1à En tant que stagiaire en BTS diététique, j’ai accompagné vos enfants au sein du centre périscolaire durant 4 semaines pour les initier à l’éducation alimentaire. De plus, les enfants ont des besoins bien spécifiques qui sont différents de ceux des adultes, c’est pourquoi j’ai décidé de réaliser ce guide pour vous aider à satisfaire au mieux leurs besoins. Julie Renaud par 2f ois jou r Riche en protéines, cette catégorie d’aliments apporte de l’énergie aux muscles Pour les touts petits une portion de 50g par jour suffit ( un œuf, un blanc de poulet,…) pour les grands il faudra passer à deux portions par jours (soit 100g). À li mit er Elles sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme mais elles doivent être apportées en très petites quantités. À li mite r Gâteaux, bonbons, viennoiseries, les enfants en raffolent mais attention ils favorisent la prise de poids il faut donc les garder pour les grandes occasions. À to us les r epas Le pain, le riz, les pâtes, les pommes de terre, et les légumes secs font partis des féculents 3à 4 fo is par jour Ils permettent d’avoir des os solides et favorisent la croissance de votre enfant, ils sont donc très importants les glaces et s le , s t r e ss rs. crèmes de s le , n duits laitie o io r t p s e d Atten s pa es ne sont h îc a r f s e crèm Eau à volont é L’eau est la seule boisson indispensable, votre enfant doit en boire à tous les repas et même en dehors des repas. Toutes les boissons sucrées sont à éviter. Il ne faut surtout pas le louper ! il permet de faire le plein d’énergie jusqu'au repas du midi Il doit être composé: -d’un produit laitier:yaourt, fromage, lait -d’un produit céréalier: pain, biscotte -d’un fruit: compote, jus d’orange pur jus, salade de fruits… -une boisson: le lait et le jus d’orange peuvent compter comme boisons s faim a p a ’ fant n n e z lui e e r r a t p o é Si v à ant pr l l i e v é er r n u e s e j en dé t i e, un t t e o p p m un ne co u : deux r e t t r e o p em boire à yaourt tes biscot 5 po r tions de fruits et lég umes par jo ur - on peut les consommer sous toutes leurs formes ( frais, cuits , crus , en conserve, surgelé…) - si votre enfant ne les aime pas, présentez les sous forme de gratin, de tarte ou de purée... de Pensez aux brochettes fruits. Une portion = 100 g de fruits ou de légumes Par exemple une portion = Une pomme Une poignée de raisin Une poignée de haricots verts Même si c’est le plus petit repas de la journée il est indispensable pour les enfants, il leur permet d’attendre le repas Il doit être composé de deux aliments aux choix parmi les 3 familles suivantes : - produit laitier - fruit - féculent Ils peuvent avoir la même structure : - une portion de légumes - une portion de féculents - une portion de viande, poisson ou œuf - un produit laitier - un dessert ( fruits, compote…) - de l’eau à volonté Exemple de gouter : - une pomme + un yaourt ou - du pain + un morceau de fromage ou - deux petits beurres + une compote né d’eau g accompa e r t ê s r oujou Il doit t Si v ot ne f re enf a a Les ut pas nt ne v le p e r unir ut pas calm epas d oiv man (s e et ger de p ent êtr auf si il c e un art apr age i c m e) ome en f nt ami lle.