formations pour professionnels du sport et de la santé

FORMATIONS POUR PROFESSIONNELS DU SPORT ET DE LA SANTÉ
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Bia pour optimiser vos connaissances et développer de nouvelles expertises.
DES FORMATEURS RENOMMÉS
PSYCHOLOG
YOGA
IE S P O R T IV E
MIREILLE MARTEL
ALAIN VIGNEAULT
Première au Québec à être certifiée professeure intégrée Yoga Tune UpMD, Mireille Martel
détient aussi ses certifications Yoga Alliance en
Hatha et Yin yoga. Elle a suivi de multiples formations nationales et internationales en yoga
thérapeutique.
Bachelier en sciences kinanthropologiques de l’activité physique et diplômé à la maîtrise en préparation mentale et psychologie du sport, Alain
Vigneault est éducateur en optimisation de rendement et de performance. Il a participé à quatre
Jeux olympiques.
VINCENT GOSSELIN BOUCHER
CHRISTINE FELSTEAD
Vincent a complété une maîtrise en kinanthropologie, est actuellement étudiant au doctorat en
psychologie au profil recherche et est chargé de
cours à UQAM. Il est également consultant et
entraîneur chez Kinactif.
Christine Felstead est professeure de Yoga spécialisée en course à pied. Elle est actuellement formatrice de ses cours « Yoga for Runners » partout au
Canada et sur la scène internationale.
PLIOMÉTRIE
PILATES
ANN MCMILLAN
RAYMOND VEILLETTE
Ann McMillan a terminé une maîtrise en sciences
de l’activité physique et est la première à offrir
l’enseignement de la méthode Pilates au Québec.
Son calendrier de conférencière la fait voyager
régulièrement aux États-Unis et en Europe.
Chargé d’enseignement à l’Université Laval, Raymond
Veillette a été le préparateur physique du club de
football Rouge et Or pendant 14 ans. Il est aussi formateur pour l’INS et conférencier en France pour le
diplôme universitaire en préparation physique.
NUTRITION SPORTIVE
HALTÉROPHILIE
MÉLANIE OLIVIER
CHRISTIAN THIBAUDEAU
Membre de l’équipe d’amélioration de la performance pour le Comité olympique canadien pour
les Jeux de Turin, de Pékin et de Vancouver, Mélanie
Olivier a complété une maîtrise en nutrition sportive, travaille avec les athlètes de renommée internationale et est nutritionniste consultante pour le
Canadien de Montréal.
Conférencier international, athlète et entraîneur
renommé en haltérophilie et culturisme, Christian
Thibaudeau travaille avec des athlètes de haut
niveau. Ses spécialités sont : la prise de masse
musculaire, la puissance, l’explosivité et la coordination.
CROSS TRAINING
SPORTS COLLECTIFS
KARIM EL HLIMI
Karim El Hlimi détient une maîtrise en psychopédagogie avec une spécialisation en entraînement
sportif et est candidat au doctorat en spécialisation de l’entraînement. Il est aussi préparateur
physique, chroniqueur pour Global Television
Network et professeur invité à l’UQAC.
LÉANDRE GAGNÉ-LEMIEUX
Kinésiologue et préparateur physique, Léandre a
été intégré au sein de l’équipe canadienne pour
les Jeux olympiques de Rio 2016. Il détient une
maîtrise en biomécanique et en contrôle de la
motricité de l’Université Laval où il est chargé
d’enseignement.
NEUROP
L
H Y S IQ U E
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DU SPORT
S Y C H O L O G IE
(TCCL)
DAVE ELLEMBERG
Neuroscientifique et neuropsychologue, le Dr
Dave Ellemberg, est professeur à l’UdeM et cofondateur de l’Institut de réadaptation des commotions cérébrales. Le docteur Ellemberg est l’auteur
d’une cinquantaine de publications scientifiques et
a donné plus d’une centaine de conférences internationales.
JOËL BEAULIEU
Doctorant
en
psychopédagogie
spécialisé
en motricité, Joël Beaulieu intervient dans les
domaines du développement global, de l’éducation physique et de la motricité. Il a été consultant-formateur pour le Ministère de l’Éducation,
du Loisir et du Sport et spécialiste en sciences
de l’éducation au Département des sciences de
l’activité physique de l’UQTR.
