Newsletter no6 - Terre du Yoga
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Terre du Yoga Newsletter N°6 - mai 2015 Namasté ami(e)s du Yoga, «Mai, dernier mois du printemps, a déjà des relents d’été. L’énergie printanière se stabilise dans une plénitude croissante...Nous arrivons dans une période d’équilibre. Même si l’immobilité n’est qu’apparente. L’équilibre est difficile si on veut le maintenir, si on veut s’y fixer. En revanche, s’il chevauche le mouvement de la vie, il reste souple et s’adapte continuellement... Il s’agit de lâcher le contrôle et de faire confiance... Cela demande de la présence, de l’implication, une attention souple et ouverte, sinon tout retombe. Tout ce que nous découvrons et éprouvons sur nos tapis se laisse transposer dans notre vie. Le yoga nous aide, peu à peu à distinguer nos priorités, à nourrir nos besoins...» (réf. Les saisons du yoga, Barbara Litzler) Retrouvez nos anciennes newsletters sur notre site en fin de page : http://www.terreduyoga.com Espace Cours Il n’y aura pas de cours du 22 mai au 1 juin inclus. Les cours reprendront le mardi 2 juin dès 18h. Espace Ateliers Pratique Carole DALMAS animera un atelier «Solution Anti-Stress» le dimanche 21 juin de 9h à 12h au centre Terre d'Eveil. Une invitation pour se libérer des effets négatifs du stress en pratiquant le yoga. Sanskrit Nelly FLUCKIGER propose un atelier pour s'initier au sanskrit le dimanche 14 juin de 9h à 12h. Une expérience à ne pas louper! Soyez curieux, la langue parfaite élargie dans notre conception du monde... Plus d'info http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=15 Espace Stages Stage du 11 et 12 juillet : «Yoga et Art du Corps» - avec Prashant TEWATIA et Elsa SILVA, ces 2 jours seront un mélange de pratique concernant l’alignement du corps, la précision, l’intensité du mouvement et la thérapie en ayurvéda et danse. Inscrivez vous, il reste encore quelques places! Plus de détails en consultant ce lien http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=62&id=466 Inscrivez vous à l’avance pour bénéficier des meilleurs tarifs... Plus de détails concernant tous les stages en consultant ce lien http://www.terreduyoga.com/index.php? loc=14 Espace Boutique Gratte langue en cuivre Idéal pour enlever la pâte blanche produite par la flore bactérienne à la surface de la langue, le cuivre a des vertus antiseptiques. Grâce à une pratique journalière après le brossage des dents, le système immunitaire sera préservé tout en apportant une véritable sensation de fraîcheur et d'hygiène à l'intérieur de votre bouche... Essayez-le! Prix : Chf 12.Newsletter - mai 2015 Terre du Yoga Espace Pratique Posture du chien qui s’étire la face vers le bas: Adho mukha shvânâsana, अधोम%ख'ानासन «Shvâna» signifie chien et «adho mukha» est le fait de baisser la tête. Il est aussi connu comme le «marsouin» et sous d’autres noms encore : «sumeru asana, le posture de la montagne... «Pour toute personne dont le nombril est en haut et le palais en bas, le soleil se trouve au dessus et la lune au-dessous. Cette position est appelée posture inversée inclut toutes les postures où la tête est en bas et le bassin en l’air.» Hatha Yoga Pradipika III 79 Cette posture d’appui inversée est très populaire. Elle associe l’extension des épaules à la flexion des hanches. Elle sollicite une force et une souplesse au niveau de la ceinture scapulaire et un allongement des ischio-jambiers. Elle se prend à partir de la posture de la quadrupédie et la bonne distance entre les mains et les pieds est propre à chacun et dépend des proportions du buste. Vérifier que les mains soient écartées de la largeur des épaules et les genoux de la largeur des hanches. Les poignets à l’aplomb des épaules et les cuisses perpendiculaires à la terre. Sentir le poids du corps également reparti entre les mains et les genoux, le visage face à la terre, cou reculé. Retourner les orteils. En expirant, exercer une poussée vers l’avant avec les