05-LDTH Lettre-33 Jambes fermes-2

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Président de l’Association mondiale de médecine anti-âge AOÛT • 2015
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Quel est le secret de ces femmes aux jambes belles et
fermes ? Cela commence par des choses très simples :
un régime alimentaire adapté et une activité physique
régulière, mais il y a beaucoup plus. Voici un guide
complet pour rajeunir vos jambes.
Tentez d’imaginer quelques secondes que vous avez perdu l’usage
de vos jambes. Au-delà de l’usage de vos membres, c’est aussi
votre indépendance que vous avez perdue. Vous devez être en
permanence assisté par d’autres personnes pour effectuer toutes
sortes de petits gestes du quotidien.
Bien sûr, de temps en temps, quelques individus exceptionnels
qui ont perdu l’usage de leurs membres font la « une » des jour-
naux pour leurs exploits sportifs. Ils parviennent à réaliser des
performances que des sportifs comme moi ou la plupart d’entre
vous ne pourraient pas accomplir. C’est incroyable.
GARDEZ DES
JAMBES FERMES
ET SOLIDES
Mise en garde : les informations de cette lettre d’information sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être
considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Ceci n’est pas une ordonnance. Il existe des contre-indications
possibles pour les produits cités. Aucun traitement ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de
cette lettre, et il est fortement recommandé au lecteur de consulter des professionnels de santé dûment accrédités auprès
des autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur n’est pas un fournisseur de
soins médicaux homologués. L’éditeur de cette lettre d’information s’interdit formellement d’entrer dans une relation de
praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs.
La Lettre du docteur Thierry Hertoghe
Président de l’Association mondiale de
médecine anti-âge
Santé Nature Innovation
Dossier 33
Directeur de la publication :
Vincent Laarman
Rédaction : Dr Thierry Hertoghe
Conseil rédactionnel :
Jean-Marc Dupuis
Mise en page : Isabelle Pillet
SNI Editions SA
Adresse: Am Bach 3,
6072 Sachseln – Suisse
Registre journalier N° 4835 du
16 octobre 2013
CH-217.3.553.876-1
Capital : 100.000 CHF
Abonnements : pour toute question
concernant votre abonnement, contactez-
nous au [phone] ou écrire à
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ISSN 2296-6900
Le Dr Thierry Hertoghe, 58 ans, consacre sa vie à promouvoir
une médecine centrée sur les besoins
des patients et basée sur des preuves
scientifiques. Il est le fondateur de
la Hertoghe Medical School (www.
hertoghemedicalschool.eu), 7-9, av.
Van Bever, 1180 Uccle-Bruxelles, en
Belgique.
Avec un groupe de médecins à la
pointe de la recherche, le Dr Hertoghe
travaille non seulement pour éliminer
les maladies, mais avant tout pour
aider ses patients à atteindre une
santé optimale, en retardant et même
en essayant d’inverser partiellement
le vieillissement. Le Dr Hertoghe
partage ces informations avec les
autres médecins en donnant des
conférences médicales, en organisant
des séminaires, à travers des livres,
des articles, des enregistrements, des
vidéos, ainsi qu’en passant à la radio
et à la télévision.