STABILISATION ABDOMINALE
JONATHAN PELLETIER OUELLET
PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE
Impliqué à l’Université Laval et conférencier à
l’INS, Jonathan Pelletier Ouellet est préparateur
physique et physiothérapeute pour l’Association
canadienne de ski acrobatique. Il a accompagné
l’Équipe canadienne aux Jeux olympiques de Vancouver et de Sotchi.
MYRIAM PAQUETTE
Myriam Paquette est candidate au doctorat en
physiologie de l’exercice et travaille auprès de plusieurs athlètes à l’INS. Chargée de cours à l’UL, formatrice en planification de l’entraînement pour la
Fédération québécoise de natation, elle est aussi
conférencière et ancienne athlète de ski de fond.
CYCLISME
PRÉPARATION PHYSIQUE 6 À 15 ANS
GUILLAUME COUTU
Guillaume Coutu, physiothérapeute et triathlète,
est spécialisé dans l’évaluation, le traitement et le
positionnement pour cyclistes. Formé à Seattle par
Erik Moen, il est l’un des deux seuls physiothérapeutes certifiés BikePT Silver au Québec.
PIERRE-LUC PETIT
Pierre-Luc Petit oeuvre dans les sports gymniques
et acrobatiques tels que la gymnastique, le cirque
et CrossFit. Formateur pour l’École de cirque de
Québec, il a entrainé plusieurs athlètes à l’international et se démarque par son expertise chez
les enfants et les adolescents.
TAPING SPORTIF
GUY ASSELIN
ENTRAÎNEMENT PRÉ ET POST-PARTUM
Physiothérapeute chez PCN, Guy Asselin a travaillé
avec l’équipe de football Rouge et Or de l’Université Laval, l’équipe canadienne de ski alpin et les
Remparts de Québec.
SARAH BARIBEAU
Sarah Baribeau est kinésiologue et a complété un
micro-programme en exercices thérapeutiques et
une maîtrise en périnatalité. Elle est propriétaire
de Bougeotte et Placotine, la première entreprise
de Québec dédiée à la mise en forme de jeunes
mamans et de femmes enceintes.
ANATOMIE SUR CADAVRES
SIMON NADEAU
ANNE-MARIE GIGUÈRE
Physiothérapeute chez PCN, Simon Nadeau traite
des athlètes de tous niveaux et a couvert la Coupe
du monde de volley-ball de plage. Il est également
moniteur d’anatomie sur cadavre à l’Université
Laval.
Anne-Marie Giguère est physiothérapeute et a
complété un microprogramme en rééducation
périnéale et pelvienne. Elle a participé à plusieurs
recherches cliniques et a suivi de nombreuses
formations dans ce domaine.
ENTRAINEMENT FONCTIONNEL
PIERRE BLOUIN
Pierre Blouin est reconnu ici et outre-mer pour
ses 36 années d’expertise dans le domaine de la
kinésiologie ainsi que pour son professionnalisme
et son intarissable énergie. Pédagogue hors pair,
il a été promu Grand Maître Entraîneur International dès 1990.
COURSE À PIED
BLAISE DUBOIS
Diplômé en physiothérapie du sport et président
de La Clinique du Coureur, Blaise Dubois est un
leader dans la prévention des blessures en course
à pied. En plus d’être un excellent clinicien,
Blaise Dubois donne des formations
à l’international sur la course à pied.
SANTÉ DE L’ATHLÈTE : PSYCHOPHYSIOLOGIE, PERFORMANCE ET SCIENCE
En situation d’entrainement et de compétition sportive, des distractions peuvent survenir et gêner
nos performances par nos perceptions des événements. Cette conférence permet d’identifier les
outils pertinents à utiliser dans la pratique avec les athlètes.
