Ai-je un risque de devenir diabétique et comment m`en

ServicedesMaladiesInfectieusesetTropicales
Adressedusite:www.docvadis.fr/malinf.sat.paris
Ai-jeunrisquededevenir
diabétiqueetcommentm’en
protéger?
Validépar
leComitéScientifiqueEndocrinologie
Méconnuetsilencieux,lediabètedetype2estunemaladiechronique,souvent
découvertetardivement.Cependant,ilestpossibledansdenombreuxcasdeprévenir,ou
dumoinsretarder,sonapparitionenadoptantdebonneshabitudesalimentaires,en
perdantdupoidsetenfaisantrégulièrementdel’exercice.
Quelssontlesfacteursderisquedudiabètedetype
2?
Lediabètedetype2estd’originegénétiqueetlargementinfluencépar
l’environnement.
Sil’undesdeuxparentsadéveloppéundiabètedetype2,lerisquededevenir
diabétiqueestd’environ40%;ilmonteà70%silesdeuxparentssont
atteints.Desfacteursliésaumodedeviecommelasédentarité,lesurpoidset
l’obésité(avecunesurchargegraisseuseabdominale)favorisentl’apparitiondu
diabètedetype2chezlespersonnesgénétiquementprédisposées.
D’autresfacteurspeuventégalementintervenir:ainsi,danslecasd’undiabète
gestationnel,c’est-à-direundiabètequiapparaîtaudécoursdelagrossesseet
quidisparaîtaprèsl’accouchement,lamèreprésenteunrisquesupérieurde

développerundiabètedetype2parlasuite.
Etsijesuisàrisque,quelleseramasurveillance?
Sivousavezunouplusieursdesfacteursderisquedécritsci-dessus,votre
médecinvousrecommanderadesmesuresquipermettrontdepréveniroudu
moinsretarderl’apparitiondudiabète.Ilréaliseraaussiundépistagedudiabète
endosantvotreglycémieàjeun.Cedépistagedoitêtresystématiqueàpartir
de40anschezlespersonnesayantunouplusieursfacteursderisquede
daibétedetypeII.
Sivotreglycémieàjeunest<à1g,elleestnormaleetilfaudraladoserà
nouveau3à5ansplustardsiaucunautrechangementparticuliernesurvient.
Sivotreglycémieestsupérieureà1getinférieureà1,26g,lasurveillancedevra
êtreplusrapprochée.
Pourrappel,onparledediabètequandlaglycémieàjeunestsupérieureou
égaleà1,26g.
Commentpeut-onprévenirlediabètedetype2?
Ilesttoutàfaitpossibledeprévenirouderetarderl’apparitiond’undiabètede
type2,surtoutsivoussavezfairepartiedespersonnes«àrisque».Ilest
pourcelaessentieldeconnaîtrevotre«capitalsanté»:hérédité,poidsactuel
etpoidsàlanaissance…
Pourmémoire,unepertedepoidsde7%accompagnéede2H30desportpar
semaine,etd’unealimentationricheenfibresetàfaibleteneurengraisses
notammentengraissessaturées,permetuneréductionde58%durisque
d’apparitiondudiabète.
Lamiseenplacedesmesureshygiéno-diététiquescorrectivespeuventêtre
nécessaires.Celles-ciimpliquentnotammentde:
Surveillervotrepoids:untourdetailleélevé(102cmchez
l’homme,88cmchezlafemme)augmentelesrisquesde
développerundiabètedetype2.Maîtriservotrepoidsestdonc
nécessaire.Celavouspermettraégalementderéduirevotre
hypertension,votretauxdecholestérolainsiquelesrisques
d’arthroseetd’accidentscardio-vasculaires...

Pourvousaider,vouspouveznotervosprogrès:celavousmotiverapour
continuer.Aussi,n'hésitezpasàdemanderdel’aideàvotremédecin.
Sivousavezplusde40ans,quevousêtesensurpoidsetquevousavez
desantécédentsfamiliauxdediabètedetype2,vousêtesàrisquede
développercettemaladieàvotretour.Souvent,lessymptômesse
manifestentlorsqu’ilesttroptard.Vouspouvezpréservervotrequalité
devieetprévenirouretarderl’apparitiondudiabètedetype2en
apportantdepetitschangementsàvoshabitudesquotidiennes.N’hésitez
pasàenparleràvotremédecin.Vouspouvezégalementvous
Bouger:uneactivitéphysiquerégulièreréduitlesrisquesde
développerundiabètedetype2.Enoutre,fairerégulièrementde
l’exercicephysiqueestégalementbénéfiquesurleplancardio-
vasculaire;celalimitelestress,permetdecombattreladéprime
etaméliorevotreconditionphysiquegénérale.Actuellement,ilest
recommandédefaire2h30desportparsemaine,répartiesen
plusieursséancesd’aumoins30minutes.
Éviterlesgraisses(lipides):ellesinterfèrentavecle
métabolismedessucres(glucides).Aussi,pourprévenirle
diabète,ilestpréférabled’enconsommerpeu.Ilestpréférablede
diminuer:
lesgraissesd’origineanimale(viandesrouges,œufs,
charcuteries,fromages,beurre,crèmefraîche),
maisaussilesalimentsfrits,lescacahuètesetautres
oléagineux(leschips,leschocolats,lesglaces,les
pâtisseries,viennoiseriesoubiscuitsapéritifs).
Éviterlessucresrapides:gâteaux,bonbons,glaces,boissons
sucrées,jusdefruits,sodas,sucreenmorceauxetenpoudre
augmententlesrisquesdedévelopperundiabètedetype2.
Privilégierlessucreslentsetlesfibresalimentaires:
pâtes,pommesdeterre,rizetlégumessecs(lentilles,pois
chiches…).Lesfibresalimentairesprésentessurtoutdansles
légumescuitsetlesfruitsprésententdenombreuxavantages:
absorbéesparl’intestin,ellescaptentunepartiedessucresetdes
graissesalimentaires,ralentissentl’absorptiondessucresrapides
etévitentlespicsglycémiquesquiépuisentlepancréas.

rapprocherd’uneassociationdepatientspourobtenirplus
d’informations,parexemplel’AssociationFrançaisedesDiabétiques(AFD)
:http://www.afd.asso.fr/ -0140092425.