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Les huiles essentielles

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15 CONSEILS PRATIQUES
AVEC LES HUILES
ESSENTIELLES
Florence Marteau
Aromatologue et énergéticienne
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L’instant essentiel
www.esensia.fr
Les informations contenues dans ce guide sont données dans un but pédagogique et informatif. Ils ne se substituent pas à un médecin ou pharmacien. Vous ne devez jamais arrêter ou faire arrêter un
traitement sans avis médical. Esensia ne saurait être tenu responsable de l’utilisation de ces connaissances à mauvais escient. Tout droit de reproduction interdite. www.esensia.fr
Bienvenu !
Je suis Florence Marteau, aromatologue et énergéticienne en lien avec la médecine chinoise
et ayurvédique.
J’accompagne pour équilibrer le corps et
l’esprit pour retrouver votre potentiel
énergétique, avec différentes techniques et
les huiles essentielles, pour un mieux être
physique, mental et énergétique au
quotidien.
Les huiles essentielles et moi c’est une belle
rencontre avec l’âme de la plante. Lorsque
je les aies découvertes, je suis littéralement
tombée le nez dedans !
Véritable passionnée et formée à l’aromatologie scientifique et énergétique, j’accompagne
aux travers d’ateliers et de conseils individuels les particuliers qui souhaitent prendre en
main leur santé, leur bien-être ainsi que les professionnels de santé et de médecines douces
qui veulent intégrer les huiles essentielles dans leurs soins, le tout dans un cadre sécurisé.
L’occasion pour vous de vivre un moment convivial et pratique ! Infos ici.
En téléchargeant ce guide, vous faîtes un premier pas vers l’autonomie en devenant acteur
de votre bien-être et votre santé. Vous allez découvrir les astuces qui vous facilitent la vie au
quotidien avec des méthodes douces et naturelles et qui vous respectent.
Je vous souhaite une belle découverte !
Aromatiquement vôtre !
Florence Marteau
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La quantité des huiles essentielles indiquées dans ce guide sont destinées à
des adultes d’environ 60 kg.
Les informations contenues dans ce guide sont données dans un but pédagogique et informatif. Ils ne se substituent pas à un médecin ou pharmacien. Vous ne devez jamais arrêter ou
faire arrêter un traitement sans avis médical. Esensia ne saurait être tenu responsable de l’utilisation de ces connaissances à mauvais escient. Tout droit de reproduction interdite.
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Précautions d’emploi
Les Huiles Essentielles (HE) sont concentrées et puissantes, il faut veiller à les utiliser avec
modération et précautions.
• S’assurer de la bonne qualité de l’huile et choisir un flacon de couleur opaque bleu
ou brun foncé.
• Bien fermer les flacons et les conserver à l’abri de la lumière et la chaleur.
• Conserver les he hors de portée des enfants.
• De manière générale, les huiles essentielles sont déconseillées en voies internes et
cutanées aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 7 ans.
Cependant, certaines HE douces peuvent être utilisées chez les enfants ponctuellement à partir de 3 ans.
• Les HE riches en cétones (1) peuvent être abortives ou neurotoxiques. Elles sont
interdites chez les femmes enceintes
, allaitantes, enfants de moins de 6 ans
, personnes épileptiques ou souffrant de troubles neurologiques graves.
• Pas d’huile essentielle dans les yeux et le contour, dans les oreilles et le nez pure. En
cas de projection accidentelle dans les yeux, rincer à l’huile végétale pour diluer l’HE.
• Certaines he peuvent être irritantes pour les peaux sensibles : les phénols (2) et
aldéhydes (3) sont dermocaustiques : à diluer
ou allergisantes. Tester au préalable une huile en mettant 1 goutte d’HE dans le pli du
coude et attendre 24h.
notamment les agrumes. Il ne faut pas
• C
ertaines he sont photosensibilisantes
s’exposer au soleil dans les 12 h suivant l’application.
• L a voie orale est réservée aux thérapeutes. Il convient de demander conseil avant
utilisation.