mains pour lever les genoux puis lever le bassin. Demeurer les jambes fléchies et bien orienter les ischions et le coccyx vers le ciel pour ensuite tourner les épaules vers l’extérieur et lentement tendre les jambes (comme si quelqu’un appuyait sur l’avant des jambes) pour poser les talons sur la terre sans arrondir le bas du dos. Pendant l’inspiration et l’expiration, conserver la poitrine ouverte et ventre tenu. Pendant la rétention poumons pleins, on intensifie l’action sur le haut du dos alors que pendant la rétention poumons vides, la posture se prêtera à la pratique de uddhyna bandha (rétraction du diaphragme et du ventre vers le haut et vers l’axe vertébral). Revenir de la posture sur l’inspiration. Cette posture est conseillée lors d’une grande fatigue physique pour ses vertus vivifiantes. Par l’action d’inversion, le cerveau reçoit un afflux sanguin régénérateur. Cela se fait sans effort pour le coeur, dont les battements se ralentissent. Rythmée par une respiration abdominale calme et profonde, cette posture contribue à garder attention et calme, fermeté et détente... Dans cette posture inversée, on évite au nectar lunaire, élixir de vie dont dépend notre existence, de brûler dans le feu de l’abdomen, favorisant ainsi la lutte contre la décrépitude et la mort. Dans divers schémas corporels symboliques, la ceinture scapulaire représente l’ego. L’appui exercé sur la terre avec la connaissance juste, sans ardeur, aiderait à franchir le seuil du mental, à faire de l’ego celui qui ouvre et non plus celui qui ferme... (réf. Carnet du yoga n°238) Précaution : Syndrome du canal carpien, dislocation d’épaule, hypertension: dans ce cas reposer la tête sur un bloc. Effets : Ouvre les épaules et renforce le haut du dos Etire toute la chaine postérieure Excellente préparation et/ou alternative à des inversions plus difficiles Apaise l’esprit Posture complémentaire : La posture de vajrsana - assis sur les talons, orteils allongés. Newsletter - mai 2015 Terre du Yoga Espace Voyages YOGA Du 31 août au 7 septembre 2015 Réservation et information Terre du yoga 00 41 21 566 16 55 [email protected] LA GRECE AU DEPART DE CHEZ VOUS! Retraite de yoga à Syros dans un petit paradis des Cyclades Des vacances qui font du bien à l’âme... Terre du Yoga organise vos voyages en individuel ou en groupe, en Inde ou ailleurs, autour du yoga ou pas... Pensez à nous confier vos vacances, nous en prendrons soin avec beaucoup de conscience. Voyagez autrement...Plus de détails pour vos vacances http:// www.terreduyoga.com/index.php?loc=22 BIEN DANS SON CORPS BIEN DANS SA VIE Yoga - Marche consciente - Méditation - Contemplation - Repos - Visite - Flâner - Honorer le silence... L’hébergement Les Tarifs Le séjour se déroulera dans un petit hôtel où l’atmosphère vous donnera un avant goût de la douceur de vivre de la Grèce... Surplombant la mer Egée et jouissant d’une vue magnifique, ce lieu est empreint de sérénité, dédié à la relaxation et à la détente. La lumière et l’espace en font un cadre unique. 1150.- Chf par personne / chambre double à partager 1265.- Chf par personne / chambre individuelle Le Yoga Découvrir le yoga, intensifier sa pratique, approfondir sa recherche. Que l'on soit débutant ou confirmé, le stage de Yoga permet véritablement d'entrer dans la profondeur du corps, du souffle et de l'esprit. 2 pratiques seront proposées au quotidien : le matin et en fin d'après midi. Ces cours incluront les asanas, le pranayama, la relaxation, la marche consciente et la méditation. Le stage sera animé par Carole Dalmas, professeur de yoga responsable de Terre du Yoga, et co-responsable de Terre d’Eveil, lieu dédié à la pratique du Yoga, à la Méditation et aux soins de l’Etre à Vevey en Suisse. Le prix inclus • L’hébergement en chambre à partager • La demi-pension pendant la durée du séjour • Le transfert du port à l’hôtel (environ 10 mns) • Une heure de pratique individualisée • Les cours de yoga 3 à 4 heures par jour • Une excursion en bateau vers les plages du Nord de l’île. Le prix n’inclus pas • Le transport aérien de votre ville. • Les boissons, les repas non mentionnés • Les transfert de l’aéroport d’Athènes au Pirée aller/retour • Les assurances Les conditions Acompte de 575.