8 huiles essentielles

8 huiles essentielles
à avoir chez vous
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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous
Les 8 huiles
essentielles
à avoir chez vous
Depuis quarante ans, l’aromathérapie a pris
un essor considérable.
Pour vous familiariser avec cette science, voici un best of
contenant 8 huiles essentielles absolument indispensables.
Grâce à elles, vous pourrez traiter tous les petits maux du
quotidien. Un vrai trésor pour votre armoire à pharmacie !
Sommaire
1. Ravintsara (Cinnamomum camphora) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -03
2. Lavande (Lavandula officinalis) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -03
3. Menthe poivrée (Mentha piperita) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -04
4. Hélichryse italienne ou immortelle (Helichrysum italicum) - - - - - - - - - - - - - - - - - 04
5. Tea tree ou arbre à thé (Melaleuca alternifolia) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -05
6. Citron (Citrus limonum) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 05
7. Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -06
8. Niaouli (Melaleuca quinquenervia) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 06
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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous
1. Ravintsara
(Cinnamomum camphora)
2. Lavande
(Lavandula officinalis)
D’origine malgache, c’est « l’arbre aux bonnes
feuilles » (ravina : feuille, tsara : bonne), qui
donne une huile essentielle incontournable
en aromathérapie. Elle contient en grande
quantité une molécule, 1,8-cinéole, qui lui
confère un pouvoir antiviral et un effet sti
mulant immunitaire remarquable. Le ravint
sara est l’huile essentielle que l’on utilise aus
si bien contre le simple rhume que contre la
grippe, l’herpès ou l’angine…
C’est l’huile essentielle royale en aromathé
rapie. Grande polyvalence d’action, innocui
té parfaite, elle sert à tout. Pour preuve, elle
est à la fois calmante, sédative, cicatrisante,
antalgique, régénératrice cutanée, répulsive
contre les poux… On l’utilisera ainsi contre le
stress, l’anxiété, l’insomnie, les crampes, les
brûlures, les plaies, l’eczéma… On privilégiera
simplement la voie cutanée, plus facile d’uti
lisation que la voie buccale.
Son odeur est agréable et les adultes
comme les enfants peuvent l’utiliser en toute
confiance en inhalation, en diffusion ou en
core par voie buccale et cutanée.
Elle est d’emploi aisé pour les jeunes enfants.
C’est vraiment l’huile essentielle la plus inté
ressante en raison de sa grande polyvalence
au niveau de ses propriétés et de sa tolérance.
Exemples d’utilisation :
Exemples d’utilisation :
• Début de grippe (pour les femmes en
ceintes, à partir du 4e mois de grossesse) :
quelques gouttes pures en friction sur tout
le corps, 3 à 4 fois par jour et 2 gouttes sur
la moitié d’un sucre à ingérer 3 fois par jour
jusqu’à disparition de l’état grippal.
• Chez l’enfant à partir de 6 ans (surtout
en cas de rhume, rhinopharyngite, bronchite) : 3 gouttes dans 1 cuillerée à café
d’huile d’amande douce en friction sur le
thorax et le dos. À pratiquer 2 fois par jour.
Précision : ne pas confondre avec l’HE de ra
vensare aromatique (Ravensare aromatica)
dont la composition est différente.
• Stress, troubles du sommeil : 3 gouttes
en massage sur le plexus solaire et les poi
gnets. Chez l’enfant, à partir de 6 ans, pre
nez soin de la mélanger avec 1 cuillerée à
café d’huile végétale.
• Brûlures : 4 gouttes dans 1 cuillerée à café
d’huile végétale de millepertuis, en appli
cation toutes les 10 minutes sur les lésions
au cours de la première heure.
Précision : il existe d’autres espèces de la
vande. Parmi les plus connues : la lavande
aspic contre les piqûres d’insectes, la lavande
stoechade contre la bronchite, et le lavandin,
un hybride des trois, utilisé comme décon
tractant musculaire.
