-
-
L
L
A
A
M
MA
AT
TI
IE
ER
RE
E
V
VI
IV
VA
AN
NT
TE
E
-
-
5
Répartition de l’eau au sein des tissus
Ses rôles
L'eau joue de nombreux rôles dans notre organisme. Elle :
- est le constituant principal des cellules et des tissus,
- permet le transport des éléments présents dans le sang et la lymphe et des composés de certaines
sécrétions (larmes, sucs digestifs),
- permet la régulation de la température du corps (grâce à l'émission de sueur, voir page 74),
- permet l'élimination des déchets solubles (grâce à l'excrétion d'urine),
- joue le rôle d'amortisseur et de lubrifiant au niveau des articulations (car celles-ci contiennent un liquide
nommé synovie).
1.1.2 – Les sels minéraux
Pour fonctionner correctement, des éléments d'origine minérale nous sont indispensables. Ils sont le plus souvent
présents sous une forme chargée électriquement. Ils sont alors nommés électrolytes. Ils constituent 4% de notre
masse.
L'ensemble des sels minéraux présents dans notre corps est divisé en deux catégories. La répartition se fait
selon la quantité présente dans notre organisme :
- les éléments principaux (présents en grande quantité dans l’organisme),
- les oligo-éléments (présents à l'état de trace dans l'organisme).
Les sels minéraux ont différents rôles au sein de notre organisme :
Nom Rôles biologiques
Eléments principaux
Calcium (Ca) constitution des os et des dents, synthèse et libération des
neurotransmetteurs, coagulation du sang
Phosphore (P) constitution des dents, construction de différentes biomolécules (acides
nucléiques, ATP, phospholipides)
Magnésium (Mg) constitution des os, activation de réactions enzymatiques
Soufre (S) construction de différentes biomolécules (acides aminés soufrés, kératine,
filaments musculaires)
Sodium (Na) régulation des mouvements de l'eau, conduction du message nerveux,
transmission de l'influx nerveux aux muscles
Potassium (K) régulation de l'équilibre acido-basique, de la teneur cellulaire en eau,
transmission de l'influx nerveux aux muscles
Chlorure (Cl) participe à la constitution du suc gastrique
Oligo-éléments
Fer (Fe) construction de l'hémoglobine (pigment permettant le transport du dioxygène)
Cuivre (Cu) activation de nombreux enzymes
Zinc (Zn) activation de nombreux enzymes
Manganèse (Mn) activation de réactions enzymatiques (ex : synthèse de glucose par le foie)
Iode (I) synthèse des hormones thyroïdiennes
Sélénium (Se) fonction anti-oxydante puissante (surtout en synergie avec Vit C, E et A)
Chrome (Cr) intervention dans le métabolisme et dans la production d'énergie
Fluor (F) constitution des os et des dents
Cobalt (Co) synthèse de vitamine B12
Silicium (Si) constitution du tissu conjonctif (structure du collagène)