Comment nourrir votre enfant qui grandit De 2 à 5 ans
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feeding_your_child_fre2 2/5/09 11:08 AM Page 1 Comment nourrir votre enfant qui grandit Offrez des aliments des 4 groupes alimentaires Le Guide alimentaire canadien recommande... De 2 à 5 ans Servez une variété d’aliments sains. Les repas devraient inclure des aliments de 3 à 4 groupes alimentaires. Les collations devraient inclure des aliments de 2 groupes alimentaires. Continuez d’essayer de nouvelles choses Je vais y goûter. Pour obtenir plus de renseignements sur la nutrition de votre enfant et d’autres questions de santé, communiquez avec le service de santé publique ou un centre de santé communautaire de votre localité ou appelez Saine Alimentation Ontario à : 1-877-510-510-2 www.Ontario.ca/SaineAlimentation Légumes et fruits Produits céréaliers Lait et substituts Viandes et substituts Pour les enfants de 2 à 3 ans 4 portions du Guide alimentaire de légumes et fruits 3 portions du Guide alimentaire de produits céréaliers 2 portions du Guide alimentaire de lait et substituts 1 portion du Guide alimentaire de viandes et substituts Pour les enfants de 4 à 5 ans 5 portions du Guide alimentaire de légumes et fruits 4 portions du Guide alimentaire de produits céréaliers 2 portions du Guide alimentaire de lait et substituts Certains enfants préfèrent manger les mêmes aliments chaque jour. Ceci est normal. Vous devrez peut-être offrir un nouvel aliment plusieurs fois avant que l’enfant veuille l’essayer. 1 portion du Guide alimentaire de viandes et substituts Adapté du Vancouver Costal Health, Colombie-Britannique Janvier 2009 On peut diviser une portion du Guide alimentaire en plus petites quantités et les servir dans le courant de la journée. feeding_your_child_fre2 2/5/09 11:08 AM Page 5 Quelle quantité manger? Je suis pleine. Oui, tu peux. Début de la journée Je n’ai pas faim. Pas de problème. Lorsque vous mangez bien, votre enfant vous imitera. La routine est très importante. Voici un exemple de la répartition des repas et collations au cours d'une journée. Ceci est basé sur le Guide alimentaire canadien et le nombre de portions recommandées pour les jeunes enfants (voir le Guide alimentaire). Très bien. Est-ce que je peux en avoir plus? Donnez le bon exemple Donnez régulièrement les repas, collations et boissons Parfois les enfants ont très faim... ou pas faim du tout. Ceci est normal. bonjour Lait C’est à vous de décider quoi offrir, quand et à quel endroit. Votre enfant doit décider s’il veut manger et comment il en veut. Eau bonne nuit Déjeuner Attention aux aliments pouvant causer la suffocation Collation Préparer et prendre les repas ensemble Surveillez toujours les enfants lorsqu’ils mangent. Tous les aliments peuvent causer la suffocation. Lait Laisser votre enfant vous aider. N’offrez pas de maïs soufflé, de raisins secs, ni de bonbons ronds durs. Collation Dîner Lait Se laver les mains. Somme ou repos Manger ensemble. Souper Il faut râper les légumes durs comme les carottes ou les couper en petites bandes minces. Coupez les raisins en moitié. Coupez les hot-dogs et les saucisses en languettes puis en petites bouchées. Lait Mettre le couvert. Collation