(1) absinthe, hysope officinale, sauge officinale, thuya occidentalis
(2) cannelle, thym à thymol, origan, girofle, sarriette
(3) Verveine citronnée, eucalpytus citronné, lemongrass, litsée citronnée
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Les informations contenues dans ce guide sont données dans un but pédagogique et informatif. Ils ne se substituent pas à un médecin ou pharmacien. Vous ne devez jamais arrêter ou
faire arrêter un traitement sans avis médical. Esensia ne saurait être tenu responsable de l’utilisation de ces connaissances à mauvais escient. Tout droit de reproduction interdite.
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1. Pour se détendre
Dans ce domaine, la voie olfactive est bien indiquée, en diffusion dans votre chambre
ou 2-3 gouttes d’huiles essentielles à verser sur un mouchoir et à respirer avant de vous
endormir. Egalement en application sous les pieds, la face interne des poignets et dans un
bain aromatique.
Pour aider à s’endormir
En diffusion, en synergie, verser 3-4 gouttes (1-2 gouttes pour un enfant de 3 à 12 ans) de
chacune des huiles essentielles suivantes dans votre diffuseur. Pour bien choisir un diffuseur,
je vous recommande ceux à micro-particules ou à brumisation.
Durée de la diffusion : 20 mn maximum
• Mandarine (Citrus reticulata)
 Précautions d’emploi :
photosensibilisante
• Lavande fine (Lavandula angustifolia)
• Petitgrain bigaradier (Citrus aurantium feuilles)
En cas de réveil nocturne
Au moment de vous coucher, appliquer 1 à 2 gouttes pure sous les pieds et/ou face interne
des poignets d’une huile essentielle au choix :
• Petitgrain bigaradier (Citrus aurantium feuilles)
• Lavande fine (Lavandula angustifolia)
• Marjolaine à coquilles (Origanum majorana)
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2. Les p’tits bobos du quotidien
Se détacher des soucis du quotidiens
Dans un bain une fois remplis, verser 10 gouttes au choix diluées dans une huile végétale ou
du lait ou un savon liquide de :
• Ylang ylang (Cananga odorata)
• Bois de santal (Santalum album)
• Patchouli (Pogostemon cablin)
 Précautions d’emploi :
> 7 ans
interdit aux femmes enceintes et
allaitantes et en cas de cancer hormono-dépendant.
Piqûres d’insectes
Appliquer 1 (enfant) à 2 gouttes de Lavande vraie (Lavandula angustifolia) pure ou diluée.
Saignement de nez
1 goutte d’huile essentielle de Géranium Rosat (Pelargonium roseum) ou de Ciste ladanifère
(Cistus ladaniferus) sur un coton tige directement dans le nez.
 Précautions d’emploi :
- Géranium Rosat :
3 premiers mois
> 6 ans
- Ciste ladanifère

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COMMENT LES DILUER, LES MELANGER
Verser un peu d’huile végétale (jojoba, sésame, macadamia,...) dans le creux
de votre main. Verser les gouttes d’huiles essentielles, mélanger et appliquer
sur la zone concernée en léger massage.
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2. Les p’tits bobos du quotidien
Hématomes, bleus
Appliquer pure localement tout de suite quelques gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse
Italienne (Helichrysum italicum) en cas de choc et faire pénétrer doucement ou dilué dans
de l’huile végétale d’Arnica Montana.
 Précautions d’emploi : pure uniquement pour les adultes
Maux de tête
Une trace en passant votre doigt sur le flacon
de Menthe Poivrée (Mentha piperita) et
appliquer au niveau des tempes.
Attention à ne pas en mettre trop près des
yeux.
 Précautions d’emploi
> 3 ans
Nausées
1 goutte sur la langue et respirer 1 à 2
gouttes sur un mouchoir d’huile essentielle
de Menthe Poivrée (Mentha piperita).
Les femmes enceintes peuvent la respirer mais ne pas l’utiliser par voie orale et sur
la peau.
Gastro entérite
Citron (Citrus limonum)  Précautions d’emploi :
Laurier Noble (Laurus nobilis)
photosensibilisante
Par voie orale, 1 goutte de chaque diluée dans une cuillère à café d’huile végétale 3 fois par
jour (pour un adulte).
