Newsletter no6 - Terre du Yoga

Newsletter N°6 - mai 2015
Namasté ami(e)s du Yoga,
«Mai, dernier mois du printemps, a déjà des relents d’été. L’énergie
printanière se stabilise dans une plénitude croissante...Nous arrivons
dans une période d’équilibre. Même si l’immobilité n’est qu’apparente.
L’équilibre est difficile si on veut le maintenir, si on veut s’y fixer. En
revanche, s’il chevauche le mouvement de la vie, il reste souple et
s’adapte continuellement... Il s’agit de lâcher le contrôle et de faire
confiance... Cela demande de la présence, de l’implication, une attention
souple et ouverte, sinon tout retombe. Tout ce que nous découvrons et
éprouvons sur nos tapis se laisse transposer dans notre vie. Le yoga nous
aide, peu à peu à distinguer nos priorités, à nourrir nos besoins...»
(réf. Les saisons du yoga, Barbara Litzler)
Retrouvez nos anciennes newsletters sur notre site en fin de page : http://www.terreduyoga.com
Espace Cours
Il n’y aura pas de cours du 22 mai au 1 juin inclus. Les cours reprendront le mardi 2 juin dès 18h.
Espace Ateliers
Pratique
Carole DALMAS animera un atelier «Solution Anti-Stress» le
dimanche 21 juin de 9h à 12h au centre Terre d'Eveil. Une invitation
pour se libérer des effets négatifs du stress en pratiquant le yoga.
Sanskrit
Nelly FLUCKIGER propose un atelier pour s'initier au sanskrit le
dimanche 14 juin de 9h à 12h. Une expérience à ne pas louper! Soyez
curieux, la langue parfaite élargie dans notre conception du monde...
Plus d'info http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=15
Espace Stages
Stage du 11 et 12 juillet : «Yoga et Art du Corps» - avec Prashant TEWATIA et Elsa SILVA, ces 2 jours
seront un mélange de pratique concernant l’alignement du corps, la précision, l’intensité du mouvement et
la thérapie en ayurvéda et danse. Inscrivez vous, il reste encore quelques places!
Plus de détails en consultant ce lien http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=62&id=466
Inscrivez vous à l’avance pour bénéficier des meilleurs tarifs...
Plus de détails concernant tous les stages en consultant ce lien http://www.terreduyoga.com/index.php?
loc=14
Espace Boutique
Gratte langue en cuivre
Idéal pour enlever la pâte blanche produite par la flore bactérienne à la surface de la
langue, le cuivre a des vertus antiseptiques. Grâce à une pratique journalière après le
brossage des dents, le système immunitaire sera préservé tout en apportant une véritable
sensation de fraîcheur et d'hygiène à l'intérieur de votre bouche... Essayez-le!
Prix : Chf 12.-
Terre du Yoga
Newsletter - mai 2015

Espace Pratique
Posture du chien qui s’étire la face vers le bas: Adho
mukha shvânâsana, अधोम%ख'ानासन
«Shvâna» signifie chien et «adho mukha» est le fait de
baisser la tête. Il est aussi connu comme le «marsouin» et
sous d’autres noms encore : «sumeru asana, le posture de
la montagne...
«Pour toute personne dont le nombril est en haut et le palais en
bas, le soleil se trouve au dessus et la lune au-dessous. Cette
position est appelée posture inversée inclut toutes les postures où la
tête est en bas et le bassin en l’air.» Hatha Yoga Pradipika III 79
Cette posture d’appui inversée est très populaire. Elle associe l’extension des épaules à la flexion des
hanches. Elle sollicite une force et une souplesse au niveau de la ceinture scapulaire et un allongement des
ischio-jambiers.
Elle se prend à partir de la posture de la quadrupédie et la bonne distance entre les mains et les pieds est
propre à chacun et dépend des proportions du buste. Vérifier que les mains soient écartées de la largeur
des épaules et les genoux de la largeur des hanches. Les poignets à l’aplomb des épaules et les cuisses
perpendiculaires à la terre. Sentir le poids du corps également reparti entre les mains et les genoux, le
visage face à la terre, cou reculé. Retourner les orteils.
En expirant, exercer une poussée vers l’avant avec les mains pour lever les genoux puis lever le bassin.
