Les étirements I – Définition Etirement : Mise en course externe, passivement, des structures musculotendineuses, à visée d’étirement des structures contractiles et non contractiles. Ceci se fait dans toute l’amplitude et de façon non douloureuse. Hypo-extensibilité : rétraction musculaire. On utilise les étirements dans le cadre de l’hypo-extensibilité d’un muscle. L’étirement se fait selon 2 modes : - Mode continu - Mode par paliers ( l’étirement se fera de façon discontinue) On effectue les étirements sur le temps expiratoire. En cas de contraction musculaire réflexe, on effectue une levée de tension : on demande au patient d’effectuer une contraction isométrique d’un minimum de 6 secondes ( temps nécessaire au recrutement de toutes les unités motrices ), puis on demande au patient un relâchement total ( variable selon patient : minimum de 6 secondes, permet un relâchement de toutes les unités motrices ), et on reprend l’étirement jusqu’à une nouvelle contraction réflexe après vérification qu’il n’y ai plus de résistance. A la fin de l’étirement, on demande au patient de faire le mouvement en actif. II – Le Droit Fémoral Patient en latérocubitus, jambe controlatérale en triple flexion afin d’augmenter le polygone de sustentation, genou homolatéral fléchi. Le MK est debout, derrière. Prise : Face antérieure du 1/3 inférieur de la cuisse. Contre-prise : Face antérieure de la jambe du patient contre le bassin du MK, la main au niveau de la crête iliaque pour éviter l’antéversion du bassin. Mouvement : On amène la cuisse en arrière en gardant bien la jambe bloquée entre la cuisse du patient et le bassin du MK. Contraction réflexe : on demande au patient de tendre sa jambe contre la résistance qui est le bassin etc... III – Le Piriforme Patient en décubitus, hanche fléchie à 90°. Le MK debout en controlatéral. Prise : Main face latérale, au 1/3 inférieur de la cuisse. Contre-prise : EIAS homolatérale pour éviter l’élévation du bassin. Mouvement : On ramène le genou a l’aplomb de l’EIAS controlatérale et on continue si possible. Contraction réflexe : On demande au patient de pousser contre la prise au niveau de la cuisse. IV – Le TFL Patient en procubitus, jambe fléchie a 90°. MK en controlatéral. Prise : La main sur la face antérieure du genou. Contre-prise : EIPS homolatérale. Mouvement : Le MK réalise simultanément une extension, une adduction et une rotation latérale de la cuisse. Contraction réflexe : On demande une abduction combinée à une rotation médiale et une flexion de hanche ( le MK demande au patient de pousser contre sa main). V – Le Psoas Patient en décubitus bout de table, jambe controlatérale fléchie pour éviter une hyperlordose lombaire. MK debout caudalement. Prise : Face antérieure du 1/3 inférieur de la cuisse. Contre-prise : Face postérieure du 1/3 inférieur de la cuisse controlatérale. Mouvement : On pousse vers le bas, sur la cuisse homolatérale. Contraction réflexe : On demande au patient de pousser contre la main. VI – Les Adducteurs 1) Grand Adducteur et Gracile Patient en décubitus, jambe controlatérale en dehors de la table posée sur un tabouret pour stabiliser le bassin. MK debout en homolatéral. Prise : En berceau avec la main sur le 1/3 inférieur de la face médiale de la cuisse. Contre-prise : EIAS controlatérale avec poussée craniale pour éviter la chute du bassin. Mouvement : On réalise une abduction. Contraction réflexe : On demande une adduction contre résistance. 2) Grand Adducteur seul Patient en décubitus bout de table, jambe controlatérale fléchie, jambe homolatérale pendante. MK debout en homolatéral. Prise : En berceau avec la main sur le 1/3 inférieur de la face médiale de la cuisse (pas comme sur la photo). Contre-prise : EIAS controlatérale avec poussée crâniale pour éviter la chute du bassin. Mouvement : On réalise une abduction. Contraction réflexe : On demande une adduction contre résistance. 3) Court Adducteur, Long Adducteur et Pectiné Patient en décubitus les 2 jambes fléchies et talons joints. MK debout caudalement. Prise : Les deux mains au niveau des faces médiales des genoux. Contre-prise : Poids du patient. Mouvement : On écarte les genoux en vérifiant que les talons restent joints. Contraction réflexe : On demande au patient de rapprocher les genou contre la résistance. VII – Les Ischio-jambiers Patient en décubitus. MK debout caudalement. Prise : Le talon homolatéral repose sur l’épaule du thérapeute. Une main sur la face antérieure du tiers distal de la cuisse. Contre-prise : Une main sur la face antérieure du tiers distal de la cuisse controlatérale pour empêcher la rétroversion du bassin. Mouvement : Le MK emmène le membre inférieur du patient en flexion de hanche en gardant le genou tendu. Une variante consiste à partir de 90° de flexion de hanche, genou fléchi, et d’amener la jambe en extension. Contraction réflexe : On demande une extension de hanche contre résistance. VII – Remarque Un muscle se rétracte facilement suivant sa constitution : lorsque la composante fibreuse est importante, le risque de rétraction est plus important. Ex : le sartorius, qui a très peu de composante fibreuse a 80% d’extensibilité, il a donc peu de chance de se rétracter.