L`insomnie - Mylan Meilleure Santé

* Voir, c’est croire.
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traitement
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Mylan a le plaisir de vous offrir
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personnelle
L’insomnie
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Une meilleure santé
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Le laboratoire Mylan est un acteur de santé incontournable en France et
dans le monde. Notre ambition est de donner accès à des médicaments
de qualité à 7 milliards de personnes dans le monde. Notre gamme de
médicaments couvre ainsi 88% des maladies1 pour soigner le plus grand
nombre. En France, nos médicaments sont présents dans plus de 90%2 des
hôpitaux et des pharmacies. La qualité de nos médicaments est pour nous
une préoccupation constante et une priorité absolue.
Mylan s’engage à choisir les excipients limitant les risques d’intolérance.
Chez Mylan, nous savons qu’un traitement efficace, c’est aussi un traitement
bien suivi. C’est pourquoi nous vous accompagnons personnellement sur
mylanmeilleuresante.fr. Sur ce site gratuit, ouvert à tous, vous trouverez
les outils et l’information pour mieux comprendre votre maladie, gérer vos
rendez-vous santé, et bien suivre votre traitement. Pour vous, vos enfants,
vos parents, mylanmeilleuresante.fr vous apporte une aide précieuse pour
rester connecté à sa santé.
1 Taux couverture selon la classification EphMRA - 2015.
2 Ordre national des pharmaciens - éléments démographiques 2015
les pharmaciens - panorama au 1er Janvier 2015 et données internes
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Copyright 2015
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2 | L’insomnie 3
Sommaire
A quoi sert le sommeil ? 4
Que se passe-t-il pendant le sommeil ? 5
Qu’est ce que dormir “normalement” ? 7
Quels sont les troubles du sommeil ? 9
Qu’est- ce que l’insomnie? 10
Comment traiter l’insomnie ? 12
N’hésitez pas, parlez-
en à votre Pharmacien
ou à votre Médecin.
L’objectif de cette brochure est
de vous apporter des informations sur
le sommeil et certains de ses troubles,
ainsi que leur prise en charge.
Références :
1. Tout savoir sur le sommeil. Site internet de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance.
http://www.institut-sommeil-vigilance.org/tout-savoir-sur-le-sommeil.
2. Larousse médical. Édition 2003. Pages 519- 520, 952-955.
3. Anatomie et physiologie humaines. Elaine N. Marieb. Traduction de la 4ème édition américaine. De Boeck Université. 1999.
4. Enquête INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) / MGEN : “Sommeil et Transport” 2014.
5. Prise en charge du patient adulte se plaignant d’insomnie en médecine générale. Recommandations HAS. Dec 2006
6. HAS. Questions / Réponses. Troubles du sommeil : stop à la prescription systématique de somnifères chez les personnes âgées 2011.
Préface
Mylan, 2ème laboratoire pharmaceutique en France1,
est aujourd’hui un acteur de santé incontournable.
Présent dans plus de 90% des hôpitaux et
pharmacie2, Mylan s’engage à fournir, à chacun,
des médicaments de qualité.
Afin que vous puissiez être mieux informé,
le laboratoire Mylan a développé une collection
de livrets pour vous permettre de mieux comprendre
les différentes pathologies et leurs traitements.
Le laboratoire Mylan, par le biais de
votre professionnel de santé, met cette brochure
à votre disposition.
1 GERS Décembre 2015 en volume en CM12
2 Ordre national des pharmaciens - éléments démographiques 2015
les pharmaciens - panorama au 1er Janvier 2015 et données internes

Sommeil
lent
Sommeil
paradoxal
Cycle du Sommeil :
en moyenne, 90 minutes
Eveil calme
Intermédiaire
4 | L’insomnie 5
la croissance de
l’enfant, ainsi que
dans la réparation des
muscles, de la peau et
des os chez l’adulte 1.
Enfin, le sommeil est
un temps privilégié
à la constitution de
l’immunité c’est-à-
dire l’ensemble des
défenses de l’organisme
contre les éléments qui
lui sont étrangers 2.
Le sommeil profond
jouerait un rôle décisif
dans la maturation du
cerveau. Le sommeil
paradoxal favoriserait
son développement 1.
Le sommeil joue aussi
un rôle sur le reste de
l’organisme. En effet,
principalement secrétée
durant le sommeil
profond, l’hormone
de croissance est
impliquée dans
Les muscles sont très décontractés.
Cette étape se produit environ
20 minutes après l’endormissement 3.
Le stade 4 est le stade où le sommeil
profond survient 3. Les signes vitaux
atteignent leurs niveaux les plus bas
et l’activité du tube digestif s’accroît.
Le sommeil lent comprend 4 stades
de profondeur croissante et d’une
durée totale de 90 minutes environ 2,3 :
Le stade 1 correspond à un stade
transitoire entre l’état de veille et de
sommeil. C’est l’endormissement2.
Durant cette période, les muscles se
détendent, la respiration et le pouls
sont réguliers et les pensées floues 3.
Le stade 2 est la première étape
du sommeil véritable. Il s’agit d’un
sommeil léger 3.
Le stade 3 correspond à un
sommeil relativement profond.
La température corporelle
s’abaisse et la pression
artérielle diminue.
A quoi sert
le sommeil ?
Besoin fondamental
de l’organisme,
le sommeil est un état
dans lequel l’être humain
passe un tiers de sa vie1.
Que se passe-t-il
pendant le sommeil ?
Indispensable au bien-être, le sommeil
est essentiel au bon fonctionnement de
l’apprentissage, de la mémorisation et à
l’adaptation à des circonstances nouvelles. Il
favorise le stockage et l’organisation des nouvelles
connaissances 1.
Il existe différents types de sommeil qui
auraient des impacts spécifiques.
Le sommeil est une alternance de 2 phases : le sommeil lent
et le sommeil paradoxal
3
. Un cycle complet de sommeil dure
environ 110 minutes et se reproduit 4 à 5 fois par nuit
2
.