Demeurer les jambes fléchies et bien orienter les ischions et le coccyx vers le ciel pour ensuite tourner les
épaules vers l’extérieur et lentement tendre les jambes (comme si quelqu’un appuyait sur l’avant des
jambes) pour poser les talons sur la terre sans arrondir le bas du dos. Pendant l’inspiration et l’expiration,
conserver la poitrine ouverte et ventre tenu. Pendant la rétention poumons pleins, on intensifie l’action
sur le haut du dos alors que pendant la rétention poumons vides, la posture se prêtera à la pratique de
uddhyna bandha (rétraction du diaphragme et du ventre vers le haut et vers l’axe vertébral). Revenir de
la posture sur l’inspiration.
Cette posture est conseillée lors d’une grande fatigue physique pour ses vertus vivifiantes. Par l’action
d’inversion, le cerveau reçoit un afflux sanguin régénérateur. Cela se fait sans effort pour le coeur, dont les
battements se ralentissent. Rythmée par une respiration abdominale calme et profonde, cette posture
contribue à garder attention et calme, fermeté et détente...
Dans cette posture inversée, on évite au nectar lunaire, élixir de vie dont dépend notre existence, de
brûler dans le feu de l’abdomen, favorisant ainsi la lutte contre la décrépitude et la mort.
Dans divers schémas corporels symboliques, la ceinture scapulaire représente l’ego. L’appui exercé sur la
terre avec la connaissance juste, sans ardeur, aiderait à franchir le seuil du mental, à faire de l’ego celui qui
ouvre et non plus celui qui ferme... (réf. Carnet du yoga n°238)
Précaution : Syndrome du canal carpien, dislocation d’épaule, hypertension: dans ce cas reposer la tête
sur un bloc.
Effets :
Ouvre les épaules et renforce le haut du dos
Etire toute la chaine postérieure
Excellente préparation et/ou alternative à des inversions plus difficiles
Apaise l’esprit
Posture complémentaire : La posture de vajrsana - assis sur les talons, orteils allongés.
Terre du Yoga
Newsletter - mai 2015

Espace Voyages
Terre du Yoga organise vos voyages en individuel ou en groupe, en Inde ou ailleurs, autour
du yoga ou pas... Pensez à nous confier vos vacances, nous en prendrons soin avec beaucoup
de conscience.
Voyagez autrement...Plus de détails pour vos vacances http://
www.terreduyoga.com/index.php?loc=22
Offrez vous une RETRAITE DE YOGA avant la reprise dans un lieu
ressourçant pour retrouver votre énergie et votre équilibre à travers la pratique,
la méditation et la marche silencieuse! Du 31 août au 6 septembre 2015 en
Grèce avec Carole Dalmas au départ de votre ville. Découvrez le programme
http://www.terreduyoga.com/index.php?loc=21
Espace Lecture
Le Sanskrit, souffle et lumière : voyage au coeur de la langue sacrée de l’Inde, Colette Poggi,
Editions Almora
Pour ceux qui aiment l'Inde, le sanskrit, la philosophie indienne, le Shivaïsme du Cachemire, la beauté
d'une langue et tous les autres qui sont curieux. Un livre absolument unique et riche.
Espace Musique
https://www.youtube.com/watch?v=F3lyYz19mEU
Rajendra Prasanna, originaire de Bénarès, est un des derniers de sa lignée à se produire en Inde et dans le
monde entier tant à la flûte (bansuri) qu’à la śahnāī (shehnai), reconnu comme un grand maître dans l’art
de ces deux pratiques instrumentales par les tenants de la tradition.
Espace Recette
Invitez le printemps dans votre assiette...
Velouté de carottes (pour 4 yogis)
La carotte favorise le bon fonctionnement du système nerveux avec sa vitamine B1 et traite l’anémie avec
son fer.
1 branche de céleri
6 carottes bio
1 échalotes
2 gousses d’ail pressées
1 1/2 cc de curcuma
Gingembre râpé
Sel
Faire revenir dans l’huile de coco ou dans du ghee l’échalote, le céleri émincés et l’ail pressé. Ajouter les
carottes coupées en morceaux. Recouvrir d’eau et laissez cuire une vingtaine de minutes. Mixer le tout.
Ajouter le curcuma, le gingembre râpé, le sel et un peu de crème et servir.
