Voyage aérien
Lorsqu'un individu voyage en "sautant" des fuseaux horaires, il ressent un état de fatigue ou
d'éveil à un mauvais moment de la journée. Pour se remettre en phase avec le nouvel horaire
du pays dans lequel il va, celui-ci a besoin d'un jour de "réadaptation" par fuseau horaire
"sauté" . À titre d'exemple, un voyage Benelux ↔ États-Unis engendre un décalage de 6
heures par rapport à l'horaire de départ. Un individu normal aurait besoin normalement de 6
jours de "réadaptation" au nouvel horaire mais, grâce à la luminothérapie, 1 à 2 jours lui
suffiront. Chaque voyage devra être analysé individuellement et certaines méthodes de calcul
permettent d'établir des traitements de luminothérapie différents selon le nombre de fuseaux
horaires "sautés".
Quelques conseils supplémentaires :
Dans l'avion, boire au moins deux litres d'eau (en évitant l'alcool et le café).
Se mettre directement à l'heure de la destination : régler la montre à l'heure de la
destination future et imaginer la présence sur place.
Adapter le comportement en fonction du nouvel horaire.
Pour rester éveillé plus longtemps, prendre un repas riche en protéines (viandes).
Consommer des protéines, riches en tyrosine et pauvres en sucres augmente
l'excitation des neurotransmetteurs dont la sérotonine et provoque l'éveil.
Pour trouver le sommeil, prendre un repas riche en glucides. Consommer des produits
comme du lait riche en tryptophane (précurseur de la sérotonine) et des produits
sucrés augmentant le taux d'insuline et aidant le transport du tryptophane à travers la
barrière hémato-encéphalique provoquera une augmentation du taux de mélatonine.
Remise à l'heure de l'horloge biologique
La chronobiologie préconise la prise d'un médicament en fonction du métabolisme de celui-ci
en effet notre horloge biologique règle les rythmes hépatiques. En choisissant une heure bien
précise pour la prise d'un médicament, variable selon le type de médicament, le thérapeute
pourra optimiser le traitement et se permettre de diminuer les doses de celui-ci. Ce cas bien
particulier de la médecine est utilisé en cancérologie où l'individu a recours à des
médicaments très toxiques. En cas de cancer, le patient subit des décalages par rapport à une
journée normale, ceux-ci étant dus à son état de stress, d'insomnies, de nausées… La
luminothérapie utilisée en début de traitement permettra de remettre l'horloge biologique
interne du patient en phase par rapport à l'horloge réelle de la journée. Le thérapeute pourra
alors choisir la meilleure heure pour l'administration du traitement anti-cancéreux.
Syndrome de fatigue chronique
Pour le médecin, le diagnostic n'est pas aisé et ce type d'état du patient est très controversé.
Cette fatigue intense peut "cacher" bon nombre de problèmes : dépression, fibromyalgie,
mononucléose infectieuse… De manière générale, la luminothérapie, par son action
régulatrice sur le rythme circadien (+/-24h.), aura une action bénéfique sur la fatigue de la
personne. Certains individus ont été soulagés de cet état de fatigue anormal par une simple
exposition matinale à la lumière.
États dépressifs avant et après accouchement
Une femme sur dix environ présente un état dépressif pendant sa grossesse. Pendant la
période de gestation, le médecin évite autant que possible l'utilisation de médicaments (effets
tératogènes, effets abortifs…). Un grand nombre de patientes présenteront un état dépressif
après l'accouchement (baby blues). Des séances de luminothérapie commencées pendant la
grossesse et poursuivies après l'accouchement amélioreront l'état dépressif ante- et post-
partum.