J’analyse mes habitudes de vie
Une habitude de vie, c’est un comportement qui revient plusieurs fois par semaine ou par deux semaines.
Ces habitudes peuvent être bonnes (saines) ou mauvaises (malsaines) pour ta santé.
Voici des exemples de saines habitudes de vie :
•Faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour;
•Manger des aliments frais et peu transformés (fruits, légumes, poisson, poulet, noix, légumineuses, etc.)
et éviter les aliments ultra transformés (croustilles, pizza, bonbons, boissons sucrées, etc.);
•Avoir une bonne hygiène de sommeil;
•Boire de l’eau.
Cette semaine, tu devras analyser tes habitudes de vie et garder des traces.
Tu devras colorier chacune des cases en vert, jaune ou rouge en fonction des résultats que tu obtiens. Le
tableau est sur la prochaine page.
Habitudes de vie
Tu dois colorier ta case en vert, jaune ou rouge si…
Vert
Jaune
Rouge
60 minutes et +
d’activité physique
Entre 30 et 59 minutes
d’activité physique
- de 30 minutes
d’activité physique
6-7 verres d’eau
3-6 verres d’eau
- de 2 verres d’eau
5-6 portions de fruits
et légumes
3-4 portions de fruits
et légumes
2 portions et -
2 heures et -
2-3 heures
+ de 3 heures
Heure du coucher
Avant 20h30
Heure du coucher
Entre 20h30 et 21h
Heure du coucher
Après 21h
Hydratation
Sommeil
Activité physique
Temps d’écran
Fruits et légumes
Document créé par Sarah Gervais-Grenier, enseignante en éducation physique & à la santé (Académie François-Labelle), mai 2020
J’analyse mes habitudes de vie
À la fin de la semaine, réponds à ces questions :
1. Encercle les habitudes de vie pour lesquelles tu as obtenu seulement des «!verts!» (aucun
«!jaunes!» et aucun «!rouges!») :
2. Encercle les habitudes de vie pour lesquelles tu as obtenu des «!jaunes!»
3. Encercle les habitudes de vie pour lesquelles tu as obtenu des «!rouges!».
Document créé par Sarah Gervais-Grenier, enseignante en éducation physique & à la santé (Académie François-Labelle), mai 2020
Exemple
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
1
/
2
100%