Espace Lieu
Quinte et Sens un véritable espace dédié à la prise de conscience et au soin de soi à Vevey. Une boutique bio urbaine...qui
offre un bel accueil, soyez curieux allez y! Le bio est une vision à long terme, l’expression d’un nouveau mode
de pensée, d’une nouvelle manière de se comporter face à la planète et à l’alimentation. L’agriculture
biologique bannit l’usage des produits phytosanitaires de synthèse et des engrais du commerce et s’appuie
sur la fumure organique et un travail précautionneux qui ménage les sols.
http://www.quinte-et-sens.bio
Terre du Yoga
Newsletter - mai 2015
Terre du yoga - 021 566 16 55 - 076 25 23 480 - www.terreduyoga.com
Cet hôtel est situé à Méga
Gialo, au Sud de l’île. Ce lieu
est une alliance réussie entre
l'architecture traditionnelle
des Cyclades et le confort
moderne. Un environnement
préservé dans une véritable
oasis de verdure.
Demandez le programme détaillé!
YOGA
Du 31 août au 7 septembre 2015
LA GRECE AU
DEPART DE
CHEZ VOUS!
Retraite de yoga
à Syros dans un
petit paradis
des Cyclades
BIEN DANS SON CORPS BIEN DANS SA VIE
Yoga - Marche consciente - Méditation - Contemplation - Repos - Visite - Flâner - Honorer le silence...
L’hébergement
Le séjour se déroulera dans un petit hôtel où
l’atmosphère vous donnera un avant goût de la
douceur de vivre de la Grèce... Surplombant la
mer Egée et jouissant d’une vue magnifique,
ce lieu est empreint de sérénité, dédié à la
relaxation et à la détente. La lumière et
l’espace en font un cadre unique.
Le Yoga
Découvrir le yoga, intensifier sa pratique,
approfondir sa recherche. Que l'on soit
débutant ou confirmé, le stage de Yoga permet
véritablement d'entrer dans la profondeur du
corps, du souffle et de l'esprit.
2 pratiques seront proposées au quotidien : le
matin et en fin d'après midi. Ces cours
incluront les asanas, le pranayama, la
relaxation, la marche consciente et la
méditation.
Le stage sera animé par Carole Dalmas,
professeur de yoga responsable de Terre du
Yoga, et co-responsable de Terre d’Eveil, lieu
dédié à la pratique du Yoga, à la Méditation et
aux soins de l’Etre à Vevey en Suisse.
La Nourriture
Elle sera une préparation de produits
savoureux, locaux, frais et végétariens.
Les Tarifs
1150.- Chf par personne / chambre
double à partager
1265.- Chf par personne / chambre
individuelle
Le prix inclus
• L’hébergement en chambre à partager
•La demi-pension pendant la durée du séjour
•Le transfert du port à l’hôtel (environ 10 mns)
•Une heure de pratique individualisée
•Les cours de yoga 3 à 4 heures par jour
•Une excursion en bateau vers les plages du
Nord de l’île.
Le prix n’inclus pas
•Le transport aérien de votre ville.
•Les boissons, les repas non mentionnés
•Les transfert de l’aéroport d’Athènes au Pirée
aller/retour
•Les assurances
Les conditions
Acompte de 575.-chf à la réservation et le
solde un mois avant le départ.
Des vacances qui font
du bien à l’âme...
Réservation et
information
Terre du yoga
00 41 21 566 16 55
[email protected]

Espace Terre d'Eveil
Ce mois quelques évènements dans notre centre: www.terredeveil.ch
Sylvain Monnard vous propose une journée en silence:
[email protected] - T. 079 687 89 06 Pour plus
d’informations : http://www.terredeveil.ch/agenda/j-2.html
Tous les mardis de 9h30 à 11h - Danse pour l’âme pour se
connecter au corps à travers le mouvement de la danse
(1ère séance découverte gratuite) avec Nicole Hoffman-
Meyers. Pour plus d’informations : 079 69 00 745 -
[email protected]
Espace Citation
«Si on quitte tout ce qui est concevable, tout ce qui est exprimable, tout ce
qui est audible, alors et alors seulement on abandonne toute chose... On est
inondé de lumière, on passe dans la clarté de ....» Maître Eckhart
L’abandon pourrait nous amener à rencontrer notre «Etre
essentiel»...
Om shanti
Terre du Yoga
Carole Dalmas
Enseignante de yoga - Organisatrice de voyages
6 avenue de Corsier - CH - 1800 Vevey
P.+41(0)76 25 23 480 T. [phone] -
[email protected] - www.terreduyoga.com
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