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Rythmes de vie
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LES RYTHMES DE VIE
1. INTRODUCTION
Rythme : de quoi s’agit-il ?
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Le rythme biologique : c'est celui de notre corps : quand on respire, quand on a faim, envie
de se reposer, de dormir...
Le rythme personnel : il varie selon les individus car nous sommes tous différents (rapidité
par exemple). Il dépend de notre personnalité. Un enfant peut avoir, par exemple, besoin de
plus de temps pour se réveiller de la sieste qu'un autre enfant du même âge...
Le rythme social : il est imposé par la société. Mêmes horaires de déjeuner, de
coucher...horaires de travail.
Le rythme biologique et le rythme personnel vont très vite se calquer sur le rythme social.
Les rythmes biologiques expliquent les variations de performances aussi bien des étudiants
que des athlètes (suivant l'heure du jour ou le moment de l'année), l'intolérance au travail de
nuit, l'évolution des maladies (suivant les différents moments de la journée ou les périodes
de l'année) et les variations des effets des médicaments selon l'heure de leur
administration….
Les rythmes peuvent être perturbés par …………………………………………………………..
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Mais le corps humain est tellement bien fait qu'il dispose d'une véritable horloge interne lui
permettant de "s'auto-réguler".

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2. RYTHMES CARDIAQUE ET RESPIRATOIRE
2.1. Rythme cardiaque
2.1.1. Définition :
Le rythme cardiaque est le nombre de battements cardiaques (pulsations) par minute.
Ces battements permettent l’envoi de sang oxygéné à toutes les cellules de l’organisme.
Le pouls, c’est la perception de ces battements au niveau d’une artère battante (au niveau
du poignet, de la tempe, du cou…)
La pression artérielle(ou tension artérielle) correspond à la force exercée par le sang sur la
surface interne de la paroi des artères (vaisseaux qui partent du cœur).
Une élévation du rythme cardiaque provoque une augmentation du volume sanguin qui
circule et est donc liée avec une augmentation de la tension artérielle.
La mesure de la tension se fait avec un tensiomètre ; la tension est exprimée par deux
nombres (exprimés en mm de mercure), exemple : 130/80
Prise du pouls
Tensiomètre
2.1.2. Fréquence :
Chez l'adulte en bonne santé, au repos, le rythme cardiaque est d’environ 70 battements à la
minute. A chaque battement, chaque ventricule envoie 70 à 80 ml de sang.
Mais on observe des variables selon l’âge :
 Nouveau-né : 140
 1-2 ans : 110
 3-5 ans : 105
 6-12 ans : 95
 adolescent - adulte : 70
 personne âgée : 65
La fréquence cardiaque de repos n'est pas constante sur 24 heures à cause des différents
cycles biologiques. Elle est au maximum vers midi. La digestion, la chaleur et le froid
entrainent une augmentation du rythme cardiaque.
Lors d’un effort physique, le rythme cardiaque augmente.

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2.1.3. Comment mesurer le rythme cardiaque :
La manière la plus simple c’est de prendre le pouls. Cela consiste à appuyer avec les doigts,
à travers la peau, une artère contre un os ; la pulpe des doigts permet de sentir les
gonflements de l'artère dus à l'augmentation de la pression artérielle par la contraction du
cœur .
2.1.4. Anomalies du rythme cardiaque :
 Tachycardie : pouls trop rapide, supérieur à 100 battements par minute chez un
adulte au repos
 Bradycardie : pouls trop lent, inférieur à 50 battements par minute chez un adulte
non sportif.
 L’arythmie correspond à un rythme cardiaque irrégulier.
L’électrocardiogramme (ECG), examen qui permet de déterminer s’il y a des perturbations
importantes du rythme cardiaque (associés à des troubles respiratoires). C’est le cas lors
d’apnée du sommeil (voir chap. sur le sommeil)
2.2. Rythme respiratoire
2.2.1. Définition :
Le rythme respiratoire c’est le nombre de mouvements respiratoires par minute ( un
mouvement respiratoire = une inspiration et une expiration)
Les poumons qui sont les organes de la respiration, permettent de débarrasser le sang du
gaz carbonique produit par les cellules de l'organisme et de le remplacer par de l'oxygène
nécessaire à leur fonctionnement.
2.2.2. Fréquence :
Les valeurs normales de fréquence respiratoire chez l’adulte sont comprises entre 12 et 15
cycles par minute. Le rythme respiratoire est variable suivant l'activité: repos ou plein effort, il
se ralentit durant le sommeil et suivant l'âge.

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Le rythme respiratoire en fonction de l’âge :
 50 par minute chez le nouveau-né
 de 40 à 2 ans
 de 25 à 6 ans
 de 20 à 12 ans
 de 12 à 15 à l'âge adulte
2.2.3. Comment mesurer le rythme respiratoire
Pour mesurer le rythme respiratoire, il suffit de compter le nombre de mouvements
respiratoires par minute d'un individu au repos, en observant le soulèvement de sa cage
thoracique.
2.1.4. Anomalies du rythme respiratoire :
 Tachypnée : accélération du rythme respiratoire
 Bradypnée : ralentissement du rythme respiratoire

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2.3. Réflexions
2.3.1. Voici les résultats obtenus avant et après une course lors d’un exercice au cours
d’éducation physique.
Elève
Pouls
(nombre de coups /min)
Rythme respiratoire
(nombre d’inspiration /min)
Avant la course
Après la course
Avant la course
Après la course
1
81
123
14
22
2
77
118
15
23
3
79
135
17
28
Qu’observez-vous pour chacun des élèves ? Que pouvez-vous en conclure ?
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2.3.2. Rythme respiratoire
On a mesuré le rythme respiratoire d’Adrien pendant 12 minutes. Pendant ce temps-là, il a
effectué un effort physique et s’est arrêté au bout de 8 minutes. Voici les valeurs obtenues.
Que constatez-vous au niveau du rythme après l’arrêt de l’effort ? …………………………….
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Temps
(min)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Rythme
respiratoire
(nbre
mvts/min
16
16
18
22
25
29
31
38
34
27
22
21
Construisez la courbe des variations du rythme respiratoire (axe vertical) en fonction du
temps (axe horizontal)
2.3.3. Hypertension et alcool
Une étude a évalué la fréquence de l’hypertension en fonction de la consommation d’alcool.
A partir des résultats, construisez un graphique montrant le lien entre les deux variables.
Fréquence de
l’hypertension/ en fonction
du nombre de verre
Pas de verre
1 à 2 verres
3 à 5 verres
5 à 7 verres
Homme
12%
14%
16%
22%
Femme
11%
14%
17%
25%
Sous votre graphique, indiquez aussi vos constatations à la suite de cette étude. Que révèle-
t-elle ?