la dépression

la dépression
Bulletin
Vers la
santé mentale
AQPAMM - Associaon québécoise des parents et amis
de la personne aeinte de maladie mentale
1260 Ste-Catherine Est, bur 208, Montréal (Québec) H2L 2H2
514 524-7131 | www.aqpamm.ca | [email protected]
n°41 | Printemps 2013
Qu’est-ce que la dépression ?
Vivre la dépression d’un proche
La dépression post-partum
Et si la dépression était une
solution ?
La thérapie de couple utilisée
contre la dépression

2 | Bullen Vers la santé mentale # 41
Publicaon n° 41
Printemps 2013
Vers la santé mentale est une publica-
on de l’Associaon québécoise des
parents et amis de la personne aeinte
de maladie mentale inc., AQPAMM, un
organisme nancé par l’Agence de san-
té et des services sociaux de Montréal
et Centraide-Montréal.
Les opinions exprimées par les au-
teurs des arcles du bullen Vers la
santé mentale ne reètent pas néces-
sairement l’opinion et la philosophie
de l’Associaon québécoise des pa-
rents et amis de la personne aeinte
de maladie mentale.
Dépôt légal
Bibliothèque naonale du Québec
Bibliothèque naonale du Canada
Éditeur : AQPAMM
1260, rue Ste-Catherine Est, Bur. 208
Montréal, (QC), H2L 2H2
Téléphone : 514-524-7131
Télécopieur : 514-524-1728
Courriel : [email protected]
www.aqpamm.ca
Responsable de la producon,
design et infographie
F. d’Ivernois, communicaons
Recherche et rédacon des textes
J. Abdelmoumene, S. Blondin,
F. d’Ivernois, S. Michaud, D. Tardif
Ont collaboré à ce numéro :
Fondaon des maladies mentales
Centres de crise du grand Montréal
Revivre
L’AQPAMM change d’image...
Pour l’année 2013, l’AQPAMM s’est dotée d’une nouvelle signa-
ture corporave, plus jeune et dynamique, avec un nouveau logo
et une gamme de couleurs plus colorée.
Le logo a été dessiné par Florence d’Ivernois (communicaon et ser-
vice à la clientèle à l’AQPAMM), avec le souen du professionnel du
Design Charles-David Cardinal (Coévol - Fabrique créave).
Ce logo peut être interprété principalement de deux façons :
On peut y voir une personne aeinte de troubles mentaux au centre,
entourée de deux proches (parents ou amis) qui sont là pour la soute-
nir. On peut y voir aussi deux intervenantes qui sont là pour aider un membre
de l’AQPAMM au centre.
Désormais, chaque informaon que vous recevrez de l’AQPAMM com-
portera un code de couleur :
Évènements spéciaux, fêtes ou célébraons
et faits notables à vous faire remarquer.
Communicaons
administraves
et ocielles
Annonces des
acvités
organisées par
l’associaon
Communicaons
informaves et
éducaves
Autres
communicaons
de l’associaon
SOMMAIRE
2 | L’AQPAMM change d’image et de coordonnées
4 | Qu’est-ce que la dépression ?
5 | Les troubles de l’humeur
5 | La dépression majeure en quelques données
6 | Vivre la dépression d’un proche
7 | Comment aider un jeune en dépression
8 | La thérapie de couple ulisée
contre la dépression
9 | La dépression post-partum
10 | Stress et détresse chez les hommes :
demandent-ils de l’aide ?
11 | Et si la dépression était une soluon ?
11 | Les centres de crise
12 | Les acvités de l’AQPAMM
...et change de coordonnées !
CHANGEMENT DE COURRIELS
L’associaon se dote de nouveaux courriels :
[email protected] Courriel général de l’associaon
direc[email protected] Julie Cyr
communica[email protected]a Florence d’Ivernois
[email protected] Diane Tardif
[email protected] Jessica Abdelmoumene
CHANGEMENT DE LOCAUX
L’AQPAMM s’agrandit et s’exporte au fond du couloir,
au même étage de l’immeuble.
Depuis le mois de mars, l’AQPAMM se situe au :
BUREAU 208 du 1260 Ste Catherine Est
Montréal, (Québec) H2L 2H2

# 41 - Bullen Vers la santé mentale| 3
L’AQPAMM 2013,
une année de nouveautés...
