corps sans douleur

UNCORPSSANSDOULEUR
ChristopheCarrio

DUMÊMEAUTEUR
Danslamêmecollection
Sculptezvosabdos
Savoirs’étirer
Musculationathlétique
Lameilleurefaçondecourir
Musculationhautedensité
Monplanformeetminceur
AuxéditionsAmphora
Sportsdecombat
Echauffement,gainageetplyométriepourtous
Équipeéditoriale:ElvireSieprawski,PriscilleTremblais
Conceptiongraphiqueetréalisation:CatherineJulia(Montfrin)
Photos:©StéphaneBouquet
ImpriméparQualibris/FranceQuercy,Mercuès,France
Dépôtlégal:2etrimestre2012
ISBN978-2-36549-007-8
©ThierrySouccarÉditions,2012,Vergèze,France
www.thierrysouccar.com
Tousdroitsréservés

CHRISTOPHECARRIO,coachsportif,estunathlètedehautniveau,cinqfoischampiondumondede
karaté artistique. Il a suivi un cursus à la National academy of sport medicine aux États-Unis. Il
coacheaujourd’huidescentainesdepersonnes:sportifsdehautniveau,chefsd’entreprises,acteurs
ouanonymesqu’ilprendplaisiràentraînerafindelesaideràatteindreleursobjectifssportifs.
TÉMOIGNAGES
“Pratiquant desportsdecombatdepuisplusieurs annéeset travaillantdansle bâtiment,j’avais
accumulédifférentesdouleursetprincipalementauniveaududosetdetypesciatique.Mesépaulesse
voûtaient,mondoss’arrondissaitunpeupluschaqueannée.«Jevieillissais»,medisais-je.Lalecture
d’Uncorpssansdouleurfutprometteusedejoursmeilleurs.Lesrésultatsfurentfoudroyants:dèsles
premièresséancesmoncorpss’estredressé,l’allures’estamélioréeet,bonheur,lesdouleurssesont
estompées. Avec moins de douleur, j’ai pu m’entraîner à nouveau, mieux, et c’est vite allé encore
mieux!Cetouvrageclair,abordablepartous,ilchangeravotrevieetvotrepratiquesportive.Àmettre
danstouteslesmains,àenseignerdanstouteslesécoles,merciChristophe.”
PASCALF.,artisandubâtiment,47ans
“J’aidécouvertlelivreUncorpssansdouleurenjuin2010.Aprèsdesannéesdecompétitiondans
dessportscommelefootball,lerugby,laforceathlétique,etmoi-mêmecoachsportifdevantvéhiculer
une image d’athlète en forme, j’ai décidé de commander celui-ci. J’avais déjà entendu parler des
fascias mais je ne connaissais pas la manière d’agir sur eux. Le livre a réorienté ma façon de
m’entraîner puisque j’ai compris grâce à lui l’importance fondamentale d’une bonne posture. J’ai
essayé le programme. Audébutc’estsurprenant maisonapprend énormément surson corps et ses
réactions,surcequiestbon poursoi.Etce,dansunseul but:êtreenmeilleuresantéetbienplus
performantdanstouslesdomainesdelaviequotidienne.Jecontinued’utiliserceprogrammeetje
l’appliqueaussi professionnellementpourprévenir etsoigner les troublesmusculo-squelettiques de
mesclients.”
MAXIMEBRATANOFF,CoachsportifetpratiquantduCarrioTrainingSystem
“Le12juillet2010,j’aieuunrendez-vouschezl’ostéopathe pourdes douleursauxgenouxetà
l’épaule.Résultatdelaséance:moncorpsprésentedesdissymétriesentrelajambedroiteetgauche
auniveaudubassin.Mêmechosepourl’épaule;d’oùmesdouleurs.J’aieuunautrerendez-vousle20
août2010chezl’ostéopathe.Entre-tempsj’avaisfaitl’acquisitiond’Uncorpssansdouleur.J’aidonc
pu pratiquer le programme pendant environ 3 semaines. Résultat (le mien): des douleurs qui ont
diminuéde75%,etunemeilleureforme.Résultat(del’ostéopathe):plusaucunedissymétrieentrele
côtédroitetlecôtégauche.Doncquandsonproprecorpsvousfaitcomprendrequelaméthodede
Christophe marche, mais qu’en plus, un professionnel vous le confirme, que demander de mieux?
Aujourd’hui,2ansaprès,jecontinuerégulièrementdepratiquermonprogrammecorrectifenviron3

ou4foisparsemaine,enn’excédantjamaisplusde30minparséance(toutcompris).Pluslamoindre
douleuràl’épaule,uncorpsbeaucoupmieuxaligné,plusdepincementdunerf.Uncorpssansdouleur
devraitêtrerembourséparlaSécu!
TONYPINTO,ProjectManager
“Mêmesijen’avaisdegrossesproblématiquesdouloureuses,Uncorpssansdouleurestunlivreet
uneméthodequej’aiappréciésetquejerecommandepourdifférentesraisons:
•J’ai découvert les automassages qui sont rapidement devenus incontournables à ma pratique
sportive.Jeconsidèred’ailleursquelerouleaudemassageestlemeilleuraccessoirequej’aiacquis
jusqu’àprésent,et j’enaipourtantbeaucoup. Finilescontracturesetlestendinitesconsécutives à
messéancesdemusculationoudecourseàpied.
•Lelivrem’ainterpellésurl’importancedelacorrectionposturalenécessairesuiteàdetroplongues
séquencesenpositionassise.Despetitesdouleursquejeconsidéraisjusqu’alorscommeinévitables
(cervicales,épaules,lombaires)ontainsiétééliminéesparlapratiqued’exercicesdemobilisations
articulairesfacilesàréaliseraubureau.
•Les exercices proposés par le livre sont pratiques car réalisables sans équipement, n’importe où,
sanstranspireretrapidement.Jelesutilisedonclorsdeséancesd’entraînements«fantômes»lorsque
je suis fatigué, que je suis en déplacement, que je n’ai pas le temps, avant de dormir… C’est une
véritablehygiènecorporellequipermetdecorrigermapostureetmesdéséquilibresmusculairestout
enmerelaxant.Bref,Uncorpssansdouleur,c’estcequej’appelleun«must»àdécouvrirAVANTd’en
avoirbesoin.
JORISBIAUNIER