Tout le monde sait qu`il est malsain de fumer. Cependant, vous ne

ADOPTIONDE SAINES HABITUDES DE VIE
Slogan:VIVRE SAINEMENT POUR VIVRE PLUS
LONGTEMPS
Plus vous fumez, moins fertile vous devenez!
Tout le monde sait qu’il est malsain de fumer. Cependant, vous ne saviez peut-être
pas que le tabagisme peut aussi diminuer la fertilité des hommes et des femmes.
L’usage du tabac a un effet nocif sur chaque stade du processus de reproduction et
endommage l’ADN des ovules et des spermatozoïdes.
Si vous fumez, il vous faudra plus longtemps pour devenir enceinte et le risque de
fausse-couche, de grossesse ectopique (extra-utérine) et de travail prématuré
augmentera. En outre, votre bébé court un plus grand risque de moins bien se
développerpendant la grossesse et le risque d’anomalies congénitales du cœur, du
visage, des yeux, des voies gastro-intestinales et du système musculo-squelettique
de l’enfant augmentera. Si vous fumez, cessez de le faire et si vous éprouvez des
difficultés à tomber enceinte, cessez maintenant!
Autre nouvelle importante :fumer provoque une ménopause précoce. Un mode de
vie sain rend la ménopause plus sûre.
http://yourfertility.org.au/for-women/smoking-and-fertility/site anglais
http://nefertility.com/patient-education/smoking-and-infertility/ site anglais
https://www.cdc.gov/ncbddd/birthdefects/features/birthdefects-smoking-
keyfindings.htmlsite anglais
https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/Smoking-During-
Pregnancy-May-Raise-Risk-for-Heart-Defects-in-Babies.aspxsite anglais
https://www.cdc.gov/features/cleft-lip-prevention/site anglais
www.nytimes.com/health/guides/disease/menopause/lifestyle-changes.htmlsite
anglais
www.nextavenue.org/how-stay-healthy-after-menopause/site anglais

Saviez-vous que l’obésité augmente le risque de développer un
cancer?
L’obésité augmente le risque de développer le cancer du sein (chez les femmes
postménaupausiques), des ovaires, de l’utérus, du côlon, de la vésicule biliaire, du
pancréas et des reins.
Le maintien d’un poids santé réduit le risquede contracter un cancer.
Prenez garde à ce que vous mangez et à ce que vous buvez! Faites des choix santé et
beaucoup d’exercices!
Voici quelques conseils :
- consommez beaucoup de légumes et de fruits, de protéines maigres et de grains
entiers. Certains types d’aliments comme les soupes à base de bouillon
procurent une sensation de satiété plus rapidement;
- limitez la consommation de boissons à haute teneur en sucre, comme les jus et
les sodas;
- la moindre augmentation d’activité physique est bonne pour vous.
http://www.wcrf.org/int/cancer-facts-figures/link-between-lifestyle-cancer-
risk/weight-cancersite anglais
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/body-weight-
and-cancer-risk/effects.htmlsite anglais
http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-
living/obesity-and-cancer/obesity-weight-and-cancer-risksite anglais
Saviez-vous qu’un mode de vie sain diminue le risque de développer
un cancer du sein?
Chaque femme a son propre ensemble de facteurs de risque. Vous pouvez créer,
avec l’aide de votre professionnel des soins de santé, votre propre régime pour
diminuer votre risque de contracter un cancer.
Consommez de bons aliments pour garder votre corps en santé!
Limitez votre consommation de gras, de viandes transformées, et d’aliments grillés
et fumés.
Buvez de l’alcool avec modération!

Limitez votre consommation quotidienne d’alcool à une coupe de vin ou une bière.
Faites de l’exercice! 5
En pratiquant la marche rapide pendant 75 à 150 minutes chaque semaine, vous
réduisez de 18 % le risque de contracter un cancer.
https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestyle-
related-breast-cancer-risk-factors.htmlsite anglais
http://www.breastcancer.org/tips/nutrition/reduce_risk/reduce_risksite anglais
http://www.figo.org/news/womens-lifestyle-changes-could-prevent-20000-breast-
cancer-cases-annually-0012586www.figo.org/français