Liste de courses

Liste de courses
Notez que pour les produits frais il est préférable de les acheter au fur et à mesure pour
éviter leur péremption.
Légumes verts 2/3 kilos
Variez les quantités en fonction de vos préférences :
- Haricot vert
- Epinard
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Endive
- Courgette
- Poivron (Rouge/vert/jaune)
Ingrédients pour salade composée
- Maïs (3 boites)
- Œufs (boite de 30)
- Tomates (1 Kilo)
- Salade (Mâches ou Laitue)
- 2 concombres
- 1 kilo de carottes rappées
Féculents
- 2 kilos de pâtes (4 paquet de 500 gr.)
- 5 kilos de riz (ça servira pour les 3 premières semaines)
- 2 kilos de blée alimentaire (par exemple Ebly 4 paquets de 500 gr.)
- Flocon d’avoine (Quaker)
- Céréales (celle de votre choix)
- 1 paquet de biscotte ou tartine
- 2 kilos de pommes de terre (cuit à la vapeur)
Viandes et volailles
- 2 kilos de poulets (Les cuisses de préférence)
- 1 kilo de steak de bœuf
- 1 kilo blanc de dinde

Poissons
- 500 grammes de saumon
- 500 grammes de colin
- 500 grammes de cabillaud
- 4 boîtes de thon
Fruits
- 2 kilos de pommes
- 1 kilo de fraise
- 1 kilo de raisin
- 1 kilo d’orange
Produits Laitiers
- Lait écrémé (moins gras & plus vitaminé)
- 1 beurre allégé
- Yaourt ou fromage frais
Condiments
- Huile d’olive
- Vinaigre balsamique