Par Julie Cyr, Directrice générale
Nos généreux commanditaires
Vous pourrez le constater par ce bullen, l’AQPAMM a rajeuni
sa signature corporave. Cee cure de rajeunissement se veut
seulement au niveau de notre signature car notre mission,
même après plus de 33 ans, est encore essenelle. Toutes les acons
de l’AQPAMM ont pour objecfs d’apporter aide, souen, informaon
et répit aux familles aectées par des problèmes de santé mentale
d’un de leurs proches. Plus de services aux membres et de nouveaux
partenariats qui permeent de répondre aux demandes rapidement
et une informaon toujours actualisée.
Ce bullen, Vers la santé mentale sur le thème «La dépression», en
est un bon exemple : La Fondaon des maladies mentales, Revivre
et les Centres de crises du Grand Montréal sont présents dans celui-
ci et tous sont des interlocuteurs qui souennent les familles et les
personnes aeintes de problèmes de santé mentale au quodien et
qui font une diérence. Ce bullen biannuel s’adresse aux parents et
amis des personnes aeintes de problèmes de santé mentale et aux
intervenants qui désirent un oul d’informaon sur la dépression.
Une équipe d’intervenantes boniées, Diane et Jessica à temps
plein et Soline, Suzanne et Sylvie pour les acvités de soirées. En
date d’aujourd’hui, l’AQPAMM a desservi 16.6% de plus de membres
comparavement à l’an passé. Une demande qui cesse de croître tout
en se préoccupant de la qualité des services.
Avec toutes leurs compétences et leurs intérêts personnels, les
intervenantes de l’AQPAMM vous font découvrir certaines facees
de la dépression : «La thérapie de couple comme traitement à la
dépression», «la dépression post-partum», «Et si la dépression était
une soluon»…
Un intérêt pour les jeunes et la clientèle masculine. Vous trouverez
aussi dans ce bullen : Comment aider un jeune en dépression ainsi
que les ressources spéciques, et stress et détresse chez les hommes :
demandent-ils de l’aide?
Un merci à Florence d’Ivernois, responsable des communicaons et
du service à la clientèle. Ce bullen et tous les ouls promoonnels
sont créés à l’AQPAMM, ce qui nous permet d’actualiser l’informaon
et de toujours se renouveler.
En poste depuis seulement le 2 octobre 2012, mon intégraon fut rapide
grâce à toute l’équipe et aux membres du conseil d’administraon de
l’AQPAMM. Je ens à les remercier sincèrement de leur vision et de
leurs disponibilités.
Bonne lecture!
Mission de l’AQPAMM
L’associaon québécoise des parents et amis de la personne aeinte de maladie mentale Inc. « AQPAMM » est un organisme communautaire à but
non lucraf. Elle dispense aux membres des familles et amis ayant un proche aeint de problèmes de santé mentale, des services et des entrevues
individuelles, de couple et familiale à court terme.
Julie Cyr Directrice générale
Florence d’Ivernois Communicaons et service à la clientèle
Diane Tardif Intervenante
Jessica Abdelmoumene Intervenante
Soline Blondin Intervenante
Sylvie Peler Intervenante
Suzanne Michaud Intervenante
Le personnel de l’AQPAMM
Daniel Dumont Président du conseil
Line Chainey Vice-Présidente
Gisèle Tétreault Secrétaire
Lise Larivière Administratrice
Johanne Pothier Administratrice
Bruno Blanchard Administrateur
Joseph Praco Administrateur
Le conseil d’administraon

Qu’est-ce que la dépression ?
Arcle rédigé par Jessica Abdelmoumene, intervenante à l’AQPAMM
Avant de proposer une dénion de la dépression, il est
important d’introduire quelques noons.
Il est essenel de se souvenir qu’il s’agit d’aborder l’état
psychique de l’humain. Tout être humain vit des changements et
variaons d’humeur, à divers degrés. Joie, tristesse, décepon, colère,
peur, surprise, dégoût sont ce que l’on appelle les émoons et celles-ci
font pare intégrante de la vie humaine, heureusement.
Ce qui devient une diculté pour la personne, c’est lorsqu’elle ne
parvient plus à vivre diérentes émoons en
alternance et qu’une sourance se mainent
dans le temps de façon prolongée et avec
grande intensité. Peut alors survenir un
senment d’être envahi, submergé par cee
sourance.
An de disnguer les émoons normales et
l’installaon d’un trouble dit de l’humeur, les
cliniciens ulisent des ouls diagnosques
qui comportent une série de critères précis
d’évaluaon de l’état mental. Ces critères se retrouvent notamment
dans le manuel diagnosc DSM, oul privilégié par les psychiatres
occidentaux et qu’ils ont appris à employer avec vigilance. Le DSM est
donc un oul professionnel et en aucun cas un ouvrage de vulgarisaon
à la portée de tout un chacun. Poser un diagnosc en santé mentale
relève de la compétence des médecins spécialistes et reste dans tous
les cas hypothéque. Ceci est également la raison pour laquelle les
diagnoscs posés peuvent évoluer en foncon des observaons faites
par les professionnels. C’est le cas de la dépression. Puisque l’humain
et ses états psychiques sont en mouvement, les diagnoscs le sont
tout autant.