Objectifs:
- Définir le lien psychophysiologique chez l’athlète et son unicité
- Avoir des outils pour entrainer notre manière d’agir en situation sportive; notre cerveau, notre outil
- Reconnaitre les besoins multidisciplinaires et savoir comment les appliquer pour soutenir l’athlète
FORMATION OFFERTE PAR VINCENT GOSSELIN BOUCHER
Vincent détient son baccalauréat en psychologie et est actuellement
étudiant au doctorat en Psychologie au profil recherche. Il a également
complété une Maitrise en Kinanthropologie durant laquelle il a écrit un
mémoire: «L’observation des paramètres cardiorespiratoires et des composantes du momentum psychologique lors d’une compétition avec des
coureurs de haut niveau». De plus, Vincent est maintenant chargé de
cours à l'Université du Québec à Montréal. Il est également consultant et
entraîneur chez Kinactif où il planification des cours de groupe en course
à pied et il a créé des ateliers de préparation mentale, de méditation
sportive ainsi que de mobilité et flexibilité.
Bia formations souhaite remercier les cliniques de physiothérapie
Kinatex, collaborateur important de cette journée de formation.
08/03/2017
Santé de l’athlète:
psychophysiologie,
performance et science
1
2
« La meilleur façon de
prendre soin du futur est de
prendre soin du présent
maintenant »
Kabat-Zinn J., (2012)
Vincent Gosselin Boucher, M.Sc.
Candidat au PhD.
OBJECTIFS
Quoi faire comme travailleurs de la santé côtoyant des
athlètes qui n’ont plus d’énergie, qui n’avancent plus?
Pouvons-nous le prévenir?
Certaines réponses se retrouvent dans les études, mais
que peut-on utiliser comme professionnels?
1
08/03/2017
3
PLAN - ON VISUALISE ENSEMBLE?
Psychologie sportive actuelle?
Lien psychophysiologie chez l’athlète et son
unicité
Multidisciplinarité du soutien pour l’athlète
Évaluation: moyens et techniques
Entrainer notre manière d’agir en situation
sportive
Concentration sur la respiration: suis-je
spirituel pour autant?
4
L’ATHLÈTE RESTE HUMAIN APRÈS TOUT!
2
08/03/2017
SPORTS DE HAUT NIVEAU
5
Problèmes rencontrés par des
psychologues lors des jeux
Olympiques
• les idées suicidaires
• les conflits interpersonnels
• les distractions tant
financières que sexuelles
• la pression de performance:
provenant des entraineurs,
des parents et des différents
médias
• …
(McCann, 2008)
6
SYSTÈME RELATIONNEL DE L’ATHLÈTE
Entraineur(s)
Autres
athlètes
Athlète
Famille
Académique
Sport
Social
Thérapeute(s)
3
08/03/2017
7
PLUSIEURS CONCEPTS SE RETROUVANT
DANS LA PSYCHOLOGIE SPORTIVE
´
´
´
´
´
´
´
´
´
8
Personnalité
Motivation
Anxiété et stress
Processus de groupe
Confiance en soi
Bien-être
Addiction
Agression
…
TRADITIONS EMPIRIQUES DE LA PSYCHOLOGIE
DE LA MOTIVATION EMPLOYANT LES BESOINS
Éléments fondamentaux des nombreuses définitions à
travers le XXe siècle
1) La motivation serait induite et non observable
directement
2) La motivation se situerait entre les influences de
facteurs personnels et situationnels
3) Il y a une distinction à faire entre le déclenchement, la
direction, l’intensité ou le maintien du comportement
Les besoins et
les motivations
Murray (1938)
Hull (1943)
BESOIN VERSUS DRIVE !