Brûlure (superficielle 1er et 2ème degré)
Passer sous l’eau froide quelques minutes et appliquer ensuite le mélange suivant :
1 goutte de Lavande Aspic (Lavandula latifolia) et 1 goutte de Tea Tree dans un peu d’huile
végétale de Calendula et appliquer délicatement sur la zone concernée. Recouvrir d’une gaze
fine si nécessaire. A renouveller toutes les 15 minutes dans l’heure qui suit et ensuite 3 fois
dans la même journée et dans les jours qui suivent jusqu’à guérison complète.
 Précautions d’emploi : Lavande Aspic
> 6 ans
Pour les bébés à partir de 3 mois et les enfants jusqu’à 6 ans, remplacer la Lavande Aspic par
la Lavande vraie.
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2. Les p’tits bobos du quotidien
Coup de soleil
Mélanger 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée (Mentha piperita) + 1 goutte de
Lavande vraie (Lanvandula angustifolia) dans un peu de Gel d’Aloe Vera et masser la zone
concernée.
 Précautions d’emploi
Menthe poivrée
> 3 ans
Bouton d’acné
1 goutte d’huile essentielle de Tea Tree (Melaleuca alternifolia) sur un coton tige.
Eviter les ampoules au pied
Avant une randonnée, une course à pied, pour éviter un échauffement des pieds, appliquer
1 à 2 gouttes d’absolue de Benjoin (styrax tonkinensis) pure sous la voute plantaire.
 Précautions d’emploi : pour les personnes sensibles peut être allergisante.
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3. Produits pour la maison
Spray nettoyant pour
la maison
Verser quelques gouttes d’huile essentielle de Citron zeste (citrus limonum) diluées dans un peu de
savon noir ou du jus de citron (rayon alimentaire) et
ajouter le tout dans du vinaigre d’alcool.
Cela a l’avantage d’être économique.
Formule anti moustiques et anti-insectes
Les huiles essentielles anti-insectes et anti-moustiques sont à peu près similaires.
En diffusion ou 1-2 gouttes sur un coton, un mouchoir ou un galet.
Anti-moustiques : En diffusion choisir 1 ou 2 HE parmi :
- Basilic Tropical (oscinum basilucum)
- Géranium Rosat (pelargonium roseum)
- Eucalyptus citronnée (corymbia citriodora)
- Citronnelle de Ceylan (cymbopogon nardus)
- Palmarosa (cymbopogon martinii)
- Cédre de l’Atlas (cedrus atlantica).
Anti-insectes :
- Basilic Tropical
- Palmarosa
- Vétiver (vetiveria zizanoïdes)
- Patchouli (pogostemon cablin)
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4. Pour aller plus loin
Vous souhaitez être autonome pour votre santé ?
Vous souhaitez pouvoir utiliser les huiles essentielles au
quotidien en toute sécurité pour vous, vos proches ?
Vous souhaitez organiser un atelier chez vous ?
Vous souhaitez être accompagné individuellement pour
votre santé physique, psycho-émotionnelle dans une démarche de conseils en aromathérapie ?
Vous intervenez auprès des personnes âgées et
aimeriez pouvoir leur proposer une animation
olfactive ?
Vous souhaitez organiser un séminaire d’entreprise
ludique et interactif pour :
- renforcer la cohésion de vos équipes
- stimuler la mémoire, la concentration
- développer la communication, la créativité ?
Contactez-moi et rencontrons-nous pour
batir votre projet à https://www.esensia.fr/contact/
www.esensia.fr
Quelques témoignagnes
Atelier Initiation
Charlotte
L’atelier est un moment très convivial et agréable. Florence a une connaissance parfaite de son sujet
ce qui permet de répondre à toutes nos questions.
Martine - Atelier Gestion du Stress & Aroma
L’animatrice est très posée, calme, bienveillante et communicative. Elle sait faire passer son enthousiasme pour les huiles essentielles et leurs bienfaits. La méditation olfactive avec Ylang Ylang m’a
«emmené» dans un lieu de retraite bouddhiste emprunt de sérénité.
Marie-Laure – Atelier Gestion du Stress & Aroma
Grâce à l’atelier Gestion du stress & Aroma, j’ai découvert de précieuses huiles essentielles qui vont
changer mon quotidien et mes soucis de stress.
Valérie – Atelier l’Aroma des 4 sens
Merci pour ce voyage olfactif et délicieux. Cet atelier est très sympathique et instructif.
Retrouvez tous les témoignages ici
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