avez-vous
besoin ?
(Réconfort, détente, partage,
discussion, se défouler)
Manger
Lire un livre,
Voir des amis,
Prendre un bain,
Faire du sport,
…
Choisissez l’aliment qui
vous fait vraiment envie
Installer vous
confortablement
Prenez le temps
d’apprécier ce que vous
mangez.
Moment agréable qui vous
a fait du bien.
La ROC Attitude
Respirer
Observer
Choisir..