D’un point de vue médical, la dépression est classée dans les troubles
de l’humeur. Lorsqu’on parle de dépression, on parle de l’état
d’une personne vivant une détresse psychologique telle qu’il lui est
impossible de maintenir ses acvités habituelles sans que tout lui
paraisse plus laborieux, lourd, voire impossible. On parle également
d’anhédonie, à savoir une incapacité à prendre du plaisir dans des
situaons dans lesquelles la personne en prenait habituellement.
La dépression se manifeste également dans le corps de l’individu qui
peut vivre des changements tels des variaons de poids, ressenr une
grande fague, avoir des dicultés de sommeil ou au contraire de
l’hypersomnie, des dicultés de concentraon, un discours reétant
peu d’esme de soi, etc. Mais il ne s’agit pas seulement de cela. Pour
penser qu’il puisse s’agir de dépression, il est nécessaire de prendre
en considéraon le mainen des symptômes sur le moyen/long
terme (plusieurs mois). Il faut également disnguer ce qu’on appelle
un épisode dépressif de l’installaon à plus long terme d’un trouble
dépressif. Les psychiatres disnguent divers types de dépression selon
un classement déni en foncon de critères précis.
La dépression est donc un arrêt de la personne qui ne parvient plus
à poursuivre sa vie comme elle en avait l’habitude, ni à opérer des
changements immédiats. Ceci dit, cet arrêt peut dans bien des cas
servir à mere en place des changements pour l’avenir. S’il peut être
dicile de sorr tout seul d’une dépression, un accompagnement
psychologique peut s’avérer un oul précieux.
Le moment de crise ou de dépression peut
d’ailleurs être l’occasion pour la personne de
faire appel à de l’aide an de faire le point sur
ce qu’elle croyait fonconner dans le passé
mais qui semble ne pas avoir contribué à son
épanouissement. Un arrêt douloureux mais
qui serait un appel du corps pour une plus
grande aenon aux besoins, souhaits, désirs
personnels.
En conclusion, lorsqu’une personne vit une détresse psychologique
qui se mainent dans le temps et lui pose problème dans sa vie, il
peut être intéressant pour elle de se tourner vers son entourage,
son réseau, mais également de faire appel à des professionnels de la
relaon d’aide. L’être humain est un être social qui ne peut se passer
d’entraide et la société dans laquelle nous vivons a assigné certains
rôles d’aidants de façon professionnelle. Avoir recours à cee aide,
c’est accepter l’idée d’un changement possible et en ce sens déjà
parcourir un bout du chemin vers le rétablissement ou plus encore,
vers la découverte de soi, de sa créavité et de son potenel.
4 | Bullen Vers la santé mentale # 41
«Lorsqu’on parle de dépression,
on parle de l’état d’une
personne vivant une détresse
psychologique telle qu’il lui est
impossible de maintenir ses
acvités habituelles sans que
tout lui paraisse plus laborieux,
lourd, voire impossible»

# 41 - Bullen Vers la santé mentale| 5
La déprime est en fait une réac-
on dépressive «mineure» ou
«réaconnelle», en rapport
avec certains évènements de la
vie (deuil, séparaon, divorce,
perte d’emploi, faillite etc.). Cela a
une durée limitée dans le temps.
La personne réagit encore à cer-
tains plaisirs et autres smuli.
La dépression majeure s’ére sur
une longue période (sur une à
deux années si elle n’est pas trai-
tée adéquatement). La personne
dépressive ne réagit plus aux s-
muli et ne trouve donc peu ou pas
de plaisir à quelque acvité que ce
soit. Dans le cas de la dépression
majeure, il existe des facteurs bio-
logiques et héréditaires chez les
personnes qui en sont aeintes.
Le burn-out est généralement
perçu comme un problème lié au
stress dans le milieu de travail.
«Burn-out» est un terme inventé
qui décrit un état de fague ou
une incapacité à fonconner nor-
malement dans le milieu de travail
quand les demandes dépassent la
capacité d’un individu.
La dépression saisonnière est une
forme de dépression récurrente
qui survient toujours au cours de
la même période chaque année.
Elle débute souvent à l’automne,
et se termine généralement vers
la n du mois d’avril ou de mai.