(Deci &Ryan, 2000)
4
08/03/2017
9
MOTIVATION DE L’ATHLÈTE
« le concept de motivation
représente le construit
hypothétique utilisé afin de
décrire les forces internes et/ou
externes produisant le
déclenchement, la direction,
l’intensité et la persistance du
comportement»
(Vallerand, 2011)
10
THÉORIE DE LA DÉTERMINATION DE SOI
(SDT) – DECI & RYAN
´ Concept de besoin
´ SDT à théorie de la motivation humaine
´ Selon la SDT, les raisons pourquoi les personnes
choisissent de participer, de faire des efforts et
de persister à faire une activité pourraient être
catégorisé selon le continuum de la
détermination de soi
Compétence
Appartenance
Autonomie
Détermination
de soi
(Deci &Ryan, 2000)
5
08/03/2017
11
CONTINUUM DE LA DÉTERMINATION DE SOI
Comportements
Type de
motivation
Type de
régulation
Locus de
causalité
Non déterminé
Déterminé
Amotivation
Sans régulation
Impersonnel
Régulation
externe
Externe
Motivation
extrinsèque
Motivation
intrinsèque
Régulation
introjecté
Régulation
identifié
Régulation
intégré
Quelque
peu
externe
Quelque
peu
interne
Interne
Régulation intrinsèque
Interne
(Selon Deci &Ryan, 2000)
12
CONTINUUM DE LA DÉTERMINATION DE SOI
Comportements
Type de
motivation
Type de
régulation
Locus de
causalité
Non déterminé
Déterminé
Amotivation
Sans régulation
Impersonnel
Régulation
externe
Externe
Motivation
extrinsèque
Motivation
intrinsèque
Régulation
introjecté
Régulation
identifié
Régulation
intégré
Quelque
peu
externe
Quelque
peu
interne
Interne
Régulation intrinsèque
Interne
(Selon Deci &Ryan, 2000)
6
08/03/2017
13
CONTINUUM DE LA DÉTERMINATION DE SOI
Comportements
Type de
motivation
Type de
régulation
Locus de
causalité
Non déterminé
Déterminé
Amotivation
Sans régulation
Impersonnel
Régulation
externe
Externe
Motivation
extrinsèque
Motivation
intrinsèque
Régulation
introjecté
Régulation
identifié
Régulation
intégré
Quelque
peu
externe
Quelque
peu
interne
Interne
Régulation intrinsèque
Interne
(Selon Deci &Ryan, 2000)
14
ORGANISATION DE LA MOTIVATION
Je suis content
de m’avoir
donné ce défi!
Vallerand et Ratelle (2002)
Je fais
beaucoup
d’action pour
que ma femme
soit fière de
moi…
Pleins de
bonbons
m’attendent! Et
une médaille…
7
08/03/2017
15
PASSION HARMONIEUSE VS
PASSION OBSESSIVE
(Gosselin B., 2016)
16
PASSION ET PERFORMANCE
(Vallerand et al. 2008)
8
08/03/2017
17
Lien psychophysiologie chez
l’athlète et son unicité
Multidisciplinarité du soutien pour
l’athlète
Évaluation: moyens et techniques
Entrainer notre manière d’agir en
situation sportive
Concentration sur la respiration: suisje spirituel pour autant?
18
Lien psychophysiologie chez
l’athlète et son unicité?
9
08/03/2017
19
QUE PEUT GÉNÉRER DE L’ANXIÉTÉ CHEZ
UN ATHLÈTE?
20
L’ANXIÉTÉ
L’anxiété est décrite comme un état orientée vers l’avenir dans lequel un
sentiment incontrôlable vers un évènement négatif futur ou d’un éventuel
menace. Il est relié à la perception de l’inaptitude de prédire, de contrôler ou
d’obtenir des résultats désirés lors d’un certain évènement (Nickols, 2014).
(Cerin, Szabo, Hunt, & Williams, 2000)
10
08/03/2017
21
BIOMARQUEURS ET COMPÉTITION
Trait ou
État???
Momentum
psychologique
Anxiété de
compétition
Anxiété
somatique
Confiance en
soi
Anxiété
cognitive
(Filaire, Sagnol, Ferrand, Maso et Lac, 2001;Briki, Den Hartigh,
Markman, Micallefet et Gernigon, 2013)
22
RELATION ENTRE LE CORTISOL ET
L’ANXIÉTÉ COMPÉTITION
(Filaire, Sagnol, Ferrand, Maso et Lac, 2001)
11
08/03/2017
23
PRÉDIRE LE VO2max PAR L’ANXIÉTÉ DE
COMPÉTITION?
(Brigati, 2010)
24
RELATION ENTRE COMPÉTITION ET
SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE
(Harrison, Denning, Easton, Hall, Burns, Ringet et Carroll, 2001)
12
08/03/2017
25
SYSTÈME CARDIORESPIRATOIRE ET
SITUATION SIMULÉE (STRESS)
(Webb et al., 2010)
26
ÉMOTIONS APRÈS UNE COMPÉTITION…
(Gosselin B., 2016)
13
08/03/2017
27
MOTIVATION – ÉMOTIONS – PERFORMANCE
(Gillet, Vallerand, Lafrenière et Bureau, 2013)
28
Multidisciplinarité du soutien
pour l’athlète
Évaluation: moyens et
techniques
Entrainer notre manière d’agir
en situation sportive
Concentration sur la respiration:
suis-je spirituel pour autant?
