Programme d`activité physique pour le

Programme d’activités physiques et de loisirs intérieurs et extérieurs
Exemple – Programme d’activité physique pour les plus de 50 ans
Présentation : Ce programme d’activité physique pour les plus de 50 ans, qui
s’échelonne sur 12 semaines à raison de deux fois par semaine, propose aux
aînés un éventail d’activités conçues pour les aider à réaliser les 150 minutes
d’activité hebdomadaires recommandées par les directives canadiennes en
matière d’activité physique.
Buts :
 Permettre aux aînés d’atteindre le niveau d’activité physique recommandé
(150 minutes par semaine).
 Aider les participants à améliorer globalement leur santé et leur mieux-être dans une atmosphère
propice à la socialisation.
 Donner aux aînés l’occasion d’apprendre et d’essayer de nouvelles activités physiques et récréatives
qui leur sont adaptées.
Élaboration du programme (voir la liste de personnes-ressources à la page 2) :
 Trouvez un espace ouvert ou un lieu où le programme pourrait être offert. Il pourrait s’agir d’un
espace intérieur, mais diverses activités, telles que le yoga, le tai-chi et le tennis léger, pourraient se
dérouler à l’extérieur.
 Déterminez la durée du programme. Il est suggéré de prévoir au moins 60 minutes pour les activités et
30 minutes à la fin des séances pour donner aux aînés l’occasion de socialiser avec leurs pairs.
 Déterminez combien de bénévoles et d’employés et quels instructeurs qualifiés seraient requis pour
offrir le programme.
 Élaborez du matériel promotionnel pour soutenir la communication à propos du nouveau programme
au sein de la collectivité et dans ses alentours. Sortez des sentiers battus et faites la promotion du
programme dans des lieux où les aînés se réunissent et se rencontrent habituellement (comme les
églises, les épiceries, les cafés-restaurants locaux, etc.).
 Déterminez les types d’équipement qui seront nécessaires à la mise en œuvre du programme (voir ci-
dessous des suggestions d’activités susceptibles d’intéresser les aînés).
 Vous trouverez ci-dessous une liste d’exemples d’activités qui pourraient être intégrées à un
programme de 12 semaines et qui encourageraient la participation des aînés, même s’ils ne sont
intéressés que par une seule activité pour la durée du programme (p. ex. seulement du yoga ou de
l’aquaforme).
- Tai-chi - Conditionnement physique Zumba
- Yoga - Ballon d’entraînement/Exercices d’équilibre

Programme d’activités physiques et de loisirs intérieurs et extérieurs
Exemple – Programme d’activité physique pour les plus de 50 ans
- Tennis léger - Aquaforme/Danse aérobique sur marche
- Activités de kin-ball - Jeu de galets
- Entraînement avec bande élastique - Cours de danse (danse de groupe, carrée, de salon,
etc.)
Modèle de budget (pour un programme de 12 semaines, à raison de deux fois par semaine) :
Élément
Coûts approximatifs
Coordonnateur
6 h par semaine x 12 semaines x 12,00 $ de l’heure =
864,00$
Honoraires (pour les instructeurs qualifiés
qui animeraient les séances)
50,00 $ x 10 séances d’une heure = 500,00$
Location des installations (le cas échéant)
12 semaines x 50,00 $ par séance x 2 jours par semaine =
1 200,00$
Équipement/matériel/fournitures (bandes
élastiques, ballons d’entraînement, mini-
haltères, ensemble de tennis léger, etc.)
2 000,00$
Collations saines
300,00$
Publicité
125,00 $
Total
4 989,00$
Considérations budgétaires :
 Selon la diversité des activités proposées, le budget relatif aux installations ou à l’équipement
requis pourrait varier.
 Songez aux intervenants qui seraient prêts à collaborer avec vous à la mise en œuvre du
programme (p. ex. des maisons de retraite qui pourraient vous fournir un local gratuitement,
une école de quartier qui pourrait vous prêter de l’équipement ou un instructeur de danse qui
souhaiterait donner des leçons aux aînés bénévolement).
 Selon la fréquence des classes, le budget varierait également.
À prendre en considération : subvention maximale de 5 000 $
Principaux appuis :
Intervenant/Groupe clé
Ressources
Personne-ressource
Recreation NL
Ressources et renseignements en
matière d’activité physique chez
les aînés
Carla Sullivan, Coordonnatrice des activités
physiques
709-729-1510
[e-mail]

Programme d’activités physiques et de loisirs intérieurs et extérieurs
Exemple – Programme d’activité physique pour les plus de 50 ans
Centre for Activity and
Aging
(London [Ontario])
Gamme d’ateliers de formation
et de renseignements à
l’intention des aînés
http://www.uwo.ca/ccaa/
Coalition d’une vie active
pour les aîné(e)s
Outils et ressources à l’intention
des aînés
http://www.alcoa.ca/f/index.htm