Les fibres Les Fibres sont surtout connues pour aider le transit, mais elles sont également indispensables au bon fonctionnement de l'organisme en général. Le problème est que la plupart des personnes ne mangent pas assez de fruits, de légumes, de haricots et de céréales complètes pour atteindre l'apport journalier en fibres qui est de 25 à 30g. En réalité, cet apport est simple à obtenir. Il suffit d'inclure un fruit et un légume à chaque repas et collation, manger des produits à base de céréales complètes chaque fois que vous le pouvez, et ajouter des haricots à des plats communs comme les soupes et les salades. Les aliments riches en fibres sont aussi relativement plus rassasiants et plus faibles en calories. Les fibres sont importantes pour : o S’assurer un bon transit intestinal et ralentir la production de gaz. o Ralentir l’absorption de glucides dans votre sang et aide à garder votre taux de sucre dans le sang constant. o Aide au bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Les fibres Solubles et Insolubles Les fibres solubles et insolubles sont toutes les deux bénéfiques pour votre santé. Inclure beaucoup de fibres insolubles dans votre alimentation peut vous aider à garder vos intestins en bonne santé et à les faire fonctionner correctement. Les fibres solubles ont été démontrées comme une aide à la réduction du cholestérol et aux risques de maladie du cœur. Les bonnes sources de fibres insolubles sont le pain complet, le riz brun, les fruits et les légumes. Quant aux bonnes sources de fibres solubles, vous les trouverez dan les haricots, les lentilles, l'avoine ou encore les fruits et les légumes. Les sources de fibres Les fibres sont presque partout autour de nous: les noix, pruneaux, courgettes, haricots, lentilles, avoine... Essayez d'inclure à vos repas des aliments contenant à la fois de l'eau et des fibres. Les aliments aqueux comme les légumes, les fruits, les soupes et les smoothies sont une grande aide parce qu'ils vont vous aider à obtenir votre apport avec une fois de plus peu de calories. Si vous n’arrivez toujours pas à combler cet apport, essayez un supplément de fibres comme le Complément Alimentaires à base de Fibres Herbalife. Focus sur : les Céréales Complètes Les céréales complètes sont un d'aliments qui peuvent vous aider à améliorer à la fois votre énergie et votre apport en fibre. Il est simple de les incorporer dans vos repas quotidien. Par exemple, échangez le riz blanc et les pâtes contre leur version complète qui vous aidera en plus à stabiliser votre taux de sucre. Les céréales complètes (glucides non raffinés) sont riches en fibre, ce qui ralentit la vitesse à laquelle le sucre à partir des glucides est libéré afin de ne pas provoquer une brusque augmentation et un crash de la glycémie et du niveau d'énergie comme avec les glucides raffinés. Les fibres contenus dans ces céréales et présentent dans votre estomac, vous donneront également le sentiment d'être rassasié plus longtemps. Le riz brun et le pain complet sont une bonne source d'aide pantothénique (plus connu sous le nom de vitamine B5) qui aident le corps à extraire les nutriments de la nourriture. Les produits Herbalife à base de Fibres Herbalife vous propose une large gamme de produits pour vous aider à augmenter votre apport en fibres. Complément Alimentaires à base de Fibres : Le Shake Formula 1 Ce complément à base de fibres vous aidera à atteindre l'apport quotidien recommandé en fibres de 25 à 30g. Il contient des fibres d'avoine, du persil, de la fleur d'oranger, de la fleur d'hibiscus et des graines de fenouil en poudre. Prendre 2 tablettes, 3 fois par jour, avant les repas principaux, accompagnées d’un grand verre d’eau. Le Complément Alimentaire à base de Fibres peut s’employer en association avec la Formula 1 Herbalife® (Boisson Nutritionnelle) et la Formula 2 Herbalife® (Complexe Multivitaminé). Le Shake de Formula 1 Herbalife constitue une alternative très pratique aux petits déjeuners, déjeuners ou dîners riches en calories. Il contient 2.5 grammes de fibres. Le Shake Formlua 1 favorise une satiété plus durable tout en maintenant votre niveau d'énergie, dans le cadre d'un contrôle de poids ou en soutien à l'équilibre alimentaire. Associé à une activité physique régulière, il représente une solution de choix si vous cherchez à développer votre masse musculaire. Focus: Le Shake Formula 1 saveur Cookies and Cream et Cappuccino sont plus riches en fibre avec 5.6 grammes par portion. Ils vous permettront de varier les plaisirs tout en conservant une alimentation saine. Mélangez deux cuillères à soupe de poudre (soit 26 grammes) avec 250ml de lait demi-écrémé. Barres repas F1 : Une barre repas Herbalife F1 contient 8.2 grammes de fibres soit 1/3 des apports journaliers recommandés. Avec la Barre Repas Equilibre Formula 1 Express, partez l’esprit tranquille. Même lorsque vous êtes en déplacement, vous pouvez apporter à votre corps un repas nutritif dont l’apport calorique est contrôlé. Elle se décline en 2 délicieux parfums, saveur Chocolat et saveur Baies Rouges et Yaourt. Associez à un grand verre d'eau, la barre de repas Formula 1 vous aidera à améliorer votre confort intestinal. Et vous, consommez-vous assez de fibres ? 1. Mangez-vous au moins un fruit et un légume à chaque repas ? 2. Consommez-vous du pain complet ? 3. Ajoutez-vous de l'avoine à vos repas ? 4. Cuisinez-vous des lentilles ou haricots régulièrement ? 5. Pensez-vous à vous faire régulièrement des smoothies ? Si vous avez une majorité de non, c'est que votre apport en fibres n'est pas assez généreux. Prenez les conseils que nous vous avons livrés et votre organisme ne pourra que vous remercier ! Votre Distributeur Indépendant Herbalife