14
08/03/2017
Lorsque l’entrainement devient
un fardeau pour l’athlète…
Le besoin d’accompagnement
29
30
LE RÔLE DU PRÉPARATEUR MENTAL ET
DU PSYCHOLOGUE
Éthique du thérapeute
Confidentialité
…
15
08/03/2017
31
32
LE RÔLE DU PROFESSIONNEL DE LA
SANTÉ
ÉVALUATION : MOYENS ET TECHNIQUES
´ UTILISONS DES
QUESTIONNAIRES!!!
´ Ils sont nombreux et ne
demandent qu’à être utilisé.
Maintenant, il se doit de
choisir celui qui sera
approprié au contexte…
´ Il ne faut pas oublier qu’il y a
des limites possibles et que
vous n’êtes pas (j’extrapole)
des psychologues
(encore?)…
16
08/03/2017
33
LA PREMIÈRE ÉTAPE POSSIBLE: ENTREVUE
ET OBSERVATION
La discussion avec l’athlète est l’une des
premières étapes. Maintenant, la façon
de faire varie selon vos expériences avec
la personne… (Individualité des
personnes)
«Don't worry about a thing,
Cause every little thing gonna be all
right!»
-Bob Marley
«Here's a little song I wrote,
you might want to sing it note for note,
don't worry, be happy
in every life we have some trouble,
when you worry you make it double
don't worry, be happy»
- Bobby McFerrin
34
LE RETOUR SUR L’ENTRAINEMENT OU LA
COMPÉTITION – EN GROUPE OU INDIVIDUEL
17
08/03/2017
35
Évaluation: moyens et
techniques
Entrainer notre manière d’agir
en situation sportive
Concentration sur la respiration:
suis-je spirituel pour autant?
36
ÉVALUATION –COMMENT NOTER NOS
OBSERVATIONS ET DISCUSSIONS? DES LIMITES?
(Brun, 2003)
18
08/03/2017
37
QUESTIONNAIRE CSAI-2R (Competitive
State Anxiety Inventory)
(Cox, Martens et Russell, 2003; Martens et al., 1990; Martinent,
Ferrand, Guillet et Gautheur, 2010)
38
QUESTIONNAIRE SUR LA PASSION (The
passion scale)
19
08/03/2017
39
AUTRES QUESTIONNAIRES POSSIBLES
´ The Profile of Mood States (POMs)*
´ The self-Motivation Inventory
´ Test of Attentional and Interpersonal Style
´ Stages of Change for Exercise and Physical Activity*
´ Exercice Motivation
LA LISTE EST
TRÈS LONGUE!
´ The Eysenck Personnality Inventory
´ The attitudes Toward Physical Activity (Aussi possible, la version pour les enfants)
´ The Trait and State Sport Confidence Inventories
´ The Group Environment Questionnaire
´ …
(Morrow, Jackson, Disch et Mood, 2011)
40
*Stages of Change for Exercise and Physical
Activity*
´ Préréflexion - pas l'intention de changer de comportement
´ Contemplation- intention de changer de comportement
´ Préparation- préparation pour l'action
´ Action- impliqués dans le changement de comportement
´ Maintenance- changement de comportement durable
(Morrow, Jackson, Disch et Mood, 2011)
20
08/03/2017
GOOGLE FORMS
41
´
https://docs.google.com/forms/d/1bRy7mdz4qqqjp1JEnFBgmvLtli0C_J1z_CaHabU-otg/viewform?usp=send_form
´
https://docs.google.com/forms/d/1N5qze4HTDt0g709jvYf72vNKhP5h943YlgrocbOsHbE/viewform?usp=send_form
´
https://docs.google.com/forms/d/18uKsSOm359iYHEEb3IYf6jKum4m_oUU8nKK4ON3ZKbc/viewform?usp=send_form
42
Comment utiliser l’information
provenant des questionnaires?
21
08/03/2017
43
Entrainer notre manière d’agir
en situation sportive
Concentration sur la respiration:
suis-je spirituel pour autant?