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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous
3. Menthe poivrée
(Mentha piperita)
Parmi toutes les espèces de menthe, c’est
de loin la plus intéressante. Digestive, antal
gique (« effet froid ») et stimulante, on l’utilise
dans les affections hépato-digestives (indi
gestion, nausées, flatulences…), contre les
douleurs (céphalées, sciatique, zona…) et la
fatigue.
L’huile essentielle de menthe poivrée fait
baisser la température sur le point d’applica
tion, c’est l’« effet froid ».
Exemples d’utilisation :
• Nausée, mal des transports : 1 goutte
d’HE de menthe poivrée + 1 goutte d’es
sence de citron sur la moitié d’un sucre à
chaque nausée.
• Maux de tête : 1 goutte directement sur
le point douloureux (front ou tempes), plu
sieurs fois par jour. Attention aux yeux !
• Fatigue : 1 goutte d’HE de menthe poivrée
+1 goutte d’HE de ravintsara sur la moitié
d’un sucre plusieurs fois par jour.
4. Hélichryse italienne
ou immortelle
(Helichrysum italicum)
Connue depuis l’Antiquité pour ses fleurs
qui ne fanent pas – d’où son nom d’« im
mortelle » –, cette huile essentielle est as
sez onéreuse mais vraiment exceptionnelle.
Elle est anti-hématome (anticoagulante et
fluidifiante sanguine) et on l’utilise notam
ment contre les contusions, les bosses, les
œdèmes, la couperose, la phlébite…
Malgré son prix élevé (25 euros environ le fla
con de 5 ml), l’investissement en vaut la peine.
Exemples d’utilisation :
• Contusions, bosses, bleus, entorses : 3
ou 4 gouttes pures, en application directe
sur la peau en massage pénétrant et répé
té plusieurs fois par jour (en mélange avec
une huile végétale chez les enfants de plus
de 7 ans).
Mise en garde : Déconseillée aux femmes
enceintes et aux enfants avant 7 ans.
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5. Tea tree ou arbre à thé
(Melaleuca alternifolia)
6. Citron
(Citrus limonum)
Originaire d’Australie, le genre Melaleuca
compte 150 espèces d’arbres et arbustes
dont le tea tree, le niaouli et le cajeput parmi
les plus connus.
Ce n’est pas à proprement parler une huile
essentielle mais une essence. Pour être tout à
fait précis, c’est ainsi qu’on appelle les huiles
essentielles extraites des agrumes. Elle est
obtenue par expression du zeste. L’essence
de citron a deux atouts principaux :
Utilisée par les Aborigènes depuis des mil
lénaires, l’huile essentielle de tea tree est
l’antiseptique universel le plus connu avant
l’avènement des antibiotiques. C’est un an
ti-infectieux majeur, antifongique et an
ti-bactérien à large spectre. Elle est utilisée
dans de nombreuses pathologies infec
tieuses : aphtes, gingivite, abcès, candidose,
mycose, sinusite, bronchite, escarres, acné…
L’essence de citron sera utilisée dans toutes
les affections digestives et hépatiques. Elle
n’est pas toxique et constitue un remède
idéal pour les jeunes enfants.
L’huile essentielle de tea tree jouit actuelle
ment d’un regain d’intérêt face aux résis
tances des germes vis-à-vis des antibiotiques.
Exemples d’utilisation :
Exemples d’utilisation :
(adulte et enfant à partir de 7 ans, femme
enceinte à partir du 4e mois de grossesse)
• Mycoses cutanées : mettez dans un flacon
10 gouttes d’HE de tea tree + 10 gouttes
d’HE de lavande + 10 gouttes d’HE de gé
ranium diluées dans 1 cuillerée à soupe
d’huile végétale de macadamia. Appliquez
quelques gouttes de ce mélange sur les
mycoses matin et soir pendant 10 jours.
• Aphtes : 1 goutte d’HE de tea tree dans
2 gouttes d’huile végétale de noisette en
application sur les aphtes, 3 fois par jour.
