[E-Book] Je suis très émotive Mes émotions me jouent des tours Noellie Panda Introduction e suis ce qu’on appelle une empathe, afin je le sais maintenant J mais cela n’a pas toujours été le cas. Pendant des années, j’ai été malmené par mes émotions. Je ne savais pas quoi faire avec eux au quotidien, j’étais entre le fait de les réprimés et me laisser contrôler par elles. Cela va de soi que j’étais assez instable émotionnellement parlant. Mais revenons un peu plus haut, c’est quoi l’empathie ? L’empathie : capacité de s’identifie à autrui dans ce qu’il ressent. Certains psychologues utilisent le terme « empathe » pour décrire une personne hypersensible qui fait preuve d’une grande empathie, souvent au point d’assumer la douleur des autres à ses propres. On vient de décrire ce que je vis au quotidien et qui m’a épuisé pendant des années ne sachant pas comment gérer cela. Dernièrement, je regardais le documentaire « Surviving R. Kelly » sur Netflix je vous assure que la nuit d’après je n’ai pas réussi à trouver le sommeil, j’étais traverser par toute sort d’émotion, entre le ressenti de, la personne qui est devenu un bourreau et les conséquences sur les victimes de ce drame. Et ceci n’est qu’un exemple parmi tant d’autre. Je n’ai pas su que j’étais une empathe, mais quand j’ai entrepris un travail sur ma personne au sujet, j’ai appris de merveilleuse chose sur ma propre personne et sur les émotions d’ailleurs et j’aimerais en partager quelque un avec toi au travers de ce livre électronique. A vrai dire, on ne nous pas enseigné sur les émotions, que ce soit dans la cellule familiale ni scolaire d’ailleurs, alors chacun fait comme il peut avec les dégâts qui peuvent en découler. Mais c’est quoi les émotions ? D’où viennent-elles ? Elles servent à quoi ? Les émotions Définition ne émotion est une réaction psychologique et physique à une U situation. Elle a d’abord une manifestation interne et génère une réaction extérieure. Elle est provoquée par la confrontation à une situation et à l’interprétation de la réalité. En cela, une émotion est différente d’une sensation, laquelle est la conséquence physique directe (relation à la température, à la texture...). La sensation est directement associée à la perception sensorielle. La sensation est par conséquent physique. Quant à la différence entre émotion et sentiment, celle-ci réside dans le fait que le sentiment ne présente pas une manifestation réactionnelle. Néanmoins, une accumulation de sentiments peut générer des états émotionnels. Nous vous tous des émotions sans exception, certains sont plus expressifs que d’autre c’est la seule différence. Mais d’où viennent ces émotions qui peuvent parfois nous pourrir la vie au quotidien. D’où viennent-elles ? our cela, expliquons quelques fondamentaux de notre P cerveau. On peut dire que notre cerveau est constitué de 3 parties : le cerveau reptilien, le cerveau limbique et le cortex cérébral. • Le cerveau reptilien, pour faire simple, est le centre de nos instincts primitifs. C’est aussi celui de nos besoins essentiels comme se reproduire, se nourrir, boire. • Le cortex cérébral permet de parler, imaginer, planifier, créer. C’est la partie qui a le plus évoluée depuis son apparition. • Enfin le cerveau limbique est aussi appelé le cerveau émotionnel. Il nous permet de mémoriser les ressentis, d’éprouver les émotions, il englobe l’hypothalamus, l’amygdale et l’hippocampe. C’est le cerveau limbique qui reçoit le déclencheur externe et qui le passe à travers le filtre des émotions. Les événements et situations auxquels nous sommes exposés au quotidien produit un certain type de pensée et cela se transforment en émotions. Quelles sont les quatres (4) émotions de base ? e ne parlerais ici que des émotions de base. On peut parfois J en ajouter d’autres, comme le dégoût ou la surprise. A chaque fois que le cerveau limbique traite un événement extérieur, il va donc le passer à travers le filtre de : la joie, la peur, la colère, la tristesse. • La tristesse survient en réponse à une perte ou un manque quel qu’il soit, ce que l’on aimerait mais qu’on ne peut pas ou plus avoir. • La peur prévient d’une menace, et active notre système d’alerte. Elle informe de tout ce qui est dangereux ou perçu comme tel autour de nous. • La colère, est une réaction défensive qui va nous mettre en position d’attaque. Elle définit le sens de nos limites et la défense de notre personne. Ne pas confondre colère et agressivité. • La joie survient lorsque nos besoins sont assouvis, en général c’est aussi une émotion qui entraîne du partage. A quoi servent-elle ? Elles servent à deux choses importantes : • Mettre en route une alerte : la peur veut dire qu’on est face à un danger, il faut alors réagir soit en le combattant, soit en le fuyant et c’est fondamental pour notre survie. La colère vient quand l’on subit abus, une injustice, un tort, une offense. La joie arrive