Fiche de révision – TECHNOLOGIE GYMNASTIQUE Les auteurs : R.Carrasco : il divise les éléments gymniques en schèmes d’action : - au niveau de la ceinture scapulaire : antépulsion (lever les bras), rétropulsion (baisser les bras), impulsion épaules, répulsion (extension des bras). - au niveau de la ceinture pelvienne : ouverture, fermeture de l’angle bas-tronc, impulsion jambes. - au niveau du bassin : antéversion (os iliaque bascule vers l’avant position de marche), rétroversion (os iliaque basculé vers l’arrière). - mouvements annexes : flexion/extension de la tête, flexion des bras, flexion des jambes. il propose le circuit training et le mini-circuit comme méthode de travail. P.Goirand : il modélise l’activité gymnique autour de 4 verbes d’action : se déplacer, voler, tourner, se renverser. il veut faire de la gym une pratique de groupe. J.Leguet : il caractérise l’activité gym en 12 actions que l’on peut coordonner par anticipation : se recevoir (s’équilibrer), tourner sur soi-même, se balancer en appuis, se balancer en suspension, passer en appui renversé, passer en suspension renversée, se déplacer de façon bipède, tenir une attitude, passer au sol, faire un va-et-vient, cercler, sauter. la gym est aussi une activité éducative car elle développe plusieurs capacités : agir, créer, montrer, aider, évaluer, organiser. L.Thomas et collectif : il définit les principes fondamentaux en gym : l’attitude gymnique (gainage), le placement des segments (sensibilité kinesthésique), la capacité à faire des impulsions et des réceptions efficaces, la coordination et le rythme, la capacité à passer du statique au dynamique et inversement. il définit une progression par étapes progressives. Risque/sécurité : Il y a 2 types de risques qui influent sur l’action motrice par des réactions affectives et psychologiques : le risque objectif, réel, et le risque subjectif, la peur. manipulation = action manuelle sur le corps du gymnaste dans le but de la placer dans une situation nouvelle pour l’aider à percevoir les différentes phases du mouvement et le renforcer musculairement. aide = action pour faciliter le geste. parade = action produite pour prévenir un risque d’accident. Echauffement – Préparation physique : Echauffement = rentrée progressive dans l’activité gymnique sur les plans physique et mental. 769791981 -1- Biomécanique : Facteurs qui tiennent à la dynamique : apesanteur = force attractive appliquée au centre de gravité du corps. inertie = tendance qu’a un corps à résister à la force qui lui est appliquée. énergie cinétique = énergie que possède un corps en mouvement. énergie potentielle = stocke d’énergie que l’on possède grâce à une position élevée. point d’appui dynamique = on crée un point d’appui dynamique par blocage de l’extrémité d’un segment, ce qui permet un transfert d’énergie au reste du corps (ex : au saut de main). poussée excentrique = poussée en dehors du centre de gravité (ex : au flip). vitesse angulaire = variation d’angle accomplie par unité de temps. moment d’inertie = durée de la rotation ; plus le rayon est petit, plus la rotation est rapide. Il y a différentes manières de créer de la rotation : - par blocage de l’extrémité d’un segment, si et seulement si le corps est gainé. - par poussée excentrique. - par blocage d’un mouvement rectiligne ( rotation + élévation). On augmente la vitesse de rotation en groupant la masse du corps (menton-poitrine, genoux-poitrine). Analyse de mouvements : Sol : Roulade avant : - poussée excentrique, complète des jambes - élévation du bassin - enroulement de la colonne vertébrale (menton-poitrine, genoux-poitrine) Roulade arrière : - poussée excentrique vers l’arrière - enroulement de la colonne vertébrale - répulsion bras dynamique - antépulsion Salto avant : - course d’élan préparatoire - sursaut d’élan long et rasant, jambes serrées - lancé-blocage des bras pour créer de la rotation ou de l’élévation - groupé genoux-poitrine, talons-fesses - dégroupé - blocage ; stabilisation ou enchaînement 769791981 -2- Salto arrière : - généralement après une rondade pour donner de l’élan - impulsion jambes dynamique et complète - lancé-blocage des bras - groupé genoux-poitrine, talons-fesses - dégroupé - blocage ; stabilisation ou enchaînement ATR : - élan par fente avant - gainage du tronc et des épaules - poussée complète sur la jambe d’appel pour faire monter le bassin - pose des mains loin devant, corps tendu - jambes tendues au-dessus des mains, équilibration par les doigts - retour en fente Roue : - élan par fente avant - poussée sur la jambe avant et tirade de la jambe arrière - bascule du corps tendu en engageant un quart de tour - pose des main alternative, alignée sur les pieds - passage à l’ATR - retour en fente en conservant l’alignement bas-tronc Rondade : - sursaut d’élan long et rasant - gainage pour créer un alignement jambe arrière – bras - poussée sur la jambe avant - bascule du corps vers l’avant pour poser les mains le plus loin possible - pose des mains dans l’axe des pieds ou de chaque côté - tirade de la jambe arrière - impulsion épaules - courbette pendant la phase de suspension - réception jambes serrées, corps tonique pour pouvoir enchaîner Saut de mains : - sursaut d’élan long et rasant - fente avant - poussée de la jambe d’appel et tirade de la jambe libre - pose des mains loin devant - grandir les épaules et conserver l’alignement - impulsion épaules - arrivée debout Flip avant : - élan généralement par un saut de mains - impulsion des 2 jambes - fouetté du tronc vers l’avant = courbette avant - pose des main en conservant l’angle bas-tronc ouvert - impulsion épaules au passage à la verticale - corps reste en ouverture complète pendant la phase d’envol - réception jambes tendues, corps gainé Flip arrière : - poussée excentrique des jambes vers l’arrière pour créer de la rotation et de l’élévation - fouetté du tronc vers l’arrière (ouverture) en conservant la tête dans l’axe du corps - projection-blocage des bras vers l’arrière - pose des mains en conservant l’angle bras-tronc ouvert - impulsion épaules pour renforcer la rotation - arrivée en fente 769791981 -3- Saut de cheval : 4 phases dans le saut de cheval : - phase d’élan : course athlétique d’environ 25m. - impulsion : dynamique sur le tremplin. - phase d’appuis : par renversement ou par redressement. - réception : stabilisation sur les 2 pieds, redressement. Saut de lune : - vitesse d’élan progressivement accélérée sur 25m au maximum - bond de pré-appel long et rasant, prise d’avance des appuis, oblique arrière - sur le tremplin, impulsion jambes dynamique et excentrique pour créer de la rotation et de l’élévation - tirade de talons pour créer un point d’appui dynamique et de la rotation - phase d’appui : impulsion épaules pour créer de la rotation et de l’élévation - fouetté du tronc pour diminuer le moment d’inertie et ainsi augmenter la rotation - réception, blocage, absorption de l’énergie cinétique par contraction des jambes 769791981 -4-