Exercice physique et surpoids

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Exercice physique et surpoids
Chronique publiée le 26/05/2011
Le rôle de l'exercice physique dans la réduction de la masse grasse corporelle.
Nous avons vu dans les précédentes chroniques que pour maigrir il fallait modifier votre alimentation, ainsi que votre façon
de manger, il vous faut également tenir compte de vos émotions. On sait aussi que l'exercice physique régulier permet de
perdre du poids, mais une nouvelle étude américaine confirme que quand il s'agit de perdre du poids et de la graisse
corporelle, l'observance d'une diététique appropriée plus exercice physique est plus efficace que l'une ou l'autre des
approches individuelles.
Cette étude montre que l'on est plus efficace en combinant une alimentation saine avec une activité physique régulière,
modérée. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète : la marche, le vélo, la gymnastique, la natation, peuvent faire l'affaire.
Commencez lentement et augmentez graduellement jusqu'à parvenir à une heure d'activité par jour, ou davantage, si vous
en êtes capable...En plus de favoriser la perte de poids et prévenir le gain de poids au fil du temps, l'exercice régulier
contribue à l'équilibre, la force et la remise en forme.
Le fait de bouger votre corps apporte mille et un bienfaits : prévention cardiovasculaire, prévention du cancer, des maladies
métaboliques tels le diabète, l'excès de cholestérol, l'obésité. Le fait de bouger, renforce votre système immunitaire,
raffermit le corps et contribue à garder la ligne. De plus, en favorisant une saine transpiration, l'exercice physique permet
l'élimination de nombreuses toxines. Il est impératif de boire avant, pendant et après l'effort afin de favoriser l'élimination des
toxines et réhydrater votre organisme.
En augmentant votre masse musculaire, votre métabolisme de base augmente également. Ce qui veut dire, que même au
repos, après une séance d'activité physique, votre corps continue à brûler davantage de calories, même durant votre
sommeil. En moyenne 8% de plus à raison d'une heure de sport par jour. A raison de 2h d'activité physique, ce chiffre
monte à 14%. Si votre motivation est de perdre du poids et d'améliorer votre silhouette, mieux vaut travailler en endurance
car votre organisme puise d'abord dans les sucres contenus dans vos muscles et votre foie. Ce n'est qu'à partir de 45
minutes qu'il puise dans vos réserves graisseuses.
Une substance naturelle, L-Carnitine peut vous aider dans votre démarche d'associer activité physique à un programme
diététique bien adapté.
Qu'est ce que la L Carnitine ?
L-Carnitine est une substance physiologique, essentielle pour la production énergétique et pour le métabolisme des
graisses. Tout simplement, votre corps emploie réellement la
L-Carnitine pour transporter la graisse dans les cellules de votre corps afin de produire de l'énergie, sans sa
présence, votre corps ne pourraît pas brûler la graisse quelque soit les exercices effectués
L-Carnitine peut vous aider à brûler la graisse plus efficacement :
En combinant,une diététique appropriée, l'exercice physique, idéalement, une heure par jour,ainsi qu'une supplémentation
en L-Carnitine, on observe une perte de poids corporel plus importante, une diminution des taux du sucre et de cholestérol
dans le sang ainsi qu' une réduction de la tension artérielle.
On peut dire que la L-Carnitine optimise le métabolisme des graisses, en activant le déstockage et en transformant ces
graisses en énergie rapidement disponible en énergie. De plus, la L-carnitine favorise la récupération après l'effort.
Pouvons nous trouver la L-carnitine dans notre alimentation quotidienne ?

La L-Carnitine se trouve dans les aliments que nous consommons tous les jours. La viande rouge (agneau, gibier, boeuf)
est particulièrement riche en L-Carnitine. On en trouve en quantité moindre dans les viandes blanches, le poisson et les
laitages, voire très peu dans les légumes et céréales. Afin de métaboliser la L-carnitine présente dans les aliments il faut
également un apport suffisant de vitamines ,C, B6, B12, B3, acide foliqu) et d´oligoéléments (notamment le fer.
Notre corps ne métabolise pas forcément la quantité optimale de L-carnitine recommandée quotidiennement. Si vous voulez mettre
toutes les chances de votre côté pour diminuer votre masse grasse en pratiquant exercice physique et en suivant un plan
alimentaire adéquat, je vous recommande une supplémentation en L-carnitine à raison de 500mg par jour à prendre sous forme de
gélule 45mn avant votre séance de sport.
Vous trouverez la L-Carnitine dans les boutiques bio, parapharmacies et pharmacies. Et n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau
avant, pendant et l'après l'effort.
Pour vous accompagner dans votre démarche de santé, Christiane Barbiche, éducatrice de santé, praticien naturopathe, vous
propose Bilan de vitalité naturopathique; Réglage alimentaire personnalisé ; Gestion du stress ; Objectif minceur ; Détoxination &
remise en forme. Consultations sur Rendez-vous au 03 87 97 95 48.
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