Elle est directement liée à la dimi-
nuon du temps d’ensoleillement
et se produit plus fréquemment
dans les pays dont la latude se
rapproche du Nord.
La dysthymie est une forme chro-
nique de dépression qui dure au
moins deux ans (un an pour les
enfants), mais qui perdure souvent
pendant de nombreuses années.
Les symptômes associés à ce type
de dépression sont moins nom-
breux et moins sévères que ceux
reliées à la dépression majeure,
mais ils peuvent tout de même
nuire sérieusement à la qualité de
vie de ceux qui en sont aeints.
Le trouble bipolaire ou trouble
maniaco-dépressif, est une mala-
die qui implique que la personne
aeinte va alterner des périodes
dépressives avec des périodes de
manie, dont les délais peuvent va-
rier de quelques heures, quelques
jours à quelques mois (on parle
de cycle long ou court). Il y a plu-
sieurs types de bipolarité selon
l’intensité et la durée des phases
dépressives et maniaques.
Autres troubles et troubles de
l’humeur : la dépression peut être
la conséquence d’une maladie
physique (ex. Fibromyalgie, Alzei-
mer), ou liée à la prise d’une subs-
tance (drogues, alcool, et certains
médicaments). La dépression
peut aussi être associée à d’autres
maladies mentales (ex. trouble de
personnalité, troubles anxieux,
trouble panique, post-psychose
schizophrénique, etc.).
Sources :
Fiches d’informaon de Revivre sur le site
www.revivre.org
et MammouthMagazine (Centre d’études sur
le stress humain) Vol 4, arcle « Je suis en
‘Burn-out’ : suis-je en dépression?».
L’associaon Revivre vient en aide aux personnes sourant de troubles anxieux, dépressifs ou bipolaires
et leurs proches, et ce, partout au Québec. Ligne d’écoute, d’informaon et de références : 1 866- REVIVRE (738-4873) - www.revivre.org
Les troubles de l’humeur
Extraits des ches d’informaon de Revivre
Quelques chires...
-17% des personnes
seront aeints de dé
pression à un moment
donné au cours de leur vie
- À chaque année, 5% des personnes
sont aeints de dépression
- La maladie s’avère plus fréquente
chez la femme durant la période
ferle, soit de la puberté à la mé-
nopause
- Chez l’homme, la dépression est
plus fréquente à parr de 40 ans
- Un grand nombre d’adolescents
et de personnes âgées sourent
de dépression
- Tous les peuples sont sujets à la
dépression, quelle que soit leur
éthnie ou leur religion
- Le taux de dépression est plus
élevé chez les personnes
dont l’histoire familiale présente
des problèmes de dépression,
d’alcoolisme ou une perte paren-
tale avant l’âge de 13 ans.
Symptômes
Les principaux symptômes qui
permeent de diagnosquer une
dépression majeure chez une
personne sont les suivants :
- Humeur dépressive présente
presque toute la journée, presque
tous les jours et ce pendant au
moins 2 semaines
- Troubles du sommeil (insomnie
ou hypersomnie)
- Trouble de l’appét avec perte
ou gain de poids
- Perte d’énergie et fague
- Perte de l’intérêt et du plaisir
- Ralenssement ou agitaon psy-
chomoteur
- Baisse de concentraon ou de
l’aptude à penser ou indécision
- Senment de culpabilité
- Pensées de mort récurrentes
(dans 60% des cas), idées suici
daires récurrentes (dans 15% des
cas)
- Symptômes associés : anxiété et
retrait social
Il faut qu’un professionnel dé-
tecte au moins cinq de ces neuf
symptômes chez une personne
avant de poser un diagnoc de
dépression.
Et dans le corps ...
La dépression majeure provoque
certains changements dans le
corps et notamment au niveau du
cerveau.
Changements au niveau des
neurotransmeeurs :
- Baisse de la sérotonine = sen-
ment dépressif, anxiété, pensées
obsédantes, perte de sommeil,
diminuon de l’appét.
- Baisse de la noradrénaline =
perte d’énergie, perte de mova-
on, pensées négaves.
- Baisse de la dopamine = diminu-
on des senments de plaisir,
diculté de concentraon.
Changements au niveau hormonal:
- Fluctuaon des cylcles ferles
chez la femme
- Baisse d’androgènes chez les hommes
- Dysfoncon de la glande thyroïde
- Augmentaon de la libéraon du
corsol relié au stress
Changements au niveau immunitaire:
- Baisse de la foncon immunitaire
= plus vulnérable aux maladies
La dépression majeure en quelques données