Le guide - Site des Correspondants Mutualistes MNT

TMS
TROUBLES MUSCULO-SQUELETTIQUES
& BONNES POSTURES
Le guide
Guide offert par la MNT
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SOULEVER
UN OBJET LOURD
OU UNE PERSONNE
MAUVAISE
POSTURE
SURCHARGE AIGUË DES TISSUS IMPLIQUÉS
ET DES COMPOSANTS ARTICULAIRES
FATIGUE DES MUSCLES
USURE DES TENDONS, DES ÉPAULES ET DES MEMBRES
SUPÉRIEURS
PATHOLOGIE DÉGÉNÉRATIVE DE LA COLONNE LOMBAIRE
EN PARTICULIER
LES RISQUES ?
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BONNE
POSTURE
SOULEVER LES CHARGES PRÈS DU CORPS, À DEUX MAINS
PLIER D’ABORD LES JAMBES PUIS LES ÉTENDRE
TOUT EN MAINTENANT LE TRONC BIEN DROIT
UTILISER LA FORCE DES MEMBRES INFÉRIEURS
ÉVITER DE TRAVAILLER DANS UNE POSTURE OÙ LE TRONC
EST INCLINÉ LATÉRALEMENT OU EN ROTATION
UTILISER SI POSSIBLE DES OUTILS D’AIDE (ÉLÉVATEURS,
MONTE-CHARGES...) OU PORTER À DEUX
LES CHARGES LOURDES
OU PEU MANIABLES
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INACTIVITÉ
MUSCULAIRE
DEVANT UN ORDINATEUR
MAUVAISE
POSTURE
PERTE DE LA CAPACITÉ FONCTIONNELLE
DES MUSCLES ET DES TENDONS
UN APPUI EN CONTINU DU POIGNET SUR LA TABLE
OU SUR UN REPOSE PAUME PENDANT LA FRAPPE EST
UN FACTEUR DE RISQUE DE SYNDROME DU CANAL CARPIEN
CERVICALGIE SI L’ÉCRAN EST PLACÉ TROP HAUT OU TROP BAS
PAR RAPPORT AUX YEUX
LES RISQUES ?
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BONNE
POSTURE
PAUSES RÉPÉTÉES AVEC PASSAGE
À LA POSITION DEBOUT
EXERCICES RESPIRATOIRES
ÉTIREMENTS MUSCULAIRES
AJUSTER LE POSTE DE TRAVAIL :
 CUISSES HORIZONTALES,
 PIEDS À PLAT SUR LE SOL,
 ÉPAULES BASSES, DOS DROIT,
 MAIN DANS LE PROLONGEMENT DE L’AVANT-BRAS,
 HAUT DE L’ÉCRAN AU NIVEAU DES YEUX
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