M. Mercier 2nde CSS2 Cours de biologie : système locomoteur et

M. Mercier 2nde CSS2
Cours de biologie : système locomoteur et locomotion
Chapitre 8 : hygiène, prévention et dysfonctionnement : les muscles
1. Les besoins du muscle au travail :
Voir exercice 1 page 53 TD biologie.
Le muscle qui travaille consomme du glucose et du dioxygène, il y a alors production d’énergie mais
aussi de CO2 et d’acide lactique, déchets qui doivent être éliminés.
2. La fatigue musculaire : effets néfastes de l’activité physique sur les muscles.
Voir exercice 2 page 54 du TD de biologie
Lors d’un effort physique intense et prolongé les cellules musculaires manquent de dioxygène. La
production d’énergie se fait alors par fermentation : la dégradation du glucose se fait en absence
d’oxygène. Les cellules musculaires produisent alors beaucoup d’acide lactique dont l’accumulation
provoque la fatigue musculaire.
Au repos, l’acide lactique est évacué dans le sang, puis éliminé par le foie.
3. Caractéristiques de l’effort musculaire statique et dynamique.
Dans le travail statique, le muscle se contracte puis ne se relâche pas ou peu pendant une longue
période. Ex : porter pendant 5 mn de lourds sacs à provisions.
contraction
Un signe de fatigue
musculaire :La
crampe musculaire :
Phénomène douloureux
résultant de
l’accumulation d’acide
lactique dans le muscle.
La présence de cet acide
diminue l’élasticité du
muscle et provoque un
raidissement. Le repos
avec la réoxygénation
qui l’accompagne
élimine cet acide.
Le muscle consomme de l’oxygène et
du glucose qu’il puise dans le sang
Le muscle produit des déchets (acide
lactique) et épuise sa réserve de
combustible
-
le muscle accumule des déchets
le muscle ne reçoit pas de
nouveaux combustibles.
Le muscle reste contracté
La douleur et la fatigue musculaire
se font sentir
Dans le travail musculaire dynamique : il y a alternance de contractions et de décontractions.
Ex : prendre des paquets dans le chariot du supermarché pour les déposer dans le coffre de la voiture
M. Mercier 2nde CSS2
Cours de biologie : système locomoteur et locomotion
Chapitre 8 : hygiène, prévention et dysfonctionnement : les muscles
contraction
Le muscle consomme de l’oxygène
et du glucose qu’il puise dans le sang
Le sang apporte de l’O2 et du glucose
pour la contraction suivante
Le muscle produit des déchets (acide
lactique)
Le sang irrigue à nouveau le muscle
et évacue ses déchets
relâchement
4. Conditions favorables au travail musculaire, au sport :






il faut adapter l’effort musculaire à l’âge, à l’état de santé, au sexe, au degré d’entraînement de
l’individu : consulter un médecin.
il faut doser l’effort musculaire dans sa durée et son intensité.
Il faut échauffer le muscle par des exercices d’étirement ou d’assouplissement ou des massages
pour éviter les courbatures, les élongations, les claquages et les déchirures musculaires.
Boire beaucoup d’eau, avant, pendant, après l’effort pour compenser les pertes hydriques et
minérales dues à la transpiration.
Utiliser un bon matériel, de bonnes chaussures pour éviter les tendinites par ex.
Après un effort prendre un bain ou une douche, faire un massage, boire de l’eau se reposer.
5. Bienfaits du sport sur l’organisme
appareil
Effet bénéfique du sport sur cet appareil
Appareil locomoteur
Augmentation de la masse musculaire et de la capacité des muscles à fixer
l’oxygène.
Amélioration de l’esthétique du corps.
Augmentation de la souplesse des tendons ; ligaments.
Augmentation de la solidité des os
Appareil respiratoire
Augmentation du volume pulmonaire efficace.
Diminution du rythme ventilatoire au repos et à l’effort
Appareil circulatoire
Augmentation du débit cardiaque
Diminution du rythme cardiaque au repos, limitation durant l’effort
Développement d’un réseau capillaire entraînant une meilleure oxygénation
des tissus.
Appareil digestif
Système nerveux
Lutte contre les problèmes de transit intestinal
Amélioration de la coordination des mouvements.
Meilleur équilibre nerveux : la sécrétion des endorphines par le cerveau
entraîne une impression de bien être et lutte contre le stress