J’analyse mes habitudes de vie Une habitude de vie, c’est un comportement qui revient plusieurs fois par semaine ou par deux semaines. Ces habitudes peuvent être bonnes (saines) ou mauvaises (malsaines) pour ta santé. Voici des exemples de saines habitudes de vie : • Faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour; • Manger des aliments frais et peu transformés (fruits, légumes, poisson, poulet, noix, légumineuses, etc.) et éviter les aliments ultra transformés (croustilles, pizza, bonbons, boissons sucrées, etc.); • Avoir une bonne hygiène de sommeil; • Boire de l’eau. Cette semaine, tu devras analyser tes habitudes de vie et garder des traces. Tu devras colorier chacune des cases en vert, jaune ou rouge en fonction des résultats que tu obtiens. Le tableau est sur la prochaine page. Habitudes de vie Tu dois colorier ta case en vert, jaune ou rouge si… Vert Jaune Rouge 60 minutes et + d’activité physique Entre 30 et 59 minutes d’activité physique - de 30 minutes d’activité physique 6-7 verres d’eau 3-6 verres d’eau - de 2 verres d’eau 5-6 portions de fruits et légumes 3-4 portions de fruits et légumes 2 portions et - 2 heures et - 2-3 heures + de 3 heures Heure du coucher Avant 20h30 Heure du coucher Entre 20h30 et 21h Heure du coucher Après 21h Activité physique Hydratation Fruits et légumes Temps d’écran Sommeil Document créé par Sarah Gervais-Grenier, enseignante en éducation physique & à la santé (Académie François-Labelle), mai 2020 J’analyse mes habitudes de vie Exemple Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi À la fin de la semaine, réponds à ces questions : 1. Encercle les habitudes de vie pour lesquelles tu as obtenu seulement des « verts » (aucun « jaunes » et aucun « rouges ») : 2. Encercle les habitudes de vie pour lesquelles tu as obtenu des « jaunes » 3. Encercle les habitudes de vie pour lesquelles tu as obtenu des « rouges ». Document créé par Sarah Gervais-Grenier, enseignante en éducation physique & à la santé (Académie François-Labelle), mai 2020