lorsqu’on se sent heureux et elle entraîne une bonne dynamique. Cela se traduit aussi par une excellente énergie dans notre corps. • Informer de ce qui est important et compte vraiment pour nous. On ne peut pas vivre sans émotions, elles sont nécessaires à notre développement. Imaginez qu’on ne reconnaisse pas ce qui est dangereux pour nous, nos besoins, il serait bien difficile de vivre. Au quotidien... Comment se manifestent-elles ? Il est nécessaire de : • Savoir reconnaître et identifier nos émotions • Les utiliser et les exprimer au fur et à mesure qu’elles sont ressenties • Les exprimer de manière adéquate Lorsque certaines émotions sont disproportionnées par rapport à l’événement vécue, cela peut cacher un dysfonctionnement. Cela peut être une réactivation de situations anciennes où l’émotion n’a pas été justement exprimée. C’est dans ce cas qu’un accompagnement psychologique professionnel peut être utile. Pourquoi y a-t-il dysfonctionnement ? l est important de savoir décrypter les émotions et ce qu’elles I nous indiquent et cela au quotidien. Notre éducation, la pression sociale, la religion peuvent par exemple nous empêcher de ressentir ou d’écouter nos émotions. Celle-ci sont parfois considérées comme non conforme ou connotées de faiblesse. Elles peuvent aussi cacher une autre émotion plus « conforme et acceptée ». Par exemple, la tristesse due à une rupture amoureuse peut cacher une colère contre son ex-conjoint ou une peur de vivre seul. Mais si cette personne n’est pas à l’aise avec la colère elle va s’enfermer dans la tristesse et cela empêche le processus nécessaire d’acceptation de la situation. On observe aussi un phénomène d’accumulation d’émotions non vécues et qui, lorsque le « vase est plein », va littéralement se déverser sur la première personne venue. Ce qui nous ramène à un problème bien plus profond : les croyances erronées sur les émotions. Beaucoup d’entre nous avons de réels défis avec nos émotions avec des croyances reçues qui ne sont pas toujours vraies. J’aimerais vous en citer quelqu’un : être en colère c’est un péché, pleurer c’est être faible, la peur est un manque de foi. C’est encore qui pour les hommes : Les émotions ce sont les histoires de femmes, un homme doit être fort. En réalité, le problème ce n’est pas ce que tu ressens mais ce que tu fais cette émotion le vrai défi. Ce que beaucoup ne savent pas c’est que refouler les émotions, mal les gérer leur portent préjudices au quotidien et cela dans tous les domaines de leur vie. Je sais que tu ne me crois pas alors je vais te raconter l’histoire d’un homme avec lequel j’ai travaillé et qui avait un sérieux problème avec ses émotions surtout la tristesse. Cela affecte toute sa vie : Sur le plan professionnel : Quand il est triste, il s’isole de ses collaborateurs et communique difficilement avec eux. Le travail à faire prend un coup et l’équipe entière accuse du retard sur les projets. Malheureusement, ses collaborations finissent mal et il perd ses contrats. Sur le plan de la vie familiale : Il s’isole de sa femme et de ses enfants. Il se mure dans un silence qui dégrade l’ambiance de la maison. Tout le monde est sur le qui vive pour ne pas le heurter. Sur le plan des relations avec les autres : Il est persuadé que personne ne l’aime mais qu’il doit vivre seul, alors il a tendance à rejeter les personnes qui l’aime sincèrement. J’ai pris que ces exemples là mais il y a eu d’autre encore plus grave encore. Je lui ai signifié que s’il n’apprend pas gérer ses émotions, il prendre le risque de perdre beaucoup de chose dans sa vie. Les émotions mal gérer nous détruit, détruit les autres, nos projets, la santé, bref, notre vie. Les prisons sont remplies de personnes qui n’ont pas su canaliser leurs émotions au moment et le pire est arrivée et il n’y a plus moyen de revenir en arrière par moment. C’est maintenant ou jamais que tu dois apprendre comment gérer ces émotions. N’attend pas le pire, tu n’auras que des regrets et des phrases du style : si je savais mais ce serai déjà trop tard… A propos de l’auteure Noellie Panda est née et a grandi dans une famille dysfonction- nelle qui a laissé beaucoup de traces sur elle émotionnellement et psychologiquement. En 2008, elle se marie à Aimé Panda et devint mère de trois enfants. Pendant plus de six ans dans son mariage, elle a travaillé dure, investi sur sa personne pour sortir de tous ces abus vécus, reprendre sa vie en main pour devenir la femme qu’elle est aujourd’hui. En 2017, elle a sorti son livre autobiographique, le premier qui a lancé le début de sa mission de vie : REMETTRE LES VIES SUR PIED. Puis 2019, elle sort son deuxième ouvrage qui inaugure les conférences « choisis la vie » qui se tienne un peu partout dans le monde. A ce jour, Noellie Panda a accompagné des centaines de personnes avec des témoignages de vies complètement transformées. www.noelliepanda.com Tel. : +33 7 54 56 23 85
