Jus d'aloe vera : Avantages et risques explorés

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Jus d’aloe vera, plus de risques que de
bienfaits ?
Ce n’est plus quelque chose de nouveau, cela fait des années que l’on entend les experts de la
beauté et du bien-être nous vanter les bienfaits d’un verre de jus “vert” ! Mais voilà qu’un
petit nouveau vient tirer son épingle du jeu : il s’agit du jus d’aloe vera !
Vous n’en avez pas encore entendu parler ? Dressez donc l’oreille autour de vous, c’est LA
tendance du moment. Et pourtant la plante en question ne vient pas non plus d’être
découverte, cela fait des années que l’on connait ses potentielles utilisations, allant du gel
gluant d’aloe vera contre les coups de soleil à son huile essentielle pour la santé de la peau et
des cheveux.
Mais on parle bien ici du jus d’aloe vera, un breuvage clair et légèrement acide dérivé de
l’aloès , et il semble que tout le monde s’accorde sur ses bienfaits…sauf parfois la science !
Les informations concernant l’utilisation de l’aloe vera remontent à près de 5 000 ans, au
début de l’époque égyptienne. Ses premières utilisations se faisaient par voie topique et orale.
Le gel d’aloe vera, que l’on trouve lorsque sous la peau verte de la plante est souvent utilisé
pour traiter les brûlures, les abrasions, le psoriasis et d’autres affections cutanées. Le jus
d’aloe vera a été utilisé comme composant principal dans de nombreux laxatifs en vente libre
jusqu’en 2002, avant d’être retiré des pharmacies pour manque d’informations concernant
leur sécurité.

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Le jus d’aloe vera : ça ressemble à quoi ?
Le jus est produit à partir de la plante du même nom, plante qui pousse dans les climats
tropicaux à travers le monde. La plante est largement utilisée pour ses bienfaits et à des fins
décoratives (l’aloe vera est une chouette plante d’intérieure à posséder chez soi !). Les Aloès
sont aussi surnommées “plantes increvables”, une bonne raison de les choisir si vous n’avez
pas vraiment la main verte. Pour que les aloès s’épanouissent, ne les arrosez pas trop. Laisser
la terre sécher jusqu’à 5cm entre les arrosages. Les aloès peuvent passer environ trois
semaines sans eau en hiver.
L’extrait de la plante est quant à lui utilisé dans de nombreux produits de santé et de soins de
la peau, dont des lotions, des huiles, des cosmétiques et certains autres médicaments. Aussi
appelée ghritkumari en hindi (et sothu kathalai en tamoul), la plante sous ses diverses formes
s’est vue devenir un ingrédient sain et très répandu, surtout pour son gel et son jus, dont nous
allons parler ici.
Composition du jus d’aloe vera :
L’aloe vera contient 75 constituants potentiellement actifs, notamment des vitamines, des
minéraux, des enzymes, du sucre, des acides aminés, des acides salicyliques, de la lignine et
des saponines. En bref, les vitamines du jus d’aloe vera comprennent les vitamines A, C et E,
l’acide folique, la vitamine B12 et la choline. La plante contient également des minéraux
comme le calcium, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le sélénium, le sodium, le zinc et
le potassium. Le jus renforce le système immunitaire de l’organisme (dont l’état de santé se
reflète souvent sur la peau).
Bien qu’aucun jus (ou aliment, d’ailleurs) ne puisse à lui seul changer l’apparence de la peau,
reconnaissons que le jus d’aloe vera pourrait scientifiquement se montrer convaincant (mais
nécessite toutefois plus de recherches).
Ainsi si vous avez tendance à avoir la peau sèche ou d’autres problèmes de peau comme le
psoriasis, vous pourriez aider à favoriser la guérison de l’intérieur en choisissant des aliments
qui sont anti-inflammatoires, comme le jus d’aloès. Il est également riche en antioxydants, qui
aident à protéger les cellules contre les radicaux libres qui endommagent la peau dans son
environnement quotidien (je parle la de soleil et aux nombreux polluants que votre peau
combat quotidiennement).
Commençons donc par voir les bienfaits de l’aloès, et nous nous pencherons ensuite sur ses
zones d’ombres.
Quels sont les bienfaits du jus d’aloe vera pour
la santé ?
Le jus d’aloe vera a des effets bénéfiques sur la digestion et le système immunitaire. Il aide à
traiter les problèmes intestinaux et renforce l’immunité. La plante est également bonne pour le
cœur, elle aide à réduire le cholestérol et la pression artérielle. D’autres bienfaits de l’aloe
vera comprennent l’équilibre du pH du corps, l’amélioration de la santé de la peau et le

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traitement de la mauvaise haleine. Il peut même stimuler l’utérus et améliorer les règles
menstruelles. En fait, le jus d’aloe vera avait aussi été mentionné dans les textes ayurvédiques,
notamment pour ses propriétés bénéfiques pour les yeux et sa capacité à prévenir divers
troubles oculaires.
1. Aide avec les problèmes digestifs
Le jus a des propriétés laxatives qui peuvent aider à la digestion. Il encourage les bactéries
intestinales et régule les selles. Il pourrait également apaiser et guérir les ulcères d’estomac.
Le jus d’aloe vera peut nettoyer le tube digestif, ce qui est vital pour le traitement du
syndrome du côlon irritable (qui se produit en raison de l’accumulation de toxines dans le
tractus gastro-intestinal). Bien que d’autres formes d’aloe vera aident également à cet égard,
l’avantage du jus est qu’il peut être absorbé par l’estomac beaucoup plus facilement. Le jus
stimule même la production de bile dans la vésicule biliaire : ceci décompose les graisses dans
le corps qui autrement peuvent s’accumuler et causer la constipation.
Selon une étude iranienne, le jus d’aloe vera peut réduire les douleurs abdominales et les
flatulences chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable (1). Toutefois, d’autres
recherches sont nécessaires en ce qui concerne la consistance des selles chez ces patients.
Bien que le jus puisse avoir un effet anti-inflammatoire sur les personnes souffrant de colite
ulcéreuse, il peut aussi causer de la diarrhée. Il faut donc faire preuve de prudence !
2. Hydrate le corps
Le jus d’aloe vera contient près de 200 composants actifs, et il est très hydratant. Il prévient
de la soif qui pourrait provoquer l’épuisement et la fatigue. Et puisqu’il contient une quantité
décente de potassium, il peut théoriquement augmenter les niveaux d’énergie.

