La Charge

Contenus d’enseignement niveau 3 et 4
Evaluation, sécurité et aménagement d’une
salle de musculation
Emmanuel Sanna 2013

L’APSA
IO
Choix PEDA
SECU/
Matériel
Conduites
Typiques
Cycles
N3/N4 Carnet
d’entraînement
Echauffement
Exercices
Principes
exécution
Choix des
charges
Méthodes
entrainement
SRR
Ressentis
P1/P2/P3
Post
training
Evaluation

L’APSA

Raymond Dhellemmes et Robert Mérand et cela dès 1986.
(L’éducation { la santé INRP Paris)
1996 : programmes des collèges, possibilité d’enseigner
certaines activités qui ne sont ni sportives, ni artistiques : la
relaxation, le step, la musculation, le footing (« interventions
pédagogiques particulières »). Question du 9e groupe
d’activité (développement personnel) abandonnée par le GTD
 A partir de 2000, les programmes les présentent comme
activités légitimes. Nombre d’enseignants les utilisent donc au
quotidien, et il semble même qu’elles se développent en milieu
scolaire. Le terme d’activités de « développement et
d’entretien personnel » (ASDEP) a été introduit.
CC5 puis CP5 : « orienter et développer les effets de l'activité
physique en vue de l'entretien de soi. (2010)»

C’est Zatsiorski (1966) qui a posé les bases de la musculation.
Pour lui les deux orientations principales sont le
développement de la force maximale et celui de la masse
musculaire.
Pour Zatsiorski pour développer la force il faut créer dans le
muscle des tensions maximales. Ceci peut s'obtenir de 2
manières:
- avec charge maximum.
- sans charges maximum mais jusqu'à la fatigue ou à vitesse
maximum
Méthodes
Séries/Répétition
s
Récupération Effets
Efforts maximaux
- ++
Facteurs nerveux
Efforts répétés
= =
Prise de masse
Efforts dynamiques
++ --
Endurance