44
QUELS SONT LES TYPES D’INTERVENTIONS
POSSIBLES? QUI DOIT ÊTRE CHARGÉ DES FAIRE?
Discussion/
observation
Autoconfrontation
22
08/03/2017
45
ENTRAINEMENTS PSYCHOLOGIQUES ET
PERFORMANCES
(Birrer et Morgan, 2010)
46
L’INTERVENTION BASÉE SUR LA
PRÉSENCE ATTENTIVE
(Birrer, Rothlin et Morgan, 2012)
23
08/03/2017
47
Intervention avec
des athlètes de
haut niveau
48
Concentration sur la respiration:
suis-je spirituel pour autant?
24
08/03/2017
49
THÉORIE ET LA PRÉSENCE ATTENTIVE
(MINDFULNESS)
MÉDITATION àUn outil !
La méditation est pour la présence attentive ce
que l’entrainement est pour le corps
50
LA PLEINE CONSCIENCE
(MINDFULNESS / PRÉSENCE
ATTENTIVE) ?
« La pleine conscience est un état mental qui résulte du
fait de centrer son attention volontairement sur notre
expérience présente, dans ses aspects sensoriels et
mentaux, cognitifs et émotionnels, sans poser de
jugement. »
(Philippot, 2007)
25
08/03/2017
LA PRÉSENCE ATTENTIVE
DÉFINITION
51
Il y a deux volets à la définition de la pleine conscience:
1
La composante de l’autorégulation de l’attention est la reconnaissance de
l’évènement présent et l’augmentation de la récognition de l’évènement
mental.
2
La composante d’adoption d’une orientation particulière par rapport à
l’expérience vécue au moment présent selon le niveau de curiosité,
d’ouverture et d’acceptation.
(Bishop et al. 2004)
52
DÉTERMINATION DE SOI ET PRÉSENCE
ATTENTIVE
Type de
motivation
Amotivation
Motivation
extrinsèque
Motivation
intrinsèque
(Deci & Ryan, 2000; Brown, Creswell & Ryan, 2015)
26
08/03/2017
53
DÉTERMINATION DE SOI ET PRÉSENCE
ATTENTIVE
Type de
motivation
Type de
régulation
Motivation
extrinsèque
Amotivation
Sans régulation
Régulation
externe
Régulation
introjecté
Motivation
intrinsèque
Régulation
intégré
Régulation
identifié
Régulation intrinsèque
?
(Deci & Ryan, 2000; Brown, Creswell & Ryan, 2015)
54
DÉTERMINATION DE SOI ET PRÉSENCE
ATTENTIVE
Type de
motivation
Type de
régulation
Motivation
extrinsèque
Amotivation
Sans régulation
Régulation
externe
Régulation
introjecté
Régulation
identifié
Motivation
intrinsèque
Régulation
intégré
Régulation intrinsèque
Compétence
Appartenance
Autonomie
(Deci & Ryan, 2000; Brown, Creswell & Ryan, 2015)
Détermination
de soi / les
besoins /
motivation
27
08/03/2017
55
MODÈLE PRÉSENCE ATTENTIVE ET SDT
(Selon Brown, Creswell & Ryan, 2015)
Motivation
autonome
(intégration)
Satisfaction
des besoins
Auto
régulation
Objectifs ou
Aspiration
intrinsèque
Processus
défensifs?
Bien-être
- Vitalité/
énergie
- Auto
actualisation
Présence attentive
- Promotion de
l’ouverture
(évènements
plaisant et non
plaisant)
- Sans jugement
Implication
de l’Ego?
56
Moins
Stress
BIENFAITS DE LA MÉDITATION SUR LE
CERVEAU -MODÈLE NEUROLOGIQUE
Dre Sarah Lazar et son
équipe ont déterminé que
les personnes pratiquant la
méditation maintenaient
la densité de leur matière
grise dans les régions de
l’hippocampe.