• Nausées (enfants à partir de 7 ans, femmes
enceintes) : 2 gouttes sur ½ sucre à chaque
nausée, à renouveler si nécessaire.
• C’est, par ses innombrables propriétés (digestive, hépatique, stimulante, anti-infectieuse, antivomitive…), la base de tous
les mélanges d’huiles essentielles pour
une meilleure tolérance hépato-digestive.
Mises en garde : Déconseillée chez les en
fants de moins de 7 ans et pendant la gros
sesse. Pas d’application cutanée sur des
zones étendues (sous peine de vous trans
former en glaçon !).
• Bronchite : 3 gouttes d’HE de tea tree + 3
gouttes d’HE de ravintsara en friction 3
fois par jour sur le thorax.
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7. Gaulthérie couchée
(Gaultheria procumbens)
8. Niaouli
(Melaleuca quinquenervia)
Son odeur camphrée caractéristique du sa
licylate de méthyle évoque immédiatement
les lotions et les baumes utilisés dans les
salles de sport. C’est la seule huile essentielle
capable de produire une molécule représen
tant 99 % de sa composition chimique ! On
l’utilisera dans toutes les douleurs rhumatismales et musculaires (arthrite, arthrose,
crampes, torticolis, etc.).
Comme le tea tree, le niaouli est originaire
d’Australie. Également appelé goménol, il
fournit une huile essentielle de grande qua
lité. Si son odeur n’est pas très agréable – à
cause de son composé soufré – elle présente
en revanche des propriétés anti-infectieuses
importantes : antibactérienne, antifongique
et antivirale.
C’est un anti-inflammatoire remarquable,
particulièrement apprécié par les sportifs.
Son utilisation dans la prévention des brû
lures, en radiothérapie notamment et plus
largement contre les coups de soleil, en fait
une huile essentielle indispensable.
Exemples d’utilisation :
Exemples d’utilisation :
(chez la femme enceinte, à partir du 4e mois
de grossesse)
• Grippe : en friction à partie égale avec l’HE
de ravintsara sur le thorax et le dos, en di
lution dans une huile végétale comme celle
de macadamia.
• Arthrose : 3 gouttes d’HE de gaulthérie
+ 2 gouttes d’HE d’hélichryse + 5 gouttes
d’huile végétale d’arnica, en onction plu
sieurs fois par jour.
• Radiothérapie anticancéreuse : 3 gouttes
pures en application sur l’organe une heure
avant la séance de rayons. Cette préven
tion permet d’éviter des brûlures doulou
reuses, malheureusement fréquentes dans
les cas de cancer du sein par exemple.
Dans ce cas-là, ne surtout pas la mélanger avec une huile végétale qui ferait un
écran aux rayons.
Mise en garde : Toujours utiliser en dilution
avec une huile végétale car des irritations
sont possibles à l’état pur (dermocaustique).
Mise en garde : le reste du temps, à utiliser
en dilution dans une huile végétale car der
mocaustique à l’état pur.
• Torticolis : 3 gouttes diluées dans 3
gouttes d’huile végétale de nigelle ou d’ar
nica en massage 3 à 4 fois par jour.
Enfin, n’oubliez pas que ces 8 huiles essen
tielles indispensables peuvent être associées
à d’autres pour traiter la plupart des patholo
gies courantes.
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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous
Les huiles essentielles en diffusion : risqué ou pas ?
Les huiles essentielles suscitent parfois des
polémiques. La dernière en date concerne
les composés organiques volatils (COV)
qui sont accusés de polluer l’air de nos
maisons et d’être néfastes pour la santé.
Même si la présence des composants
organiques volatils ne peut pas être
niée, un malentendu persiste dans leur
présentation, souvent négative. Faut-il
bannir systématiquement les COV et les
éviter définitivement pour notre plus grand
bien ? Pas si sûr… Ce qu’il faut savoir, c’est
qu’il y a deux sortes de COV : ceux issus
de l’activité humaine comme la fumée de
tabac, les émissions liées aux véhicules et
aux industries, la rénovation des bâtiments,
les solvants et les produits ménagers.