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Selon une étude brésilienne, l’aloe vera améliorerait également l’hydratation de la peau (2),
peut-être pour cette raison qu’on le croise tant dans les lotions cosmétiques ?
3. Améliore la santé de la peau
L’aloe vera peut guérir les blessures et apaiser la peau. Son efficacité a même été démontrée
dans le traitement de l’eczéma, des pellicules, des ulcères cutanés et des aphtes. Il aide même
à traiter les coups de soleil : il montre en effet une activité cicatrisante au niveau de la couche
épithéliale de la peau.
Le jus peut aussi hydrater votre peau sans la rendre grasse. Il prévient également le
dessèchement de celle-ci.
Les deux hormones de l’aloe vera, l’auxine et les gibbérellines aident à guérir l’acné et même
à traiter les cicatrices.
L’aloe vera peut également aider à cacher les vergetures causées pendant la grossesse, ou par
un gain de poids rapide ou une perte de poids. Et ses propriétés antibactériennes facilitent
également le psoriasis.
Vous pouvez l’utiliser pour vous démaquiller. C’est une meilleure alternative à tous les autres
démaquillants qui contiennent des produits chimiques agressifs. Pour ce faire, vous pouvez le
mélanger avec 1 cuillère à café de lait d’amande et de jus de citron et l’utiliser comme
nettoyant pour le visage. Laisser reposer sur votre visage pendant quelques minutes avant de
rincer.
Selon les études, l’aloe vera améliore également les rides et l’élasticité de la peau des peaux
photo-vieillies (3). Et selon une étude iranienne, l’aloe vera peut aussi accélérer le processus
de cicatrisation des plaies (4).
L’aloe vera peut même favoriser la croissance de nouvelles cellules de la peau. Et plus
intéressant encore, il peut absorber 20 à 30 % des rayons UV.
L’aloès peut être un excellent traitement pour l’acné aussi, étant donné qu’il contient des
substances qui peuvent réduire la douleur et l’inflammation. Vous pouvez simplement
tamponner une fine couche de jus sur les zones affectées de votre visage.
Non seulement cela, l’aloe vera peut aussi agir comme antiseptique. Et ça marche très bien
pour ralentir le processus de vieillissement. Le jus stimule les fibroblastes (qui produisent du
collagène et d’autres fibres d’élastine), ce qui rend la peau beaucoup plus élastique et réduit
les rides.

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4. Aide à la perte de poids
Alors, pas de manière directe, mais toujours est-il que le jus d’aloès pourrait aider dans la
perte de poids par ses propriétés anti-inflammatoires. L’inflammation est liée au gain de poids
et aux problèmes métaboliques, ainsi, le jus d’aloe vera pourrait jouer son rôle dans la perte
de poids.
Le jus d’aloe vera contient également de l’aloïne, qui est un laxatif puissant (nous avons déjà
vu les effets laxatifs de l’aloès). Cela pourrait également aider à la perte de poids. Mais
honnêtement, il n’y a pas beaucoup de preuves à cet égard.
Une étude animale a révélé que l’aloe vera contient de puissants stérols qui peuvent améliorer
la composition corporelle. Les rats obèses nourris avec ces stérols présentaient des taux de
graisse corporelle plus faibles après 35 jours. Un effet similaire est potentiellement possible
chez l’homme.
Et selon une étude japonaise, l’ingestion d’aloe vera peut prévenir l’obésité diététique. Elle y
est parvenue en stimulant les dépenses énergétiques et en réduisant l’accumulation de graisse
corporelle.
L’aloe vera a également eu des effets bénéfiques sur les personnes obèses atteintes de
prédiabète ou de diabète (6).
5. Soutient le système immunitaire
Le jus d’aloe vera peut être très efficace pour votre immunité. Vous pouvez prendre un verre
de jus avant d’aller au lit : le jus s’infiltre dans votre système pendant que vous dormez. Vous
devriez voir les effets bénéfiques (comme l’amélioration du bien-être général, la réduction de
la fréquence des maladies) en un mois, si vous êtes régulier dans la démarche.
Selon une étude polonaise, l’ingestion d’aloe vera pourrait stimuler l’immunité cellulaire et
humorale (liée aux fluides corporels) (7).
Comment faire du jus d’aloe vera maison ?
Une manière bien connue de consommer le jus d’aloe vera est avec du miel, pour
avoir l’avantage des phytonutriments
Tout ce dont vous avez besoin est de 200 grammes d’aloe vera (on en trouve dans tous les
supermarchés maintenant) et de miel. Enlevez les pointes des feuilles d’aloe vera et retirez la
couche verte extérieure pour ne garder que le gel.. Coupez-les en petits morceaux et mixez-le.
Maintenant, ajoutez du miel. Bien mélanger et mettre le mélange dans un bocal. Vous pouvez
boire une cuillerée de jus trois fois par jour, avant de manger. Idéalement, faites-le pendant 10
jours, faites une pause de 10 jours et recommencez.