Qi Gong et art de santé de Shaolin

Qi Gong
et art de santé
de Shaolin
RespiRations
~
exeRcices
~
automassages
~
méditations
Gérard Edde
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Chapitre 1
La respiration
revitalisante
selon Shaolin
Nature originelle
Hui Neng s’adressa un jour à ses disciples en ces termes:
«Vous et moi pourrions déjà être dans la Terre Pure de l’Ouest,
le paradis d’Amitabha. Savez-vous comment?»
Tous les disciples s’inclinèrent et déclarèrent d’une seule voix:
« Nous savons que nous devons nous perfectionner, et nous
avons besoin pour cela de vos précieux enseignements du dharma.
Alors, nos mérites nous permettrons de gagner les Terres Pures du
paradis de l’Ouest.»
Hui Neng se lança alors dans une description fulgurante du
chemin spirituelauthentique:
«Votre corps physique représente un royaume dont les yeux,
les oreilles et les narines sont les portes.
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Votre esprit est le territoire, et votre nature originelle est le roi
qui gouverne cette contrée.
Aussi longtemps que votre esprit est présent, le roi reste le maître.
Par contre, si votre nature spirituelle originelle est confuse, il n’y a
plus de roi pour régner sur le territoire.
Le véritable état de Bouddha peut seulement être réalisé grâce
à la nature spirituelle, il n’est pas nécessaire de la rechercher à
l’extérieur de soi.
Lorsque la nature originelle est voilée, vous vivez dans le monde
ordinaire.
Lorsque votre nature spirituelle est éveillée, vous devenez un
Bouddha.»
La respiration harmonieuse active
La première méthode de Shaolin pour retrouver une respiration
efficace et tonique n’est pas une technique de contrôle de type
sportif, mais plutôt une harmonie subtile dont l’Orient garda long-
temps le secret: Tiao Qi. Ce terme, difficile à traduire, décrit une
méthode dans laquelle on tente de relier la respiration naturelle
à la conscience de soi et à l’environnement. De nombreux sutras
du «Petit Véhicule» bouddhiste (hînayâna) décrivent l’importance
de la respiration naturelle dans le processus de l’éveil spirituel. En
particulier l’Anapani Sutra démontre l’importance de la conscience
de l’inspiration et de l’expiration.
Dans l’esprit de Shaolin imprégné à la fois de bouddhisme et de
solides bases de médecine traditionnelle chinoise, la respiration
joue un rôle clé dans le maintien de la santé physique et spirituelle.
Les premiers sutras du bouddhisme du Petit Véhicule, en particulier
le texte connu sous le nom d’Ekottara Agama Sutra, furent transmis en
Chine dès le iie siècle. Ce texte lie clairement la réalisation spirituelle
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Chapitre 1 ~ La respiration revitalisante selon Shaolin
et la cessation des pensées perturbatrices. La méthode consiste
à prendre conscience de l’inspiration et de l’expiration. Si nous
comparons cette méthode avec les textes anciens de la médecine
chinoise, nous pouvons faire un lien entre le bénéfice de la pratique
de la respiration consciente avec la pacification des sept émotions
conflictuelles citées par le Nan Jing. Le bénéfice de la respiration
consciente est donc basé en premier chef sur la psycho somatique.
Dans le fameux texte du xvie siècle, le Voyage vers l’Ouest, le moine
Tang monte un cheval qui symbolise le souffle et la difficulté à le
maîtriser.
Une citation de sutra ancien illustre parfaitement ce propos:
« Fais attention ! Si tu ne peux t’asseoir tranquillement et
fermement en posture de méditation, et si l’impatience de tes
jambes te pose problème, alors tu ne peux prétendre au plus haut
statut des bipèdes!»
Une maxime antique complète le point de vue du Bouddha:
«Lorsque les émotions et sentiments se mêlent au souffle, il est
certain que votre énergie (Qi) sera perturbée.»
Du point de vue de la médecine chinoise classique, le rôle du
Tiao Qi, la régulation du souffle, est triple:
-- assurer une bonne circulation de l’énergie (Qi);
-- enlever les blocages et stagnations de l’énergie dans le corps
(base du processus de guérison naturelle);
-- apporter l’énergie extérieure (Wei Qi) pour renouveler celle
des organes internes (Nei Qi).
De plus, cette pratique de base se résume en quelques principes
simples et faciles à mettre en œuvre.
Il est important de pratiquer cette méthode avant toute autre car
la moindre accumulation d’énergie dans des circuits (Méridiens
d’acupuncture) bloqués pourrait conduire à des effets secondaires
contre-productifs. Cette respiration consciente agit donc comme
un principe de sécurité énergétique.
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Exercice de Tiao Qi : respiration harmonieuse de Shaolin
° Pratiquez assis sur un coussin en position du tailleur, en lotus ou
en demi-lotus (voir plus bas la description de ces positions correctes)
ou plus simplement assis sur l’avant d’une chaise en maintenant
son dos bien droit, sans raideur.
° Fermez les yeux sans effort.
° Se détendre et s’éloigner des pensées et des soucis autant que
possible.
° Prendre ensuite une belle respiration spontanée par le nez, sans
forcer. On devrait ressentir les poumons se remplir, le diaphragme
descendre doucement vers le bas et par voie de conséquence le
ventre semble enfler lui aussi.
° Essayez de ne pas retenir l’air et expirez aussitôt et lentement
par la bouche, sans bruit et sans effort.
° Pendant l’expiration, le ventre se rétracte doucement à l’intérieur.
° Point important: à chaque inspiration, ressentir, comme dans un
rêve, la force vitale (Qi) entrer par les narines sous la forme d’un
halo doré et transparent. Ce halo d’énergie pure vient «nourrir» le
centre abdominal, le Dantian ou Champ de l’élixir, situé au milieu
de l’abdomen, sous le nombril.
° À chaque expiration consciente, l’énergie usée sort doucement
par la bouche sous la forme d’une brume un peu sale qui peu à
peu soulage le corps de ses toxines physiques ou émotionnelles.
° Cette respiration s’effectue par cycles de neuf fois (chiffre Yang
dans la tradition ancienne), en alternance avec de simples périodes
de relaxation.
° Il n’est pas nécessaire de «viser» une localisation précise du
Dantian qui serait purement spéculative. Il suffit de se fier à l’intui-
tion et au regard intérieur (Nei Guan) pour ressentir son propre
centre, situé un peu sous le nombril et à l’intérieur de l’abdomen.
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