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Mais il ne faut pas se voiler
la face, cela reste très rare.
La plupart souffrent terrible-
ment de cette perte d’indé-
pendance, se sentent exclus,
diminués, et certains perdent
espoir. On les comprend aisé-
ment.
Si cela m’arrivait, je pense
que j’aurais moi aussi beau-
coup de mal à l’accepter.
Le sentiment de liberté, ma
capacité à aller où bon me
semble sans devoir compter
sur quelqu’un pour me pous-
ser en chaise roulante a pour
moi une valeur inestimable.
Ces jambes qui vieillissent
L’esprit et le corps vont
généralement de pair. Des
jambes fortes, solides, fermes
correspondent souvent à un
esprit déterminé et équilibré.
Les personnes qui ont du mal
à se tenir debout sur leurs
jambes sont souvent égale-
ment plus faibles dans leur
tête. Par exemple, les femmes
qui ont beaucoup de cellulite
dans les jambes, signe d’un
déficit important en testosté-
rone, ont souvent plus de mal
à gérer les différentes formes
de stress.
Pourquoi ? Parce que la ca-
rence en testostérone qui
permet à la cellulite de se
développer affaiblit aussi le
mental. Ne vaudrait-il pas
mieux corriger le déficit en
testostérone en prenant un
supplément pour réussir à la
fois à diminuer ou faire dispa-
raître la cellulite et récupérer
un mental d’acier ? Malheu-
reusement, trop souvent, les
femmes qui souffrent de ce
genre de problème se réfu-
gient dans des régimes fati-
gants à répétition et des trai-
tements anti-cellulite locaux
pas convaincants et suivent
des séances de psychothé-
rapie peu efficaces. Ces mé-
thodes échouent la plupart
du temps, car elles ne traitent
pas la cause des problèmes, la
carence en testostérone.
Pourquoi les jambes
vieillissent-elles ?
Les jambes et les pieds
vieillissent, comme les
autres tissus du corps, par
l’apparition progressive de
déficits nutritionnels et hor-
monaux. Cela se produit
avec l’âge, le tout aggravé par
des erreurs diététiques et un
manque de mouvement. En
effet, si l’on ne bouge pas,
le corps « rouille » imman-
quablement. Le manque de
mouvement met les jambes et
pieds au repos, ce qui diminue
l’apport de sang et de nutri-
ments dans les jambes. Cette
dénutrition et ce manque
d’oxygénation accélèrent
leur vieillissement.
Nos jambes sont faites pour
bouger, pour être en mou-
vement. Les personnes qui
restent assises dans leur
fauteuil la plupart du temps
et ne quittent leur canapé que
pour aller manger, se rendre
aux toilettes et s’allonger
dans leur lit perdent rapide-
ment leur capacité à marcher.
Elles développent des throm-
boses (caillots de sang) dans
les jambes et peuvent même
développer de la gangrène
(des tissus qui meurent) dans
les jambes comme aux pieds.
Il est triste de voir combien
de personnes âgées perdent
l’usage de leurs jambes
lorsqu’elles arrivent en mai-
son de retraite parce qu’elles
ne se déplacent plus assez.
Leurs jambes s’atrophient
littéralement : les muscles
fondent, la peau s’amincit
jusqu’à devenir transparente
et perd sa graisse.
Les déficits diététiques,
nutritionnels et hormonaux
qui vieillissent les jambes
Dans le tableau ci-contre,
vous trouverez en photo
les signes physiques caracté-
ristiques de vieillissement des
jambes, des informations sur
les déficiences diététiques,
nutritionnelles, hormonales
et liées au mode de vie qui
peuvent provoquer ces signes.

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Facteurs qui provoquent ou aggravent le VIEILLISSEMENT des JAMBES
SIGNE DE
VIEILLISSEMENT
Perte de muscle et d’os aux hanches, cuisses
et bas-jambes (atrophie) Affaissement de la partie interne des cuisses
Troubles
digestifs Production déficiente d’acide chlorhydrique,
d’enzymes pancréatiques Production déficiente d’acide chlorhydrique, d’enzymes pancréatiques
Déficits
diététiques
Apport insuffisant en aliments riches en protéines
(viande, poisson, volaille, œufs, etc.), régime
faible en calories
Apport insuffisant en aliments riches en
protéines, régime faible en calories
Excès
diététiques Consommation de sucreries, sucre, céréales
(pain, pâtes, muesli, porridge, riz, etc.) Consommation de sucreries, sucre, céréales
Déficits
nutritionnels Apport insuffisant en carnitine, acides aminés à
chaîne ramifiée (leucine, isoleucine, valine) Apport insuffisant en carnitine, acides aminés à chaîne ramifiée
Déficits
hormonaux Déficits en IGF-1, hormone de croissance,
testostérone Déficits en MSH, hormone de croissance, IGF-1, relaxine, testostérone
Excès
hormonaux Taux excessif en cortisol en présence d’un taux
de DHEA faible Taux excessif en cortisol en présence d’un taux de DHEA faible
SIGNE DE
VIEILLISSEMENT
Cellulite (femmes) Coussinets de graisse au-dessus des genoux
Déficits
diététiques Apport insuffisant en aliments riches en protéines Apport insuffisant en aliments riches en protéines
Excès
diététiques
Consommation de sucreries, sucre, céréales,
graisses cuites, alcool, boissons ou aliments
riches en caféine
Consommation de sucreries, sucre, céréales,
graisses cuites, alcool, boissons ou aliments
riches en caféine
Déficits
nutritionnels Apport insuffisant en acides aminés, chrome Apport insuffisant en acides aminés, chrome
Déficits
hormonaux Déficits en testostérone, hormone de croissance,
hormones thyroïdiennes Déficits en hormone de croissance, testostérone
Excès
hormonaux Excès d’insuline Excès d’insuline