28
08/03/2017
57
Mathieu
Mathieu Ricard
Ricard &
Dr Davidson
Dr
Davidson
La
puissance
du cerveau
58
LES BÉNÉFICES DE LA MÉDITATION
MODÈLE NEUROLOGIQUE
(Brown, Creswell & Ryan, 2015)
29
08/03/2017
59
LES BÉNÉFICES DE LA MÉDITATION
MODÈLE PSYCHOPHYSIOLOGIQUE
Durant la méditation
Après la méditation
Variabilité cardiaque
Stress
Tensions musculaires
Émotions négatives
Marqueurs de stress
Dépendance(s)
Rythme respiratoire
Anxiété
Rythme cardiaque
Attention et mémoire
Émotions positives
(Alexander et coll., 1994; Burg et coll., 2012; Cahn et Polich, 2013; Castillo-Richmond et
coll., 2000; Marcaurelle et coll., 2009; Schneider et coll., 1995; Sedlmeier et coll., 2012)
DIFFÉRENCE ENTRE RELAXATION ET
MÉDITATION!
Différence entre avant l’intervention et
60
après l’intervention sur le rythme
cardiaque en situation d’inquiétude
Groupe
pleine
conscience
Groupe
relaxation
Diminution du
rythme cardiaque
après 2 mois de
pratique
hebdomadaire de
pleine conscience.
Cette baisse est
maintenue lors de la
période
d’épaulement (une
séance par mois)
Lors d’une durée d’intervention
de 8 semaines, le groupe a
diminué ses changements
généraux d’humeur de 65%
(p<0,001).
(Amutio, Martinez-Taboada, Hermosilla et Delgado, 2014; Delgado et al., 2010)
30
08/03/2017
SCAN CORPOREL
61
- Il s'agit systématiquement de balayer le corps avec
l'esprit, en appliquant une attention (…)à ses différentes
régions, en commençant généralement par les orteils du
pied gauche, puis en remontant jusqu’à la tête.
- Un moment de nous mettre à l’écoute des structures
anatomiques, fonctions biologiques et autres dimensions
Extrait « L’Eveil des sens »
du Pr. Jon Kabat-Zin Vivre
l’instant présent grâce à
la claire conscience
´ Scan corporel audio
62
ACCEPTER ET VOIR POUR MIEUX AGIR
Prise de conscience
Recentrage
Orientez l’attention vers
l’expérience intérieur de
la situation où vous vous
trouvez en ce moment.
Il s’agit de couper le
pilote automatique.
Recentrez l’attention sur
une zone localisée de la
respiration. Restez posé
sur le ressenti de la
respiration naturelle à
l’endroit où vous la
percevez le mieux. Il
s’agit de recentrer
l’esprit sur un seul objet.
Élargissement
Élargissez alors le ressenti
de la respiration à
l’ensemble de votre
corps et, au-delà de la
respiration, à la
sensation du corps tout
entier.
Que se passe-t-il au niveau de vos pensées, de
vos émotions, et de vos sensations corporelles?
(Baer, 2003)
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Échelle de stress
SCAN CORPOREL ET ÉVALUER
SON NIVEAU DE STRESS
Échelle de méditation
Plus je médite plus je suis en mesure
d’offrir un repos profond, plus j’élimine
des stress profonds!
Donc on booste la confiance aussi dans
la pratique et en soi.
Il s'agit systématiquement de balayer le
corps avec l'esprit, en appliquant une
attention affectueuse, sincère et
intéressée à ses différentes régions, en
commençant généralement par les orteils
du pied gauche, puis en remontant
jusqu’à la tête. C’est un moment de nous
mettre à l’écoute des structures
anatomiques, fonctions biologiques et
autres dimensions plus poétiques,
métaphoriques et émotionnelles des
différentes régions du corps. Il s’agit
également de l’histoire et du potentiel
individuel de chacune d’elles.
Extrait « L’Eveil des sens » du Pr. Jon Kabat-Zin Vivre
l’instant présent grâce à la claire conscience
64
TAKE HOME
´ Les besoins sont un concept motivationnel qui expliquerait l’énergie pour
réaliser une tâche: autonomie, compétence, appartenance
´ Lorsque les personnes sont motivées intrinsèquement, ils tendent à être
ouvert aux expériences et d’être attentif à eux-mêmes et les activités dont
ils sont engagés.
´ Le modèle psychophysiologique de la présence attentive: limites
méthodologiques
´ La rétroaction, le défi et les récompenses sont des mécanismes se
retrouvant très souvent dans les jeux: accroître les sentiments de maîtrise
´ SDT: les motivations, la présence attentive et les jeux vidéo
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COMMENTAIRES / QUESTIONS
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