-chf à la réservation et le solde un mois avant le départ. La Nourriture Elle sera une préparation de produits savoureux, locaux, frais et végétariens. Cet hôtel est situé à Méga Gialo, au Sud de l’île. Ce lieu est une alliance réussie entre l'architecture traditionnelle des Cyclades et le confort moderne. Un environnement préservé dans une véritable oasis de verdure. Demandez le programme détaillé! Terre du yoga - 021 566 16 55 - 076 25 23 480 - www.terreduyoga.com Offrez vous une RETRAITE DE YOGA avant la reprise dans un lieu ressourçant pour retrouver votre énergie et votre équilibre à travers la pratique, la méditation et la marche silencieuse! Du 31 août au 6 septembre 2015 en Grèce avec Carole Dalmas au départ de votre ville. Découvrez le programme http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=21 Espace Lecture Le Sanskrit, souffle et lumière : voyage au coeur de la langue sacrée de l’Inde, Colette Poggi, Editions Almora Pour ceux qui aiment l'Inde, le sanskrit, la philosophie indienne, le Shivaïsme du Cachemire, la beauté d'une langue et tous les autres qui sont curieux. Un livre absolument unique et riche. Espace Musique https://www.youtube.com/watch?v=F3lyYz19mEU Rajendra Prasanna, originaire de Bénarès, est un des derniers de sa lignée à se produire en Inde et dans le monde entier tant à la flûte (bansuri) qu’à la śahnāī (shehnai), reconnu comme un grand maître dans l’art de ces deux pratiques instrumentales par les tenants de la tradition. Espace Recette Invitez le printemps dans votre assiette... Velouté de carottes (pour 4 yogis) La carotte favorise le bon fonctionnement du système nerveux avec sa vitamine B1 et traite l’anémie avec son fer. 1 branche de céleri 6 carottes bio 1 échalotes 2 gousses d’ail pressées 1 1/2 cc de curcuma Gingembre râpé Sel Faire revenir dans l’huile de coco ou dans du ghee l’échalote, le céleri émincés et l’ail pressé. Ajouter les carottes coupées en morceaux. Recouvrir d’eau et laissez cuire une vingtaine de minutes. Mixer le tout. Ajouter le curcuma, le gingembre râpé, le sel et un peu de crème et servir. Espace Lieu Quinte et Sens un véritable espace dédié à la prise de conscience et au soin de soi à Vevey. Une boutique bio urbaine...qui offre un bel accueil, soyez curieux allez y! Le bio est une vision à long terme, l’expression d’un nouveau mode de pensée, d’une nouvelle manière de se comporter face à la planète et à l’alimentation. L’agriculture biologique bannit l’usage des produits phytosanitaires de synthèse et des engrais du commerce et s’appuie sur la fumure organique et un travail précautionneux qui ménage les sols. http://www.quinte-et-sens.bio Newsletter - mai 2015 Terre du Yoga Espace Terre d'Eveil Ce mois quelques évènements dans notre centre: www.terredeveil.ch Sylvain Monnard vous propose une journée en silence: [email protected] - T. 079 687 89 06 Pour plus d’informations : http://www.terredeveil.ch/agenda/j-2.html Tous les mardis de 9h30 à 11h - Danse pour l’âme pour se connecter au corps à travers le mouvement de la danse (1ère séance découverte gratuite) avec Nicole HoffmanMeyers. Pour plus d’informations : 079 69 00 745 [email protected] Espace Citation «Si on quitte tout ce qui est concevable, tout ce qui est exprimable, tout ce qui est audible, alors et alors seulement on abandonne toute chose... On est inondé de lumière, on passe dans la clarté de ....» Maître Eckhart L’abandon pourrait nous amener à rencontrer notre «Etre essentiel»... Om shanti Terre du Yoga Carole Dalmas Enseignante de yoga - Organisatrice de voyages 6 avenue de Corsier - CH - 1800 Vevey P.+41(0)76 25 23 480 T. +41(0)21 566 16 55 [email protected] - www.terreduyoga.com Newsletter - mai 2015
