Méditation de pleine conscience : Voie directe vers le bonheur

LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE,
VOIE DIRECTE VERS LE BONHEUR
ED ET DEB SHAPIRO

Nous nous demandons souvent à quoi ressemblerait notre vie sans la méditation ou la
pleine conscience. Nous en parlions récemment avec notre partenaire, le
neuroscientifique et yogi, Brian Jones, qui a dit :
‘’Avec toute cette hyperstimulation massive et le niveau de tension qui augmente en
permanence, il est facile de voir pourquoi nous devenons tous dingues ! Le monde
moderne exige tellement de notre attention que nous oublions qui nous sommes
vraiment au sens le plus profond.’’
Nous sommes sûrs que vous savez ce que nous entendons par là. Les exigences et les
préoccupations de la vie peuvent laisser des séquelles sur tout le monde. Alors, que faire ?
Comment vivre dans ce monde avec bon sens et avec aisance ? Les sages yogis disent que
le bonheur est notre droit de naissance, mais où trouver ce bonheur ?
Parmi tout ce que nous pouvons obtenir dans le monde entier, qu’est-ce qui nous
procurera le plus de bonheur, le plus de joie, la paix mentale, le respect de nous-même, la
lucidité, la compréhension et la présence, qui est complètement gratuit mais
invariablement ignoré ? Oui, vous l’avez deviné, c’est la méditation – le plus précieux
cadeau que vous pourrez jamais vous offrir à vous-même ! Nous cherchons partout la paix
et nous dépensons des fortunes en pensant que telle chose nous apportera le bonheur,
alors qu’il est et qu’il sera toujours en nous. Non seulement cela, mais tout ce que nous
pouvons obtenir, nous pouvons également le perdre, alors que ce qui est en nous, nous
l’avons toujours. N’est-ce pas grotesque et absurde ?
Dans notre livre primé, ‘’Be the Change’’, l’acteur Ed Begley Jr indique que :
‘’Si les affaires vous rendaient heureux, il n’y aurait que des gens heureux à Bel Air et des
gens malheureux aux Fidji où ils ne possèdent rien, mais je suis allé aux Fidji et là-bas, il y

a des tas de gens qui sont heureux. Je n’ai jamais vu un corbillard qui portait un porte-
bagages, alors nous devons prendre nos distances par rapport au brol et apprécier ce qui
est ici et maintenant.’’
La méditation fait la une.
Tout business qui se respecte utilise la méditation et la pleine conscience pour combattre
le stress, les journaux et les magazines du top rapportent des histoires concernant les
gains de la méditation, avec des conseils de stars du cinéma, et on peut voir des yogis assis
en tailleur et des moines bouddhistes dans des pubs qui vantent tout et n’importe quoi,
allant de l’ordinateur et des cartes de crédit jusqu’aux assurances.
Le vénérable maître de méditation bouddhiste, Mingyur Rinpoché demande :
‘’Qui fabrique les problèmes ? Nous, les humains. Et qui contrôle l’humain ? Le mental. Et
comment contrôler le mental humain ? Par la méditation. Si vous pouvez contrôler le
pilote, alors le pilote peut contrôler l’avion.’’

La pleine conscience, c’est être conscient de tout ce qui se manifeste dans votre esprit et
dans votre corps – sensations, sentiments et pensées. Ce n’est pas s’efforcer de modifier
quelque chose, mais accepter sans jugement et gentiment ce qui est. Mais celui ou celle
qui fait connaissance avec la méditation peut être confronté avec une kyrielle de conseils
et de techniques qui peuvent déconcerter ou rendre confus. Ainsi, où aller et que faire ?
Qu’est-ce qui est le mieux ? Comment débuter ? Comment choisir entre la méditation
transcendantale, la récitation de mantras, la kundalini, vipassana, l’auto-investigation, la
conscience témoin, la conscience de la respiration, shamata, la visualisation, la réduction
du stress basée sur la pleine conscience, metta et d’autres encore ?
Le mieux, c’est d’essayer et de voir ce qui marche pour vous, puisque nous sommes tous
différents ! Il importe de se rappeler qu’une technique n’est qu’un moyen pour nous
amener à quelque chose et que ce n’est pas la chose en soi. La méditation authentique est
spontanée, naturelle ; elle émane depuis l’intérieur, tandis que la technique n’est que la
méthode apprise pour nous aider à connaître cette expérience. Toutes les techniques sont
conçues afin d’aider à calmer l’esprit, à tourner notre attention vers l’intérieur et nous
concentrer simplement sur l’instant présent pour que l’expérience de la méditation
survienne naturellement.
L’auteure et enseignante de méditation, Sylvia Boorstein souligne que :
‘’L’objectif de la méditation, c’est de libérer l’esprit de la confusion. La méditation, en plus
de calmer nos nerfs, en plus d’être bonne pour notre tension artérielle, en plus de nous
permettre de résoudre nos propres drames psychologiques intérieurs – ce qu’elle fait – en
plus de nous aider à nous entendre avec nos proches et la communauté est la manière de
voir réellement en profondeur la vérité que le seul moyen de remédier à notre propre
souffrance et à la souffrance du monde, c’est de garder notre esprit limpide.’’

Par conséquent, l’équation est simple : plus la méditation fera partie intégrante de votre
vie, plus vous changerez et vous évoluerez et plus vous changerez et vous évoluerez et
plus la société se transformera et plus le monde deviendra un endroit plus sage et plus
agréable où vivre. Et tout ce que vous devez faire pour que cette chaîne d’événements se
produise, c’est vous asseoir tranquillement !
(Référence : The Huffington Post – 14/01/2014)