Force et Sports d’ Endurance Philippe Fattori - Fédération Française de Triathlon

Force et
Sports d’ Endurance
Philippe Fattori - Fédération Française de Triathlon

• Quelques définitions
• De quels sports d’endurance parle-t-on ?
• Préalable essentiel : analyse de la tâche et de la
logique interne de l’activité
• Rappels sur les mécanismes principaux de
développement de la force
• Comment développer l’Endurance de Force ?
• Aller plus loin dans l’Endurance de Force
• Exemple de la natation
• Etude de cas : la course à pied de 1/2 fond
• Quelles applications pour le triathlon ?
Plan de l’exposé

Capacité à maintenir un niveau de force
et/ou de puissance dans la durée
Définition
Les qualités de force-endurance: paramètres permettant
au sportif d'obtenir un rendement élevé (force moyenne,
somme des impulsions musculaires ou somme de travail)
au cours d'exercices provoquant la fatigue, exercices pour
lesquels la force spécifique représente un facteur
essentiel." (Malho 1996)

De quels sports d’endurance
parle -t-on ?
• L’objectif étant d’améliorer l’endurance de force dans l’activité
spécifique, l’analyse de l’activité et de la tâche est essentielle.
Afin de de limiter l’analyse nous avons considéré de manière
générale les sports avec les caractéristiques suivantes :
• Durée du temps d’effort moyen (1 à 10 min ) à long (> 10 min).
• Continuité de l’effort par opposition aux sports intermittents
• Activité cyclique
• Objectif: se déplacer le plus rapidement possible quelque soit le
mode de locomotion (avec matériel ou non)
• Approche de 2 exemples concrets: natation, triathlon
• Une étude de cas : la course à pied demi-fond (INSEP)

Logique Interne de l’activité et
analyse de la tâche
L’activité peut-être différenciée et analysée dans le rapport que l’athlète
entretient avec :
• les autres
• le milieu
• les règles
• le matériel
• son propre corps
Analyse de la tâche:
• durée totale
• cadence
• structure cycle: dynamique, cinétique
• phase propulsive, phase retour
• rapport intensités & durée contractions