6 | L’insomnie 7
Le sommeil paradoxal allie une
activité cérébrale proche de celle de
l’état de veille et une absence
de tonus musculaire 3.
Durant ce stade, il y a une
augmentation de la température
corporelle, de la tension artérielle, des
fréquences cardiaque et respiratoire
ainsi qu’une diminution de l’activité
digestive 3.
Les rêves se produisent presque
toujours durant le sommeil paradoxal
et beaucoup plus rarement durant le
sommeil lent 2.
Le sommeil paradoxal recommence
toutes les 90 minutes environ,
alternant avec certaines phases
de sommeil lent. Au cours de la nuit,
les périodes de sommeil paradoxal
s’allongent progressivement.
La première dure de 5 à 10 minutes ;
et la dernière peut durer jusqu’à
50 minutes 3.
Le pourcentage de sommeil
profond diminue avec l’âge.
Chez l’enfant de 10 ans,
30% du sommeil est constitué
de sommeil profond.
Chez l’adulte, le pourcentage
moyen de sommeil profond est
de 20 %. À 80 ans, il est rare
d’avoir encore des périodes
de sommeil profond.
Le sommeil paradoxal voit
sa quantité diminuer de
façon importante au cours
de la première année de vie,
puis reste stable ensuite.
Par contre, sa répartition au
cours de la nuit se modifie
avec l’âge.
Qu’est-ce
que dormir
“ normalement ” ?
Le sommeil évolue avec l’âge
1
.
Le nouveau-né dort de 16 à 18
heures par jour. A l’adolescence, le
besoin de sommeil est en moyenne
de 9 à 10 heures par jour. L’adulte
dort 7 h 30 à 8 h en moyenne.
Avec le vieillissement, la durée
totale de sommeil ne se raccourcit
pas mais le sommeil devient plus
léger et fragmenté.

8 | L’insomnie 9
La définition d’un trouble du sommeil
est : toute perturbation de la durée
ou de la qualité du sommeil 2.
Il existe 3 grands types de troubles 2 :
Un excès de sommeil, c’est l’hypersomnie. Elle
peut être d’origine psychologique, médicamenteuse,
neurologique ou infectieuse 2.
Une insuffisance de sommeil, c’est l’insomnie.
L’insomnie transitoire dure de quelques jours à
quelques semaines 2. Elle est souvent liée à un
épisode particulier comme un stress ou une douleur.
L’insomnie chronique s’installe dans la durée.
Un comportement anormal durant le sommeil,
c’est la parasomnie. Les parasomnies s’observent
le plus fréquemment chez l’enfant. Elles peuvent
se traduire par une déambulation nocturne et
inconsciente appelée somnambulisme, des terreurs
nocturnes, un éveil confusionnel ou des cauchemars 2.
Le sommeil dépend de l’individu 1
La durée moyenne de sommeil d’un adulte est de
8 heures.
Cependant, 6 heures de sommeil sont suffisantes
pour des individus que l’on appelle communément
“petits dormeurs” ; alors que 9 h à 10 h sont
nécessaires pour les “grands dormeurs”. Ces
différences sont notamment liées à des aspects
génétiques.
La durée moyenne de sommeil en France chez
l’adulte serait d’environ 4:
• 6 h 50 en semaine
• 8 h le week-end
Le sommeil dépend de l’activité 2
La longueur et la profondeur du sommeil s’adapte à la
durée et l’intensité de l’activité de la journée.
Chacun doit déterminer ses besoins de sommeil
en fonction de ses propres réactions 1.
Reconnaître un trouble du
sommeil peut épargner des
années d’inconfort voire
de souffrances inutiles, et
prévenir l’installation de
conséquences graves pour
la santé. Parlez-en à votre
médecin.
Quels sont
les troubles
du sommeil ?