Tous ces derniers sont évidemment à
combattre et à réduire autant que faire se
peut. Et ceux d’origine naturelle émanant
de terrains contenant du gaz ou du
charbon et de forêts de résineux ou des
champs de fleurs aromatiques. Autant de
situations extérieures ne posant pas de
problème particulier pour la santé. Dans
cette deuxième catégorie, on retrouve
les principes aromatiques qu’on appelle
communément « huiles essentielles ». Peu
savent que ces fragrances puissantes
qui viennent stimuler nos narines ne
sont ni plus ni moins que des composés
organiques volatils, des COV donc. Or,
la plupart des COV venant des huiles
essentielles appartiennent majoritairement
à la famille biochimique des terpènes*,
des molécules qui peuvent parfois causer
l’irritation des muqueuses respiratoires
dans des conditions particulières, par
exemple lorsqu’elles se trouvent en trop
forte concentration ou chez les personnes
sensibles. Mais ces mêmes COV, lorsqu’ils
sont bien utilisés, présentent des propriétés
thérapeutiques de premier ordre, comme
le fait d’être des antiseptiques respiratoires
ou des anti-infectieux. Elles constituent
ainsi toute la puissance de l’aromathérapie !
Alors, peut-on diffuser sans risque les
huiles essentielles en spray ou en diffuseur
pour assainir notre espace intérieur ?
Comme d’habitude, il faut faire preuve de
discernement et de pratique. D’abord, ne
jamais chauffer trop fort ou longtemps
une huile essentielle, sinon elle perdra
ses propriétés thérapeutiques et finira
par produire des produits nocifs de la
combustion. Par exemple, le chauffage à
la bougie d’une céramique avec quelques
gouttes d’huile essentielle n’est pas à
conseiller. En revanche les appareils qui
ne chauffent pas les huiles essentielles,
comme par exemple un diffuseur à eau
par nébulisation ou les sprays disponibles
dans le commerce, sont des solutions à
privilégier. Ensuite, il faut éviter la présence
de personnes pendant la diffusion et
aérer systématiquement la pièce avant et
après la vaporisation. D’ailleurs, un bon
fabricant précise toujours ces précautions
d’emploi avec les huiles essentielles à visée
aérienne… surtout pour éviter leur effet
irritant sur les muqueuses par mésusage.
Rappelons que le véritable risque toxique
des COV provient plutôt de la pollution
intérieure de notre environnement
synthétique : émanation des colles,
plastiques, peintures, moquettes… et d’un
défaut de ventilation/ aération de notre
habitat
*Terpènes : Les terpènes, et plus généralement les composés terpéniques, sont une classe d’hydrocarbures produits par de
nombreuses plantes, en particulier les plantes aromatiques qui sont utilisées pour fabriquer des huiles essentielles.
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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous
Un dossier de la lettre Nouvelle Page Santé
Rédaction : Dossier réalisé à partir d’articles des
Dr Jean-Philippe Zahalka et Dr Franck Gigon
Les informations mises à disposition sur cette page sont
publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Elles
constituent des informations d’ordre général ne tenant pas
compte de la situation personnelle de chacun, les résultats
mentionnés n’étant donc pas garantis. Aucun traitement ne
devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu
de cette page, et il est fortement recommandé aux lecteurs
de consulter des professionnels de santé pour toute question
relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur de cette page
ne pratique à aucun titre une profession médicale et s’interdit
formellement d’entrer dans une relation de praticien de santé
vis-à-vis de malades avec ses lecteurs. Aucune des informations ou des produits mentionnés sur cette page ne sont destinés à diagnostiquer, traiter, atténuer ou guérir une maladie.
Crédits Photos : Olga Miltsova – wasanajai – Claudio Divizia – TungCheung – Olga Miltsova – tetxu – AmyLv – DestinationsInNewZealand –
rawf8 – Anna Gratys / Shutterstock.com
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