Liste de courses
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Liste de courses Notez que pour les produits frais il est préférable de les acheter au fur et à mesure pour éviter leur péremption. Légumes verts 2/3 kilos Variez les quantités en fonction de vos préférences : - Haricot vert Epinard Brocoli Choux de Bruxelles Endive Courgette Poivron (Rouge/vert/jaune) Ingrédients pour salade composée - Maïs (3 boites) Œufs (boite de 30) Tomates (1 Kilo) Salade (Mâches ou Laitue) 2 concombres 1 kilo de carottes rappées Féculents - 2 kilos de pâtes (4 paquet de 500 gr.) 5 kilos de riz (ça servira pour les 3 premières semaines) 2 kilos de blée alimentaire (par exemple Ebly 4 paquets de 500 gr.) Flocon d’avoine (Quaker) Céréales (celle de votre choix) 1 paquet de biscotte ou tartine 2 kilos de pommes de terre (cuit à la vapeur) Viandes et volailles - 2 kilos de poulets (Les cuisses de préférence) 1 kilo de steak de bœuf 1 kilo blanc de dinde Poissons - 500 grammes de saumon 500 grammes de colin 500 grammes de cabillaud 4 boîtes de thon Fruits - 2 kilos de pommes 1 kilo de fraise 1 kilo de raisin 1 kilo d’orange Produits Laitiers - Lait écrémé (moins gras & plus vitaminé) 1 beurre allégé Yaourt ou fromage frais Condiments - Huile d’olive - Vinaigre balsamique