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Facteurs qui provoquent ou aggravent le VIEILLISSEMENT des JAMBES
SIGNE DE
VIEILLISSEMENT
Épaississements et déformations de la hanche
épaissies (par arthrose) Épaississements et déformations du genou
(par arthrose)
Déficits
diététiques Apport insuffisant en aliments riches en protéines Apport insuffisant en aliments riches en
protéines, régime faible en calories
Excès
diététiques
Consommation de sucreries, sucre, céréales,
graisses cuites, alcool, boissons ou aliments
riches en caféine Consommation de sucreries, sucre, céréales
Déficits
nutritionnels Apport insuffisant en acides aminés Apport insuffisant en vitamine D, acides aminés
Déficits
hormonaux Déficits en testostérone, hormone de croissance,
IGF-1 Déficits en testostérone, hormone de croissance, IGF-1
Excès
hormonaux ? ?
SIGNE DE
VIEILLISSEMENT
Appuyer sur le mollet Un « godet » est obtenu
Mollets gonflés avec œdème qui ne prend pas
le godet (pas de marques lorsqu’on appuie avec
un doigt sur les mollets gonflés)
Mollets gonflés avec œdème qui prend le godet
(petite encoche qui apparaît lorsqu’on appuie
avec un doigt sur les mollets gonflés)
Déficits
diététiques Apport insuffisant en fruits (qui stimulent
la fonction thyroïdienne) Apport insuffisant en légumes et fruits crus
Excès
diététiques
Consommation excessive d’aliments riches
en protéines (qui réduisent la conversion de
l’hormone thyroïdienne T4 en hormone plus
active T3)
Aliments salés (soupe, fromage, conserves de
viande, aliments en conserve, etc.)
Déficits
nutritionnels Apport insuffisant en iode, sélénium, fer (peuvent
augmenter l’activité de la thyroïde) Apport insuffisant en potassium
Excès
nutritionnels
Consommation excessive de suppléments
d’acides aminés comme la carnitine
(plus de 10 g/jour – ce qui réduit l’activité de
la thyroïde), prise excessive d’iode
(solution de lugol : > 3 gouttes par jour)
Consommation excessive de sodium (sel)
Déficits
hormonaux Déficit en hormones thyroïdiennes Déficits en cortisol (qui induit une sécrétion
excessive et compensatoire en aldostérone),
hormones thyroïdiennes
Excès
hormonaux ?Excès d’aldostérone, hormone de croissance,
cortisol, de prise orale d’œstrogènes

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Facteurs qui provoquent ou aggravent le VIEILLISSEMENT des JAMBES
SIGNE DE
VIEILLISSEMENT
Peau (trop) mince, sur le bas des jambes Peau floconneuse, sur le bas des jambes
Déficits
diététiques Apport insuffisant en aliments riches en
protéines, régime faible en calories Malabsorption des graisses
Excès
diététiques Consommation de sucreries, sucre, céréales Apport insuffisant en légumes crus
Déficits
nutritionnels Apport insuffisant en acides aminés ?
Excès
nutritionnels ?Apport insuffisant en acides gras polyinsaturés
de type oméga-6, zinc
Déficits
hormonaux Déficits en IGF-1 ; hormone de croissance Déficits en hormones thyroïdiennes
Excès
hormonaux Taux excessif en cortisol en présence d’une
DHEA faible ?
SIGNE DE
VIEILLISSEMENT
Ecchymoses sur les cuisses, les jambes et les pieds Taches rouges (pétéchies) sur le bas des jambes
Troubles
digestifs Apport insuffisant en aliments riches en protéines Apport insuffisant en fruits et légumes frais
Déficits
diététiques Consommation de sucreries, sucre, céréales Consommation de sucreries, sucre, céréales,
graisses cuites
Excès
diététiques Apport insuffisant en vitamines B3, C, K,
manganèse Apport insuffisant en vitamines B3, C, K, manganèse
Déficits
nutritionnels Apport insuffisant en vitamine E, acides gras
oméga-3 polyinsaturés Consommation excessive de vitamine E, acides gras oméga-3 polyinsaturés
Excès
nutritionnels Déficit en testostérone Déficit en testostérone
Déficits
hormonaux Taux excessif en cortisol en présence d’une
DHEA faible Excès de cortisol
Excès
hormonaux